kontuzja

[...] przy moim celu. Mój plan treningowy od dwóch miesięcy dzień w dzień ten sam czyli: zaczynam kardio, potem biceps, triceps, barki i klatka; brzuch, przywodziciele (obecnie kontuzja) i odwodziciele, pośladki, łydki, na koniec kardio 15 min. Tutaj też mam pytanie czy nie powinnam każdego dnia ćwiczyć różne partie ciała a nie jak mam teraz trening [...]

zrobie to jesli kolejne mascie nie pomoga, poki co zwracam sie o pomoc do Was :) a przerwy zrobic nie moge. nie jest to kontuzja ktora mi jakos strasznie przeszkadza w treningach, a juz niedlugo zawody, wiec musze trenowac.

Jeśli masz nie wyleczona kontuzje barku to daruj sobie ten trening , natomiast jeśli kontuzja zaleczona to tez odpuść typowy plan a skup się na ćwiczeniach typowo rozciągających przykurczone miejsca oraz wzmacniających oslabione partie . Właśnie chce zająć się tym barkiem, chce go wzmocnij, ale też nie chce zostać bez żadnego treningu.

[...] Smolarek - stracil troche na skutecznosci i formie, ale to raczej wynika z tego ze cala Borusia slabo gra Zurawski - znow kontuzjowany, bez formy Rasiak - trybuny Tottenhamu.. Frankowski - lekka kontuzja Niedzielan - boryka sie z kontuzjami, wchodzi z ławki na koncoowki spotkan NEC Kosowski - czesto zasiada na ławce rezerwowych Southamptonu

[...] liczba powt. np. przy klacie robisz regresję (poczytaj art Krzycha tytuł "odwrotna piramida" chyba coś takiego... warto znaleźć), oczywiście wszystkie dni poprzedzasz dobrą rozgrzewką, pamiętaj że zaczynasz od największych ciężarów, gdy się nie rozkręcisz - kontuzja murowana. Duże grupy mięśni ćwiczysz bez zapasu powt. pozdrawiam nocti

dlaczego nogi nie kontuzja kostki uniemożliwia przysiady ale wyprost nóg na maszynie raczej nie tak samo ze zginaniem nóg na maszynie i już możesz dodać nogi do planu oczywiście łydek nie ma jak robić bo kostka ale pamiętaj nogi to podstawa

[...] się pod pytanie. Z kością piszczelową nie mam problemu, jest obita. Problemem jest mięsień. Opuchlizna zejdzie, siniaków brak. Noga już nie boli a po 2 miesiącach dostane i kontuzja od nowa :|. Wystarczy że za mało przekręcę nogę przy bloku tudzież za mocno dokręcę biodrem przy lowie i już problem się odnawia. Podczas chodzenia i ostrego [...]

[...] kopnac ale bokiem stopy kontuja jest tak glupia ze np. przysiad nie moge robic nie moge mocno uginac stopy bo cholernie boli a jak lekko to slabo czuje mam tak od 5miesiecy kontuzja to podczas walki w szkole MMA kolega mnie za mocno schwycil lewa noge lekarz powiedzial ze to nic powaznego a ja nic ztego nie widze ze nie powaznego bo nie moge [...]

Istnieje kontuzja nadgarstków i nazywa się ona ,, Zespół cieśni nadgarstka'' tutaj masz podane ćwiczenia na nadgarstki. 1. Zaciśnij mocno pięść, następnie powoli otwieraj rozciągając szeroko palce. Powtórz 5 razy. 2. Ramiona i bark rozluźnij, opuść i wyprostuj całą rękę na wprost siebie, zegnij w nadgarstku, wyprostuj palce do góry. Drugą ręką [...]

Jeżeli dobrze sie rozgrzałeś i stała ci sie kontuzja to pomyśl sobie co by było gdybyś sie nie rozgrzał :/. Co ty jeszcze robisz przed kompem, już do lekaża, a nie tak siedzisz i czekasz aż ci Zakrzep poleci do serca :P. Lekaż ci pomoże (tylko pamiętaj weź zwolnienie z W-Fu) Powodzenia i nie martw sie cyklem ja jak zaderwałem "udo" [...]

Tak 3 cw wystarczy... A co do regresu to przy takim stazu raczej proponowal bym progresje niz regresje ze wzgledu na wieksze zagrozenie kontuzja zdr.

Kontuzja. Trzeba przerwać treningi i wyleczyć.

[...] różnie - każdy reaguje inaczej. Głownie to się tyczy sportowców piłkarzy są przypadki że po kontuzji nie ma śladu i można swobodnie grać i ćwiczyć, ale również często ta kontuzja się odnawia. Proponuję po okresie takim jak mówisz 9-10 miesięcy zacząć coś biegać i ćwiczyć nogi. Mam nadzieję, że przeszedłeś już stosowną rehabilitację i [...]

a co to za kontuzja, że nie możesz biegać, albo chociaż jeździć na rowerku

[...] coś typu nadciągnięcie mięśni/ścięgna, to przejdzie z czasem samo, ale potrzebuje WYPOCZYNKU a nie treningów/rozciągania. Jednak - jak to opisujesz, to jest to dość dziwna kontuzja i osobiście zaleciłbym wizytę u jakiegoś normalnego, zaprzyjaźnionego lekarza, który zrozumie problem, a nie tylko przepisze kolejną maść. Przypomnij sobie, czy [...]

Tak,będziesz mógł. Przecież zwichnięcie bardzo szybko i sprawnie się leczy,to jest kontuzja,której skutków nie czujesz. Chyba,że robi się nawykowe zwichnięcie Ale na to trzeba chwilkę zapracować.

[...] a na rolach smigales po rampie? co do kontuzji, to jak probowalam zrobic alley op makio to tak zaje..... w porecz piszczelem, ze mialam krwiaka, ale "najgorsza" kontuzja to bylo złamianie palca u reki... i to na dokladke nie przy zadnym tricku... bylam w skateparku, dalam na chwile kumplowi ochraniacze na nadgarstki, bo chcial cos [...]

Karolu Ja robiłem podobny "maraton" ale ok 4 miechów przed MPJ w Werbkowicach, myślałem że dotrzymam że kontuzja przejdzie, że przełamie ją. Wchodząc na siady wiedziałem że po skończonej serii ledwo będę się mógł wygramolić z pod sztangi jęcząc i zaciskając zęby z bólu - kończąc trening siadów czułem ogromną ulgę psychiczną Trenowałem [...]

[...] sztangi a poza tym to podczas treningu w zadnym cwiczeniu nie odczuwam a te problemy to w sumie trwaja caly czas nawet jak nie cwicze PS dodam ze jak kiedys przed ta kontuzja cwiczylem nie robilem rozgrzewki i zaczelo pobolewanie tych barkow ale przestawlo po kilku dniach ale wtedy nie mialem dostarczajacej wiedzy po prostu ladowalem [...]

https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg W związku z kontuzją Julii Budd, Kayla Harrison zmierzy się z Kaitlin Young na gali 2022 PFL 6 Najbardziej intrygująca walka w dotychczasowej karierze Kayli Harrison została odwołana. Mistrzyni PFL zawalczy z Kaitlin Young. Była posiadaczka tytułu Bellatora Julia Budd (16-4) doznała kontuzji i została zmuszona do [...]