kontuzja

witam. mam 16 lat mierze 183 cm wzorstu i waze 92 kg. we wrzesniu odniosłem kontuzje "skręcenie i naderwanie stawu skokowego". Już mogę grać w piłke, lecz noga jest strasznie słaba. Jak ją wzmocnić? i jak poprawić swoje przyspieszenie (biorąc pod uwagę, że zamierzam również przejśc na diete)

[...] zle... Wszyscy pisza ze 3tyg max 4tyg na forach. Wiadomo ze chce sie jak najszybciej dojsc do zdrowia. Myslalem ze bede mial 3tyg max 4 w gipsie i po zdjeciu zaczne powoli rehabilitacje. Nie uprawiam zawodowo sportow. Po postach wiem ze to trudna kontuzja. Czy taka decyzja na 6tyg trzymac bark w gipsie jest uzasadniona ze strony lekarza. Tomasz

[...] pachą) Robiłem przerwe od treningu klatki 1,5 miesiąca, wracalem do treningów i po jakimś czasie znowu to samo odnowienie urazu. Dodam ze wykluczylem cieżkie wyciskania, a kontuzja ta występowała na ciężarach, którymi mogłem wykonać max 9,10 powtórzeń, wiec na ciężarach stosunkowo przecież niedużych. Kontuzja występuje przy wyciskaniu sztangi [...]

[...] jedzenie i nie obzerajac sie jakos strasznie przytylem 7 kg i waze 110 kg w wiekszosci tluszcz taki urok yebanego endo! bywalo juz ponad 120 ale wtedy bylo duuuzo wiecej miesni. no coz kontuzja. bedzie lepiej mam nadzieje. powodzenia Pawel i miej sie na bacznosci bo za tydzien ruszam masz przewage bo ja ruszam bez silowni ale i tak Cie dogonie

witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia na barki. mianowicie cwicząc ostatnio na siłce znajomy odradził mi opuszczac sztangę do konca tj do mostka. mowił ze to grozi kontuzja i zalecił bym opuszczał tylko do linii uszu. hmm sprobowałem i działa to na mnie znacznie gorzej niż przy dotychczasowym wyciskaniu. czy mam pojsc za jego radą czy jednak [...]

[...] III liga seniorska). Trenuje 4x w tygodniu więc poniedziałki zostają mi wolne. Chciałbym przeznaczyć ten dzień na siłownię. Chodzi mi głownie o górną część ciała ponieważ doskwiera mi kontuzja kolana (także dlatego muszę nadrabiać siłą). Prosiłbym również o rozpisanie serii i powtórzeń. Mam 194 cm wzrostu, a moja waga waha się miedzy 80 a 85 kg.

[...] pachą) Robiłem przerwe od treningu klatki 1,5 miesiąca, wracalem do treningów i po jakimś czasie znowu to samo odnowienie urazu. Dodam ze wykluczylem cieżkie wyciskania, a kontuzja ta występowała na ciężarach, którymi mogłem wykonać max 9,10 powtórzeń, wiec na ciężarach stosunkowo przecież niedużych. Kontuzja występuje przy wyciskaniu sztangi [...]

[...] trening dal mi niezle po dupie. Przez wiekszosc treningu bylem zamroczony łokiec jescze troche bolichyba pojde na przeswietlenie ale narazie mam pusta kieszen Narazie jestem nastawiony optymistycznie w przygotowaniach. Demolub Dzieki ale nie chwaląc sie 220 wycisnolem juz 3-4 miechy temu w lepszym stylu ale kontuzja wszystko z***ala...

[...] co kolejny mikrocykl może być tylko i wyłącznie specjalizacją na dół ciała. Nie ma możliwości wykonania po grzbiet/klatka specjalizacji barki/biceps/triceps. To gwarantowana kontuzja i przetrenowanie. Czas trwania mikrocyklu szacuje na 3-6 tygodni. Dawni mistrzowie kulturystyki klasycznej rozciągali specjalizacje nawet do 2 miesięcy, ale nie [...]

Witam mam pytanie odnośnie powrotu na siłownie po kontuzji(złamanie nadramienia prawej ręki).Minęło już półtora roku od tej kontuzji wróćiłem teraz na siłownie tak się porościągać troche,jakie odżywki zacząć brać na początek a może coś na kości? czy konsultować z lekarzem może on wypisze mi coś na wzmocnienie kości? Pozdrawiam i proszę o [...]

[...] tyg wsadzoną łape w gips tzn po 2 tyg pozwolili mi na zamianę na ortezę. Co do tego terminu 6 tyg faktycznie długo ale zauważyłem że jak ludzie mają wsadzoną na 3-4 tyg to im się często odnawia ta kontuzja a znam 2 ludzi którzy zwichnęli bark wsadzili ich też na całe 6 tyg i teraz mija u jednego 1,5 roku a u drugiego 2,5 roku i są cali i zdrowi.

Witam opisze tu krótko swój problem, być może ktoś wie co mi jest.... Od pewnego czasu przy wstawaniu z krzesła lub przy siadaniu stasznie boli mnie noga, z tyłu uda, od kolana do pośladka. Czuję, że to od kręgosłupa ponieważ przy pochylaniu w przód na prostych nogach czuje ciągnący ból...Byłem u lekarza, przez trzy dni miałem zastrzyki, potem [...]

[...] dla stawów. Więc jeżeli doznał wcześniej kontuzji, która nie została wyleczona (a brakuje kilku dni żeby zakończyć odnawianie), a po każdym treningu powraca to owa kontuzja będzie się pogłębiać, a ból nasilać. Napisałeś "Możesz przy pierwszym ćwiczeniu spierniczyć stawy" przecież jakby coś takiego się stało, to by musiał być [...]

[...] bo po ostatnim treningu pleców i barkow chyba za mocno je rozciągałem i dzisiaj w ostatniej serii dipsów zaczął mnie boleć prawy staw barkowy. Nie wiem czy odnowiła mi sie kontuzja nadgrzebieniowego czy po prostu konkretnie naciągnąłem któryś z mięśni około-łopatkowych, ale bolało jak jasna cholera - szczególnie przy sztandze i hantlach na [...]

Napewno rozgałęzniki BCAA G-Force i jeśli była niemiła przygoda z kontuzją to jointtherapy lub joinXpack.Białko Isolite CFM.Dieta powinna być na pierwszym miejscu z treningiem ale z tego co napisałeś jakieś minimalne zabezpieczenie mięśni musi być.Poza tym nie masz BMI bardzo wysokiego więc o zalanie sie tłuszczem bym nie martwił wrzucając i [...]

Moze to zle sformułowałem Od poczatkow cwicze splitem i wiem ze caly czas brnę nim do przodu jak mawiaja trenerzy zwycięskiego składu sie nie zmienia wiec nie warto stosowac jakis nowych wydziwien bo mozna sie pogubic w wlasnych przemysleniach , wg mnie zasieganie po nowe plany w czasie gdy wspaniale idzie nam na obecnym jest głęboko [...]

nogi mogą tak zostać trening klatki poszedł dobrze daj znać co z kontuzją

tu niby coś widać ale oświetlenie jest tez nierówne co poglebia to wrazeni , nawet jeśli coś tam było to moim zdaniem nieistotne już bo w pozach tyłem wyglada ok i bez wiekszej asymetrii ;] p.s. na starszej fotce raczej nic nie widac wiec faktycznie mozliwe ze jakas kontuzja była ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-01-05 22:34:28

Kontuzja plecow pokrzyzowala mi wszelkie plany. Rekordy niezmierzone. 3 tygodnie rekonwalescencji mozna powiedziec za mna. Wciaz czuje w ledzwiach jakies dziwne napiecie, ale juz ogolnie nie odczuwam wiekszego bolu i moze za tydzien bd mogl powoli zaczac robic ciagi i siady. Zeby sobie odbic, nadrabiam partiami gdzie nie angazuje az tak bardzo [...]

Witam. Wczoraj nabawiłem się kontuzji barku i nie wiem, na ile ona może być poważna - nie chciałbym panikować i lecieć z byle czym do lekarza, z drugiej strony jednak wiem, że jeśli to coś poważniejszego, to nie wolno tego zaniedbać. Okoliczności tego wydarzenia są dość żałosne - ćwiczyłem wtedy... przysiady na maszynie. Na tej, gdzie podczas [...]