kontuzja

Kruszyna - niestety tacy też muszą tu być Pewnie pisał o sobie a jak powrót do formy? Kontuzja doskwiera? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-14 19:26:14

[...] złamań. Jak ja wybiłam bark, to nie miałam gipsu,tylko zaraz na następny dzień zaczęłam miesiąc rehabilitacji i powiem szczerze,że to jest moja najlepiej zaleczona kontuzja i jedyna, która nie daje o sobie znać (nawet nie strzela, nie czuje zmian pogody, osłabienia stawu itp.) Przez trzy tygodnie chodziłam z łapą na temblaku, przez [...]

[...] więc w łóżku ze stabilizatorem na kolanie - mówi zawodnik. Ten werdykt lekarzy oznacza także, że selekcjoner reprezentacji Castellani nie będzie mógł powołać tego perspektywicznego młodego siatkarza do szerokiej kadry na ten sezon, tak jak planował. Szkoda bo przed kontuzja gral coraz lepiej Stanowczo mial tendencje wzrostowa swojej formy. zdr.

Piękne postępy :) U mnie postępy skończyły się kontuzją :) więc uważaj młody :) Wyniki siłowe naprawdę porządne i sylwetka nabiera kształtu. pasowałoby tylko WL podciągnąć :) Ps. nie chce mi się czytać ( brak czasu) wszystkich stron, stą pytanie: Nadal na LC ? Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2010-03-15 15:18:49

rozgrzewke rob bo to moze byc kontuzja wlasnie przez to

TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

[...] nie bylem, zaczalem lykac ArthoStop plus z glukozaminą + smaruje bark stosowna maścią. Na dzien dzisiejszy czuje juz lekką poprawe. Mam zrobic cos wiecej w tym kierunku? Co radzicie? Czy to przypakiem nie jest kontuzja na cale zycie? Mogą sie pojawic jakies komplikacje? Czy sprawosc barku wroci do normy?? Naprawde z gory dzieki za wszelkie rady.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po przerwie spowodowanej kontuzja obojczyka 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:2-3 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu Deca,meta,prop 8. TRENING: 4-5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] jednak ostatnio zauwazylem ze treningi sa monotonne i trener sobie olewa, a juz kupe czasu na to poswiecilem bo nie opuszczalem zadnych treningow (chyba ze jakas kontuzja lub choroba ale udalo mi sie unikac dluzszych niz 3 dni absencji) i mam troche doswiadczenia, znajomych z zawodow starszych ode mnie juz mlodziezowcow co maja [...]

18.03.2010 CZWARTEK Po tygodniowej przerwie od treningu nóg, dziś podeszłam do niego, choć biodro cały czas boli. Po dzisiejszym treningu wiem, że przysiad i MC mogę ćwiczyć, ale nie z za dużym ciężarem Bicia rekordów z kontuzją być nie moze. Mały ciężar i większa ilość powtórzeń ok. Dziś nie biłam swoich rekordów. Powtórzyłam to, co poprzednio, [...]

[...] 90% 5 dni może opuściłem to nie tak że nie cwiczyłem 2tyg i diety nie trzymałem, były egzaminy był stres to wiadome chyba ale po egzaminach dalej dieta i trening... jeszcze kontuzja mi sie przydarzyła po drodze pleców dolny odcinek (wiem nie powiedziałem odrazu też mój błąd) musiałem trening odpuścic 1 potem juz przeszło a zdarzyło mi sie to [...]

wzrost 188 waga 86 cel redukcja staż powiedzmy, że rok ale baardzo rwany (kontuzja, wyjazd) dieta LC kolano to naciagnietę więzadła, było zapalenie kaletki, do tego zespół kinomana a wszystko to przez połączenie przysiadów, potem klasycznego i treningów koszykówki. Nie mogę robić nic póki co.

Ja bym proponował ci bardzej split. nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek x3s 2)klata -wyciskania na płąskiej x4s -wyciksnia na skosnej x4s -rozpietki x4s triceps -pompki na poreczachx3s -francuz [...]

Jest kilka bledow w Twoim podziale. Po pierwsze, miedzy plecami a nogami jest za malo przerwy (prostowniki nie zdaza sie zregenerowac, ryzykujesz kontuzja). Druga sprawa jest klatka cwiczona po tricepsie i barkach. Takim sposobem zahamujesz regeneracje tricepsa, barkow a i klatki nie przecwiczysz. To, ze klatka jest priorytetem, nie zawsze musi [...]

[...] go na siłowni to do 2 dni robi pajac klatkę, "raz na siłę raz na mase" a w dzienniku treningowym pisze, że "ostatno oszczędza stawy kolanowe bo mu się dawna kontuzja kolana odnowiła, czy jakoś tak, pajac ale cuż jak ktoś nie robi ciągów albo przysiadów to nie zmuszajmy go do tego bo co z tego ze ładny plan napisze jak w praktyce [...]

[...] często jest tak że partner chce podniesc noge do góry w celu obrony a ty nasadzasz się na kolano. Jeszcze jak nie wyjdzie ci piszczelem uderzenie a środstopiem to kontuzja na kilka dni murowana ^^. A właśnie, co do tych lowów na kolano, częśto się zdarza coś takiego gdy przeciwnik mocno uderzy i najdzie mu na moje kolano to może sobie [...]

[...] - niestety, kontuzje to moja zmora zwłaszcza przed zawodami to jakieś fatum Dnos - dzięki ale do podium w Wawie zabraknie mi jakieś 20pkt Adzik - staram się jak mogę bo widać pierwsze efekty a chcę jeszcze więcej. Musli chyba z lubelli mam. Lukasz - ale kontuzja placów wszystko może pokrzyżować Dobrze, że jeszcze WL mogę bez bólu wykonywać.

Nic tylko współczuć Rafale Tyle energii i pasji w to wkładasz a tu następna kłoda pod nogi . Miejmy nadzieję że ta kontuzja szybko minie i faktycznie jeśli to tak zwane korzonki to do tygodnia nie zostawi to po sobie śladu No a przejść musi bo wiadomo kto ma wygrać i nie tylko o tej rywalizacji mowa . Fotka z rybami dała mi do myślenia Już [...]

Owszem, tak jest napisane, ale cwiczenie tak czesto siadow + mc + wioslowan moze skonczyc sie sromotna kontuzja dolnego odcinka grzbietu. To bardzo narazony na kontuzje obszar, szczegolnie przy tak intensywnym treningu.

[...] pleców zaraz obok wiosłowania.... Trening barków-również błędy-same wielostawowe ćwiczenia, żadnych izolacji na poszczególne aktony+podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to kontuzja na zamówienie, zmieniając tutaj sztange na sztangielki już wiele zmieniasz i tak też radziłbym zrobić Poszperaj na forum i znajdź jakiś porządny rozkład [...]