kontuzja

[...] wybudzeniu wiec było łatwiej. 4. W nocy śni mi się praca i zeszły rok. Dodatkowe przyczyny poza praca: 1. Ostatnie dwa lata - wykoncznie mieszkania i siebie. W miedzy czasie kontuzja barku, nadgarstka a na koncu łokiec tenisisty. Ponad 2 lata bólu... Jak zsumuje wszystkie urazy. 2. Duzo pracy przy autach, mam dwa auta ktore maja juz ponad 10 lat [...]

Wróciłem i kurcze z kontuzją ! Nie dobrze bo mi się zacznie sypać plan treningowy chyba że szybko mnie naprawią . Rano wstaję i lewy łokieć się nie prostuje do końca i nie zgina :-( Poleciała już Moksa będa jeszcze dzisiaj igły . Drużynowo 3 miejsce a indywidualnie 5 . Z jednej strony to dobrze bo pierwsze trzy miejsca zajęli chłopaki z JW z [...]

Wróciłem i kurcze z kontuzją ! Nie dobrze bo mi się zacznie sypać plan treningowy chyba że szybko mnie naprawią . Rano wstaję i lewy łokieć się nie prostuje do końca i nie zgina :-( Poleciała już Moksa będa jeszcze dzisiaj igły . Drużynowo 3 miejsce a indywidualnie 5 . Z jednej strony to dobrze bo pierwsze trzy miejsca zajęli chłopaki z JW z [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 69 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz ciągiem 4 miesiące, wcześniej treningi przerwał covid i kontuzja barku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da [...]

/SFD/2024/3/5/73a5a18ed5884759b045c89d46a9ddc4.jpg Powiem Ci tak, wszystko zależy od tego na jakim poziomie były Twoje wyniki siłowe przed przerwą bo znam kilka osób, które po przerwie i w wieku po 40-tce fajne ciężary dźwigają, ale to nie są już te ciężary jak kilka lat temu. Mam oczywiście na myśli osoby trenujące naturalnie bo na wspomaganiu to [...]

Panowie mała kontuzja nadgarstka. Potrzebuje bpc 157 iniekcja,w jaki lab celowac. A co masz w zasiegu ręki?? Niestety bio-lab tylko. Pewnie coś z neta będę musiał.

Panowie mała kontuzja nadgarstka. Potrzebuje bpc 157 iniekcja,w jaki lab celowac. A co masz w zasiegu ręki??

Panowie mała kontuzja nadgarstka. Potrzebuje bpc 157 iniekcja,w jaki lab celowac. Panax ma

Panowie mała kontuzja nadgarstka. Potrzebuje bpc 157 iniekcja,w jaki lab celowac.

Arnold Schwarzenegger w swoi biuletynie Arnold's Pump Club opowiada o tym, jak kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu lub rozbudowie mięśni nawet bez ćwiczeń.  Schwarzenegger przez całą swoją karierę podkreślał znaczenie sprawności fizycznej, prawidłowego odżywiania i suplementacji. Jest znany ze swoich rygorystycznych programów [...]

Witaj, Nie ma konieczności trenowania w pasie. Nie jest on ochroną przed niczym. Raczej jest akcesorium, które dobrze wykorzystane powinno podnieść wynik, ale na pewno nie chroni przed kontuzją.

/SFD/2024/2/13/2d54c33023ac4f89a63e798ca3757945.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to byłoby wskazane żebyśmy wiedzieli nieco więcej o Tobie. Jeśli nie masz zbyt dużego doświadczenia w treningu siłowym to ja bym rozdzielił martwy ciąg od przysiadów. Nie dlatego, że nie wolno ich razem wykonywać, ale dlatego, że początkujący jak nie mają [...]

Bardzo ładnie idzie, a Ty niecierpliwa jesteś. Jasne, rozumiem - też bym marudziła będąc na Twoim miejscu, ale musisz docenić to jak jest - naprawdę idzie jak po maśle z tą kontuzją. Oby dalej tak ładnie szło. Night mądrą rzecz napisał o tym wyłączaniu - intuicyjnie czułam, ze tak jest jak miałam swoje barkowe problemy. Moze faktycznie taka [...]

[...] bardziej jak długo potrwa powrót do pełni sprawności. Jeżeli występuje jakaś opuchlizna, to mogło dojść do pęknięcia jakiejś małej kości. Wbrew pozorom, jest to dość częsta kontuzja w sportach walki. Być może warto jest zrobić prześwietlenie aby mieć pewność. Niestety często tego typu urazy dają o sobie znać dość długo. Szczególnie w sytuacji, [...]

/SFD/2024/2/10/28df0098b25b46d2b380a784290268a7.jpg Rack pull można traktować jako zamiennik dla martwego ciągu ale nie permanentnie w planie treningowym. Samo ćwiczenie jest po prostu skróconą wersją martwego ciągu i najczęściej jest stosowany jako poprawa górnej części martwego ciągu jeśli czujemy, że sam wyprost kuleje w ćwiczeniu [...]

[...] odpowiedniej rozgrzewce, technice ćwiczeń, czuciu nerwowo-mięśniowym, progresie w treningu. Należy trzymać się tych podstaw zarówno treningu, jak i odżywiania w kątem określonego celu. Zdecydowanie nie można zaczynać od największych ciężarów. W ten sposób jedyne do czego doprowadzisz, to kontuzja. Sugeruję ułożyć cały plan treningowy od początku.

Typowy uraz w takich rejonach, stary uraz/kontuzja, uraz mechaniczny albo kompilacja z niewygodnym niedopasowanym bądź już zużytym obuwiem. Maść/żel OTC ibu/naprox/diclo.

[...] na grubosc grzbietu, czworoboczne, a jako trzecie wioslownaie pol sztanga lub zmaienil kolejnosc, drazek, pol sztanga, rack pull na koniec. dipy fajne cwiczenie, ale jak kontuzja nie pozwala, to zrobisz sobie wiecej szkody niz pozytku. TYm bardziej, ze jest to cwiczenie wymagajace tehcnicznie, sporo bledow widac na silowni jak ktos robi tego [...]

Ładne i pompeczki podciąganie. Bardzo się cieszę, że kontuzja idzie w zapomnienie. Chciałam napisać "powoli idzie w zapomnienie" bo jakoś tak to z defautu idzie, ale powinnam napisać "szybko idzie w zapomnienie". Wczoraj rozmawiałam z Dorotą - koniec sceny. Trochę się w duszy uśmiałam, bo jedno z wytłumaczeń było "w końcu mam już te czterdzieści [...]

/SFD/2024/1/30/3a2e86b950d84030af01b7edc199b2cc.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od dobory ćwiczeń w treningu siłowym. Praktycznie w swojej praktyce nie daje ćwiczeń na małe partie mięśniowe i ćwiczeń izolowanych w niskich zakresach powtórzeń bo w mojej opinii to proszenie się o kontuzje. Jednak to należy rozpatrywać w kategorii złożoności [...]