kontuzja

[...] powli ciezar. Takie lekkie rozciagniecie, w moim przypdaku czuje cos takiego przy czworoglowych. Gdy zignoruje to a wiele razy mi sie przydazylo to czuje pozniej bol i lekka kontuzja wylaczajaca mnie na 2 tygodnie. Zdiagnozowalem to ze ciezar jes za duzy a ruch za wolny (TUT- time under tension za dlugi). Dlatego faktycznie lepiej jest zmeczyc [...]

[...] A jak chcesz mieć piękne i mocne barki to najpierw popracuj nad całą górą, zdobądź sprawność i siłę, a potem możesz zająć się ćwiczeniami modelującymi. Bo bark to bardzo newralgiczne skrzyżowanie. Oczywiście teraz to się raczej skup na przywracaniu normalnego stanu. Jeżeli kontuzja jest poważna to możesz mieć problem nawet z bieganiem.

zależy co to za kontuzja jak jakieś niegroźne stłuczenie to altacet, jakiś ból to np ketonal a coś poważnego to do lekarza

nie ćwiczyłem 3 dni :< dopadła mnie mała kontuzja na meczu w niedziele i nie byłem wstanie wykonać prawie żadnego ćwiczenia ;( dziś zrobiłem sobie małe ćwiczonka: 5x25 pompki 5x25 przysiady 5x25 brzuszki 5x10 podciągnięcia mam nadzieje, że w piątek już zacznę kontynuować swój plan :)

Niestety porzadna technika i czucie mięśniowe (czyli praca tych mięśni co potrzeba) są najwazniejsze, po pierwsze daja efekt po drugie chronią przed kontuzją. Najważniejsze że podoba ci się to pizganie sztangą, tak trzymaj dalej, czekam na pomiary.

To nie była kontuzja. To jest uraz który do konca zycia bedzie mi towarzyszył. Plecy mnie pobolewają okazjonalnie od mniej wiecej 10 lat. W autobusie siadam bo po 10 minutach stania łapię sie jak stary dziadek za plecy. Cóż, teraz jest dobrze, cały dzien pracuje fizycznie i nie boli, po siłce tez spoko. Najwazniejsze aby ten ból nie przeszedł w [...]

wszystko do czasu, pewnego dnia łup..... i kontuzja. Ten pierwszy to jeszcze mozna zakwalifikowac na sprawdzenie max ale to drugie to juz bylo odczuwalne na drugi dzien, nieprawdaz?

Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc [...]

ja miałem kiedyś haki z treca i urwał mi się jeden przy martwym - dobrze że jeszcze nie było takiego ciężaru bo kontuzja byłaby pewna Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-12-06 22:23:03

[...] fizjoterapii. Dieta również dopięta. 07.12 Dzień treningowy Miałem nadzieję, że zrobię dziś przysiady, jednakże jeszcze odczuwam delikatny ból uda, wiec nie chciałem, aby kontuzja sie odnowiła. Odpusciłem wiec siady, ale mam nadzieje, że w poniedziałek już zrobie cały trening, a we wtorek HIIT. Dziś i jutro będę stosował naświetlanie lampą UV. [...]

[...] Od miesiąca nie byłam na MMA, za matą tęsknię cholernie i szeroko pojęty szlag mnie trafia, że nie mogę normalnie funkcjonować #-P Aczkolwiek mam nauczkę po ostatniej cofce, że nie ma co na siłę przyspieszać procesu powrotu. 3. Na boksie śmialiśmy się z trenerem, że może ta kontuzja wyjdzie mi na tyle na dobre, że podszkolę się z pozycji mańkuta.

:/ mam nadzieje że samo się zaleczy jakoś skoro nic nie mogę zrobić bo jakby to miałaby być kontuzja długotrwała to bym się załamał chyba ;o

Kontuzja

Brzuch może spowolnić progres siłowy i masowy jeśli ma za dużo bodźców treningowych. Powód jest prosty jeśli brzuch jest przemęczony to on wespół z prostowniikami tworzą rdzeń, który stabilizuje sylwetkę, jeśli brzuch jest za słaby lub przetrenowany nie spełnia swojej roli a co za tym idzie większość podstawowych ćwiczeń siłowych leci na pysk, a [...]

Gwid jak dla mie to robisz te ćwiczenia za szybko, zero czucia i kontroli ciężaru. Jeżeli chodzi o MC to plecy jak sam wspomniałeś maja za duży łuk co grozi kontuzją.

Z jednej strony nieźle Ci idze progres z ciężarami ale mam wrażenie, że okupione jest to techniką... Nie wiem do końca z MC, zawsze robiłem na prostych nogach. Ale na pewno robisz to za szybko i mam wrażenie, że rozwalisz sobie kolana sztangą przy opuszczaniu jej. Jest chyba lekki przeprost, który może być okupiony bólem lub kontuzją. I plecy [...]

sory że tak pózno odpisuje ale nie bylo mnie na komputerze ;) z tym barkiem to była kontuzja za lebka i lekarz powiedzial ze nic mi sie nie stalo ale ewidetnie widac wystajaca kosc i obnizone barki ... dlatego potrzebuje cwiczen ktore bardzo mocno wzmocnią barki

kolejna kontuzja, do długiej listy: pęknięte/obite/ chvj wie co żebro :( ale mi biodro zaj**iste dzisiaj wyszło na typie%-) Przynajmniej wiesz, że żyjesz%-)

Witam, co to za kontuzja kolana? Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] leki sterydowe ale mozna sie obejsc bez nich, trenowac mozesz nie kop na wysokosc przy ktorej czujesz bol, ( na razie low kicki) powrót do fałkowitej formy w moim przypadku trwał pół roku, mysle ze jezeli kontuzja byla bardzo powazna to,to jest minimalny czas regeneracji, ja tez na poczatku trenowałem tylko rece wiec nie ma co siedziec na dupie:)