konstrukcja

Mmm no nie wiem, trochę się jeszcze czaję z tym MC. W wyciskaniu sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa, a ten MC jakiś taki niekonkretny, nie jestem pewna czym mam ciągnąć @@-) Tydzień temu też sprawdzałam max i było 80kg, więc za tydzień podejdę jeszcze raz a potem przechodzę na różowe ;-) I trochę konkursowych wytrzymek podprowadzę bo fajne [...]

Mmm no nie wiem, trochę się jeszcze czaję z tym MC. W wyciskaniu sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa, a ten MC jakiś taki niekonkretny, nie jestem pewna czym mam ciągnąć @@-) Tydzień temu też sprawdzałam max i było 80kg, więc za tydzień podejdę jeszcze raz a potem przechodzę na różowe ;-) I trochę konkursowych wytrzymek podprowadzę bo fajne [...]

Barki: - Wycisk na smithu Rampa 8, konczylem na 6x120 (ta konstrukcja ma chyba 30kg) + regres 20x70kg - Arnoldki stojac 20-16-14-14-20 - Unoszenie bokiem 15-15-15- 12+10 - 12+10 (ost.2 serie to cos ala drop 12p ciezko +10p maly ciezar) A) Odwrotne rozpiętki 3x20 B) Wymachy hantli w przód 3x20 + Cardio rano 25 min + Po trenigu 15 min Wiecej nie [...]

[...] odwrotne na maszynie 1szt.\-) (12/13/11x) 2,5/2/2kg (10/12/11x) 4b. wznosy łydek siedzac 40/40/40kg (15/17/20x) nie chciałam dokładać więcej talerzy, bo to była chwiejna konstrukcja;-) 39,5/39,5/39,5kg (15/15/15x) + aero 20 min bieżnia - nachylenie 6%, dystans ok. 2,6km spłynęłam\-) po drodze chciałam zasnąć na krawężniku. Trening na [...]

[...] że ma na na to wpływ wykonywanie ćwiczeń na skośne brzucha, zastanawiam się czy można robiąc Szóstkę W. wyeliminowć te cwiczenia? czy to w ogóle ma sens,chodzi mi o to czy konstrukcja treningu pozwala na jakiekolwiek modyfikacje? czy lepiej przeczekać,a po zakończeniu cyklu zajac się talią bardziej aerobowo? i jeszcze jedno pytanie - jak po [...]

[...] że ma na na to wpływ wykonywanie ćwiczeń na skośne brzucha, zastanawiam się czy można robiąc Szóstkę W. wyeliminowć te cwiczenia? czy to w ogóle ma sens,chodzi mi o to czy konstrukcja treningu pozwala na jakiekolwiek modyfikacje? czy lepiej przeczekać,a po zakończeniu cyklu zajac się talią bardziej aerobowo?>>> Glupi pomysl...szostka [...]

[...] się ograniczał. Jest wiosna i coraz lepsze warzywa. Muszę zrównoważyć równowagę kwasowo - zasadową. TRENING: SIŁOWY: (3 razy w tygodniu SPLIT): Trening bardzo prosty jak konstrukcja cepa. Każdy trening siłowy zaczynam od wstępnej 10 minutowej rozgrzewki. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 3 serie, [...]

Trening biegowy. Zasadnicza czesc - chyba najciezszy trening biegowy w zyciu. Konstrukcja: 1. rozbieganie 2 km 2. 15 x 400 metrow w tempie 3'45", przerwy 200 metrow w marszu 3. rozbieganie 5 km Wyszlo cos kolo 16 km i w sumie bieg po interwalach - czysta przyjemnosc. Dolozylem od siebie, bo na koniec mialo byc tylko 2 km, ale bylo tak pieknie, ze [...]

[...] jednak adekwatna. Impreza ma szanse znalezc sie za kilka lat w bardzo, bardzo elitarnym gronie ekstremalnych triathlonow na swiecie - i jest to jeszcze nadal bardzo zdrowa konstrukcja - zawody gdzie liczy sie team, gdzie zawodnik musi miec wsparcie druzyny, gdzie zazwyczaj nie ma nagrod, czasami nie ma nawet medali, gdzie obowiazkowe dla [...]

[...] na rampe 8 zmniejszam :-D nie ukrywam ze podj**ałem ten patent od prz %-) No ale wracajac do treningu, Wyciskanie poszło fajnie, te porecze mi coś nie spasowały bo ta moja konstrukcja w uj niestabilna jest i mało miejsca na nogi przez obie ławki, chyba zamienie to na wyciskanie na skosie ujemnym sztangi i tez w rampie 12 to będzie. wycisko [...]

Delikatnie wygląda ta konstrukcja. Górne uchwyty do sztangi zrobiłeś z wieszaków do gaśnic?

Delikatnie wygląda ta konstrukcja. Górne uchwyty do sztangi zrobiłeś z wieszaków do gaśnic? Oryginalne tylko pomalowane pod kolor tapicerki :-)

Proste jak konstrukcja cepa. 1: wl 531 przysiad 531 2. ohp 531 mc 531 To podstawa . Reszta zależnie ile czasu będziesz miał A można przecież i tak 1 wl 531 2 przysiad 531 3 OHP 531 4 MC 531 Niby 4 treningi ale max 45 minut z rozgrzewką. Albo 1 wl i przysiad 531 następny tydzień 1 ohp i mc 531 Bo szkoda, żeby z braku czasu z tak prozaicznych [...]

[...] na których suma summarum bardziej czułem trica niż klate. Swoją drogą jedyna sensowna opcja to robić tu z ciezarm ciała, ew z lekkim dowieszeniem cięzaru bo np 30-40kg juz bym sie bał dokładać bo jak widać, konstrukcja jest jaka jest i w kazdym momencie moze cos po prostu j**nąć %-) /SFD/Images/2015/10/4/377f14d48ce54773a1563b56ee893ff4.jpg

Marian: Podkładam pod zwykła ławke ławeczke do brzuszków %-) W miare stabilna konstrukcja :-P Szprota: No nie dowaliłem, ale za to wszystkie serie na 10 powtórzeń :-) za tydzień dorzuce 2 kg :-) Dipsy to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-D w wakacje jak ćwiczyłem łapy oddzielnie szło +62kg na 5 powtórzeń /-)_

[...] Wyciskanie nogami 10x110kg http://www.youtube.com/watch?v=616KFu0WXxI SQ całkiem nieźle. Wyciskanie pierwszy raz robiłem z początku treningu, więc ciężary większe, i obawiałem się że moja konstrukcja może być niestabilna %-) Ale było ok. Żuraw coraz lepiej idzie, nawet przy 6kg faza negatywna była wolna :-)

[...] dbać. Panewka stawu barkowego jest najpłytsza ze wszystkich dużych stawów - dzięki czemu człowiek ma tak dużą ruchomość w tym stawie. Niestety - dzięki temu również jest to konstrukcja podatna na kontuzje i przeciążenia. Na wszelkie dolegliwośći związane z barkami polecam ćwiczenia stosowane w rehabilitacji tychże stawów. Co prawda w przypadku [...]

Sroda-27.11.2019 Masa tydz.3 Kolejny smętny jesienny dzień :-P Praca,po pracy praca przy hammerze,efekty już powoli widać :-P Jutro konstrukcja powinna być gotowa,jedynie zostaną do zrobienia blokady. Trening w miarę okej,nagrałem tą suwnice ale teraz widzę że dosyć krótki ruch ale czwórki czułem ładnie. Na kolejnym treningu powinno być już [...]

Jak konstrukcja cepa :-D. Damy radę. Chociaż znów pewnie usłyszę na siłce że jakieś dziwadła wymyślam. Panowie u mnie to ortodoksy.. Wszystko co nowe musi być BE.

[...] ale ja na sobie widzę różnicę na plus, no chyba, ze sobie wkręcam, a dziewczyna też mi wkręca, zebym był szczęśliwy haha %-) Co do studiów, to żadna tajemnica. Inżynieria Mechaniczno-Medyczna, specjalizacja: konstrukcja, eksploatacja i diagnostyka. W skrócie inżynier mechanik z nastawienie głównie na urządzenia medyczna i rehabilitacyjne :-)