konrad

[...] A taki będe miał za tydzien , moze 2 max. Certyfikowany , koszt spory ale tak smakuje że zacząłem żałować że zjadłem do twarogu miód i 2 bułki. A jutro zanim się przerwy doczeka to będą kałuże śliny wycierać 8-) /SFD/2018/1/8/f9ec27a0873b46d3a945bad391264186.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/8/2018 10:34:00 PM

[...] /SFD/2018/1/10/65e4172274d341739db207eb1a1c055f.jpg jeszcze dam fotkę nogi z teraz po calym dniu pracy i treningu i cardio 8-) .. Ale rano może dleikatnie lepiej wygląda, narazie bez znaczenia /SFD/2018/1/10/310cb274c308440eb172d7b10416f16c.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/10/2018 10:37:32 PM

[...] a tym bardziej zyłek. i fotka ciabatty z jajem /SFD/2018/1/13/3acdac5fb8374dd6a5402b507cf33f41.jpg /SFD/2018/1/13/805d9bd1009c467d8bbad03a3eeeb1c5.jpg /SFD/2018/1/13/23ffec8bf2a64d3394834e4262643f8a.jpg Triceps się troszkę pochlastał /SFD/2018/1/13/11f8fec4551842c3a697fffcd7d6c0ae.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/13/2018 10:41:58 PM

[...] /SFD/2018/1/14/a13356ca425b46c1b8fbf40a86d574d6.jpg /SFD/2018/1/14/024cd50a492848ecb85f4fba01044220.jpg /SFD/2018/1/14/51eeea9477df49cbbaaad042cb01b1af.jpg /SFD/2018/1/14/80bf543f7a834fa68ad1bc6e2af39b7d.jpg /SFD/2018/1/14/b62332f4992449dd859d37a4ab81283d.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/14/2018 11:11:13 AM

[...] będzie to przetarcie przed kolejnym startem a teraz sobie mogę pozwolić finansowo na wychodzenie kilka razy. Aha i jak stwierdzę że już starczy na ten rok startów, planuje dołożyć coś więcej mięsa niż 2-3kg. Ale to też juz musze skonsultować, przebadać całość ,dobrać środki plan itp. Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/14/2018 1:25:33 PM

Ja mam suplementy w jednym miejscu ustawione pokolei jak biore i witaminy tez, takze lece sobie jedno za drugim i nigdy nie zapominam :D Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2018-01-18 14:55:08

[...] to ile dam rady a jak sie bedzie stawialo to spalacz wleci. Dzisiaj z rana wydety i +3 cm w pasie, jedyne co to moze byc marchewka bo duze ilosci idą i sie nie strawila. Olać, poczuje teraz ze sie przygotowuje %-) max 150g ww. Najwyzej bede w pracy w kiblu siedzial jak beda zjazdy. Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2018-01-19 13:15:02

[...] miód po pracy 5 wafli + wpc + kakao Jutro 8h w pracy , po pracy nogi skręce a wieczorem jakieś piwka polecą bo brachol urodziny ma więc wypadaloby :). Tyle w sumie na dzisiaj. Pozdro :) /SFD/2018/1/19/179729841d75468a8383caf0534087ca.jpg /SFD/2018/1/19/29fe3de00e424482afbe31ca7671e0df.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/19/2018 8:49:25 PM

[...] Jutro rano fotki i wypoczynek :). https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs /SFD/2018/1/20/21f966e28e774d94b5b664db084c504d.jpg /SFD/2018/1/20/7e11f174e35743f59b8ea11168d5ef3b.jpg /SFD/2018/1/20/2698db3fb102493a91e76377bb1484e5.jpg /SFD/2018/1/20/1ff4df242d3a438eb8574f6e91bf3c25.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/20/2018 8:19:10 PM

[...] %-) Dzisiaj rano było jakieś 0.5kg mniej po 1 dniu a teraz żyłki przez całą długość brzucha. nikt nic nie dodawał do wrzucę , takie coś mnie cieszy , jak coś tam się zaczyna pojawiać /SFD/2018/1/20/26c5c0116d9f43808d6b9007aa956256.jpg /SFD/2018/1/20/1f6885b752d349be8d96947f534bc437.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/20/2018 10:47:24 PM

[...] /SFD/2018/1/21/75e16a15e42344a39a250f232dd0dc84.jpg /SFD/2018/1/21/ded194f6c023492d9a0e3a8d42e3a625.jpg /SFD/2018/1/21/ce94d56cbdc64ba699fb98d25ed9a851.jpg /SFD/2018/1/21/d258ca513d694b7b974b73d796e6750b.jpg /SFD/2018/1/21/2bb751d2de464fdea163caac2730aed2.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/21/2018 8:59:59 AM

[...] taką zimę widziałem 4lata temu jak byłem pierwszy raz w trójmieście, aż wspomnienia wracają. Przezaj**iście. Nie pokorzystam bo Oktawia w pracy, ale wieczorem zajedziemy na molo :) /SFD/2018/1/21/251fa9dc5a2f4adca3b55464ce866611.jpg /SFD/2018/1/21/074da96e21524316b887b8d4c56546d1.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/21/2018 11:37:29 AM

[...] potem x7 czyszczenie.. Takiej jazdy nawet po soli gorzkiej nie miałem.. i zrobiłem kombinacje jak wyglądałem rano, a jak wyglądam teraz i teraz mam okolo -2cm w pasie. Biore się za kolejny posilek, czyli indyk w warzywach orientalnych.. /SFD/2018/1/21/fe1ce22e671d415c905ab97a7b365378.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/21/2018 4:03:04 PM

W piwnicy trudno o wysyp %-) :* Przy jedynej siłce w mieście nie tak trudno %-) Jak dla mnie to jest super Konrad :-} Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-24 21:37:06

Mumin ale wiesz ze ty sie zawsze kvrwa naplaczesz a potem foty dajesz i forma kosa. O to to xD Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-26 09:48:58

ale Cie wycina w mgnieniu oka. zazdroszcze. u mnie katowanie dieta aero ciagly glod i zryty beret 12 tyg minimum a i tak forma w lesie%-) Nie tylko u Ciebie tak jest ;-) Forma ładnie idzie Konrad, widać że to co robisz działa na Ciebie bardzo dobrze :-)

Konrad ta fotka w gaciach to jest teraz??

Konrad ta fotka w gaciach to jest teraz?? przecież napisał :-D

[...] /SFD/2018/1/28/8f2f2d1e3c934a1398ae7069f1e0127d.jpg /SFD/2018/1/28/8a2543bc73164660896b495f7e19ee95.jpg /SFD/2018/1/28/bffcb01947734bb7ada790df49c61576.jpg śniadanie :-) /SFD/2018/1/28/84d773f147644c8ab4d328c0e797c3e7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jlm5JXcIsZ4 Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/28/2018 11:18:33 AM

[...] mam i filmiki sylwetka po pracy i praktycznie caly dzien poki nie przespie wiecej jak 3-4h wyglada tragicznie,ale staram się nie reagować zbytnio. CZekam na kuriera z paczką i ide w kimę. https://www.youtube.com/watch?v=-mzdu_PIpHU https://www.youtube.com/watch?v=7jjwnM0afeg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/30/2018 11:23:28 AM