koniu151

dieta + aero(potem hiit) + johimbina -> skuteczny mix na uda i tyłek. jak chce zrzucać i z tyłka, to pewnie tłuszcz, wnioskuję, że na siłkę nie chodzi, albo nog na niej nie ćwiczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-16 08:26:06

QUEBLO zaraz ten kolega od FBW wpadnie i napisze byś lepiej w wyszukiwarce poczytał, bo on nie ma czasu by Ci odpisywać - tyle się dowiedziałem wczoraj pytając go o to samo co Ty. Na FBW tak samo można się przetrenować jak na splicie, a co do zaniedbywania partii przy splicie- na FBW często tylne aktony barków przykładowo są pomijane. pzdr/ [...]

to nie temat by chwalić się kto ile wyciska, wiec skorćcie bajerę(Mosongito). dla autora do poczytania : http://www.sfd.pl/-t359221.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-15 13:47:48

przerwę tygodniową od diety, czy treningów? potrafisz ocenić co leci? mięso czy tłuszcz? dobrze śpisz? jak z witaminami u Ciebie? po 8 tygodniach na ujemnym bilansie , 1 tydzień offu to imo krótko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-15 13:16:05

Cukiereczku przejrzyj swoje posty sprzed 2-3 miesięcy Nikt mu nie każe robić klaty 2x/week, przeczytaj co napisałem. Z tym, że piszesz że FBW lepsze niż split, jak to kiedyś Krzych666 bodajże napisał, to tak jakby wybierać pomiędzy kanapką z serem, a wakacjami - nie ma sensu porównywanie i wybieranie, który trening jest lepszy. Oba mają swoje [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Klaty_2X_Week__Dwa_razy_w_tygodniu__%21_-t399561.html Koniu151 Spam,nic nie wnosi do tematu,wprowadza w blad,obraza. Proponowalbym odpoczynek dla tego osobnika bo chyba za duzo czasu spedza,piszac bezsensowne posty.

prz 2 treningach w tygodniu - 1 trening lekki,drugi średnio intensywny będzie najlepszym wyjściem. choć wydaje mi się, że takie kombinacje nie potrzebne, zamień sztangę na hantle, zmieniaj kolejność ćwiczeń, kombinuj z powtórzeniami i seriami - w końcu ruszy. Bery89 zaprosiłem do dyskusji, zaproszenia nie przyjąłeś - jednoznaczne z brakiem [...]

Nie cwiczysz nog?? to zapomnij o treningu to jest podstawowa sprawa niestety, trening nog jest niezbedny w kazdym planie, plecy tak samo. Nie rozwiniesz klatki nie cwiczac podstawowych parti odpowiedzialnych za wzrost miesni calego ciala. do Koniu151: poczytaj troche o tym to nie bd zadawac takich pytan, nie bd przepisywal postow bo nie mam na to [...]

nie da się ćwiczyć jednocześnie części partii na masę i na "rzeźbę". plan może być, jedno wiosłowanie zamieniłbym na podciąganie, dołozył serii na przysiady i dal inną koleją ćwiczeń, ale ogólnie ok. a 60 w udzie to patyczek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 21:47:15

od treningu w domu masz specjalny dział, a palec aby dobrze zaleczyłeś? dajesz za duży deficyt w diecie. 1700-1800kcal to 50 kg dziewczynka je. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 21:15:11

a coś więcej o sobie? wiek? dieta? trening? poziom tłuszczu? stosowane wcześniej suplementy stan zdrowia? finanse? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 20:42:21

sól nie jest nam wogóle potrzebna dowiedz się jakie funkcje w organizmie pełni Na i zastanów się co piszesz. i nigdzie nie napisałem, że ma jeść dodatkową łyżkę soli, tylko jakie jest "obrazowo" zapotrzebowanie(latem; u ćwiczących/cięzko pracujących osób jest jeszcze większe). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 14:07:21

Przepraszam, szczerze mówiąc zapomniałem o takiej możliwości (edycja postów), już nie będę A możeś chętny na Nano Vapor, Koniu151? Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-13 21:27:50

Dieta to podstawa przy spalaniu tłuszczu, zacznij od 10 pzykazań żywieniowych w dziale odżywianie. Siłownia również, jeżeli zależy Ci na estetycznej sylwetce. Poczytaj o treningu FBW w dziale trening dla początkujących, stosuj go 3x w tygodniu, po treningu siłowym i wolne dni - aeroby + jeden dzień luzu. co do wypowiedzi poprzednika - sól nie ma [...]

czw klata barki triceps brzuch pt nogi plecy biceps przedramię sb klata barki triceps brzuch czw nogi plecy biceps przedramię . . . 3-4 serie na duże partie, 2-3 na małe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 16:11:39 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 16:12:33

Koniu151 napisałem że jestem po przerwie tygodniowej ale tym treningiem ćwicze już miesiąc to zrobić coś takiego Wyciskani na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/10/8 Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 Co myślicie o tym?

chodzi o to, że ćwiczy zbyt krótko by wejść na split. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 15:42:20

trzymanie sztangi to ćwiczenie na przedramiona dodatkowo możesz zrobić kilka serii uginania podchwytem i nachwytem. jak siła stanęła, to robisz przerwę, cofkę ciężaru i dokładasz co trening, aż dojdziesz do maksa i go przekroczysz. ewentualnie zmieniasz sztangę na hantle, w następnym cyklu wracasz do sztangi - siła wzrośnie . pzdr/ Zmieniony [...]

podciąganie osiowo rozciąga kręgosłup, więc robisz je na końcu. martwy jako pierwszy, bo wtedy najmniej obciążasz kręgosłup. pas tylko do rekordów ewentualnie powtórzeń <5. jak poćwiczysz parę lat, będziesz mógł robić po 9 serii na biceps, 2 ćwiczenia starczą. a lekarze zazwyczaj nie mają pojęcia o treningu, więc nie słuchaj. pzdr/ Zmieniony [...]

zależy od objętości, rodzaju i celu treningu. trening na siłę będzie odpowiednio najdłuższy, treningi mające wspomóc budowę masy, czy redukcję tłuszczu odpowiednio krótsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 11:06:41