koniu151

co to wg Ciebie znaczy, że wypłukał glikogen? Jak to sobie wyobrażasz? %-)%-) I coś małe masz te burgery jak tylko 50g węgli bułka miała. ;-) Leć zgodnie z planem jak miałeś i się nie przejmuj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-17 17:14:07

Miałem też pomysł żeby np. przez 3 miesiące trochę przybrać na masie jak kolega Seb3k sugeruje, a następnie 3-4 miesiące rzeźbić. Mam ograniczony czas. Dodam też że na czasie mi zależy bo chce wygrać pewien zakład o jak najlepszą sylwetkę do lipca. Koniu151 kaszę będę na przemiennie z ryżem brązowym lub kuskusem. Nie wiem co jako zastosować jako [...]

1.jak dobrze zamarynujesz możesz. 2. możesz jeść dorsza, choć trzeba też pamiętać, że zawiera jak każda ryba substancje niepożądane, jak choćby dioksyny/furany, rtęć, kadm itd. 3. jak już to dawaj pełnotłuste. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 09:54:00

10ml oliwy przed i po treningu jeszcze nikomu krzywdy nie zrobiło. ;-) Tym bardziej ser żółty. W diecie masz jakiś plan na urozmaicenie? Na razie średnio to wygląda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 10:08:15

wklej zrzut diety w temacie. w poście podwieszonym masz info jak to zrobić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 11:20:49

jak jesteś nadgorliwy możesz wypić białko bezpośrednio po treningu, jednak specjalnej konieczności nie ma. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 11:22:29

Nie musisz mieć 5 posiłków mogą być 3. Wklej pełne obliczenia nie jakieś skróty, do tego ankietę działu, bo rozpisałeś się a tak na prawdę nie ma tam nic specjalnie istotnego. Nie musisz w tym celu zakładać kolejnego tematu. ;-) Jak nie trenujesz podział BTW uwzględniaj dla osoby nietrenującej, 2 białka na kg, zwłaszcza całkowitej masy ciała, nie [...]

Okej, tak więc przyjąłem zapotrzebowanie z kalkulatora. Dieta, którą przygotowałem wygląda następująco: SFD/Images/2015/7/31/e4216a27a1254a2ca344b518c55eda52.jpg Od wyliczonych 3034kcal odjąłem 300kcal + 130 brakuje na które już nie bardzo mam pomysł. Co myślisz o tej konfiguracji Koniu151?

także jak jesteś leniwy to nikt Ci tu nie pomoże Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-19 22:40:27

Z tego co się orientuję to temat do omawiania spalaczy ze sklepu sfd. ;-) Chetnie go zamowie jesli bedzie dostepny, ale najpierw musze znac czy warto :)

Witam, ostatnio przeczytałem, że trening siłowy na redukcji powinien być zawsze wykonywany przed aerobami bo pomaga to efektywniej spalić tkankę tłuszczową. To prawda, czy mogę sobie pozwolić na trening aero przed treningiem siłowym? Szczerze mówiąc po treningu siłowym, szczególnie jak mam nogi do ćwiczenia to swoje interwały ledwo daję radę [...]

Tak, hiit jest rodzajem treningu interwałowego, nie jest jednak jego synonimem, interwały mogą być o wysokiej, umiarkowanej czy niskiej intensywności i nie jest to jakaś mistyczna wiedza, podziwiam jednak za szybkośc czytania skoro w godzinę przejrzałeś o 297 000 wyników z google. :-) A czemu interwałem będzie również to co podałem? Ba nawet [...]

jak bez świrowania z podejrzanymi spalaczami z USA, to np Animal Cuts. Dzięki. Wojtek z sfd też zaproponował animala, ale się zastanawiam, gdyż kiedyś go łykałem i nie czułem. Chyba że nie czułem bo miałem za dużo tłuszczu na spalacz.

Wojtek z SFD to chyba bot reklamowy? %-) to, że nie czujesz pobudzenia itp nie oznacza, że nie działa. Ok dzięki. ( bot nie odpowiadałby na gg na dziwnie sformułowane pytania )

interwały to mogą być równie dobrze aeroby i chyba o takie tu chodziło. ;-) wyżej Twoje zdanie od czego zaczeła się dyskusja. Sam przyznałeś mi racje ze interwałem nazywamy prace o wysokiej i niskiej częstotliwości. Aeroby nie są pracą o wysokiej częstotliwości a sam określiłeś je jako interwały. I zgadzam się z Tobą nie trzeba biec by się szybko [...]

Pelne obliczenia nie tylko cyferki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-20 20:53:10

Tak interwały mogą być rownież tylko i wyłącznie aerobowe, chodzi o różnicowanie i powtarzanie wysiłku nie jego intensywność sama w sobie. Tak samo interwalem będzie to ze codziennie rano wstajesz czy interwalem będzie chodzenie do pracy o tej samej godzinie czy wreszcie trening siłowy. ;-) Sugeruje tez więcej pokory w Twoich wypowiedziach bo [...]

to podstawa wiedzy ogólnej nie tylko związanej z treningiem. ;-) to ze czytałeś o jednej możliwości nie znaczy, ze nie ma innych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-20 21:16:51

Ty to synku idź lepiej tornister spakuj i pracę domową odrób zamiast łapać się za doradzanie. Co do tematu, na początek ; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + lektura działu trening dla początkujących Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-20 23:43:13

Dziekuje Koniu151. Moze jeszcze ktos by podzielil sie uwagami?