koniu

Koniu dramatyzujesz, w 4 miesiące to można zgubić sporo cm w pasie i dużo dużo tłuszczu więc efekty będą widoczne, masy nie zbuduje ale ogólnie pierwsze efekty zauważy. tłuszcz można spalić, ale kolega cel ma inny.

Koniu - buhahaha :) Zastanawiałem się kto to napisze :) Na ciebie można zawsze liczyć :) rkarpiński - zalało cię solidnie. Ile w KG?

Dlaczego ma nie przyswoić? hubert na śniadanie jada jajecznicę z 9 jaj, Koniu jadał jajecznicę z jaj 13, bez koksu. Wuchta też na posiłek jada po kilka jaj, o ile się nie mylę, w szejku ok 6, 7. Orycel jak zje placka z tych 6 jaj całych na śniadanie, nic nie straci

[...] tam trochę było , a trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 15 min Stanie na RR - ok. 8-10 razy Dziś poćwiczyłem wejścia itp na poręczach - swobodnie oraz ćwiczenia na koniu - tu już trochę dłużej Na koniec dynamiki: Pompki na RR 2x6 Dragon Flag 2x10 Podciąganie na kółkach wolne /z przytrzymaniem 2x5 Unoszenie nóg w staniu na głowie 2x10 [...]

Kupuje w marketach właśnie :-) ale co tam koniu Ci wypisze jaki to nie wiem ale pewnie ten ;-d

ja będe musiał się zmotywować do diety, bo bez tylko tak orientacyjnie to juz ujowo idzie, ale to po wakacjach ;-) Października 2012 jeszcze nie było :-) No Koniu ma łeb do diet z tego co widziałem i ogólnie do prowadzenia.

w. dzięki koniu czy na tescie na drugs wyjdzie efka jako srodek niedozwolony jak np.amfa Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-05-27 00:17:47

No koniu ja teraz mam tą oliwę co kiedyś polecałeś w swoim temacie http://www.marketiker.pl/1391-1391-large/carapelli-extra-vergine-oliwa-z-oliwek-extra-vergine-il-nobile.jpg Ona na pewno jest lepsza niż ta co poprzednio miałem ale to jeszcze nie to :D Spróbuje tą co teraz wstawiłeś. Zmieniony przez - ptr9110 w dniu 2012-05-27 12:57:16

tak Koniu mnie prowadzi :)

a wywalcie, wielcy twardziele bo siedzą 24h przy kompie na czatach, połowa z was pewno ma brzuchy i teraz pije piwo no ja brzuch mam, piwa niestety nie pije. Koniu pewnie chleje ale rano wytrzeźwieje i znajdzie w końcu ten przycisk delejt

Koniu , czy szczupak jest dobra ryba przed snem czy to nie ma znaczenia jaka ryba ?

Nie jest tak zle bo nie chodze glodny za bardzo w dzien, jedynie po sniadaniu, po 2 h mnie strasznie sanie lapie. Do tego leci jeszcze masa dodatkow ale to nie ten dzial zeby o tym pisac wiec spadkow na miesie raczej nie ma. Koniu co Ty bys dorzucil do tego co juz jest, ewentualnie zmienil? Nie wiem czy ukladanie diety od poczatku to dobry pomysl, [...]

Koniu kolega zrezygnował czy po prostu nie będzie prowadził dziennika?

Koniu dał mi tylko materiał, a ode mnie zależy czy właściwie go wykorzystam. ;) Licznik nieubłaganie idzie do przodu - 21.

Mysia, a czytałeś temat: Jak zmieniła mnie siłownia? Tam chłopaki wstawiają foty, wymiary, tam popytaj. Poza tym, czy ten obwód aż tak rajcuje? siła jest najważniejsza i wytrzymałość;) Spytaj w temacie Muczakosa, miał sporo cykli na krecie, widać w dzienniku jego przemianę, teraz ma ok 47 cm w łapie Chaczyk w dawnych dziennikach ładnie jechał i [...]

[...] na pytania forumowiczów . Pytania powinny być w miare krótkie i nie wymagające 40 minutowego omawiania . Na forum mamy wiele ciekawych osób które mogły by wystąpić w takim programie , między innymi banan, s.m.p.a , koniu , marcin_olb ,apawel i wielu innych ,którzy z pewnością swoją wiedzą mogli by odpowiedzieć na nie jedno zadane pytanie :)

Dzień 9 Dziś rano myślałem, że umrę - ledwo się zwlokłem. Szama w 3 posiłkach. Ostatnio nie mam za wiele czasu, nie mogę się zebrać by iść pobiegać, teraz idę spać bo wieczorem i w nocy jeszcze muszę robotę dodatkową dokończyć. TRENING: brak DIETA: śniadanie: grzanki z tuńczykiem zielony szejk (zaj**isty) masło orzechowe Obiad: Mintaj + Dorsz [...]

A to nie wiedziałem, sądziłem, że skoro plan jest układany indywidualnie to nie ma przeszkód go wrzucać, ale skoro Koniu prosił to sory :)

Swietnie, dzieki Koniu!

Okej, zacząłem od diety. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi prawie cztery tysiące, wydaje mi się, że to strasznie dużo. Koniu pisał, że na początku powinno się jeść tyle ile potrzeba, lub obciąć o 200, ale czy w moim przypadku obcięcie bilansu kalorycznego o 500 było by przesadą? Drugą sprawą jest jedzenie. Nie lubię ryb, a na [...]