koniec redukcji

[...] :/. Przez cały czas planuję zbilansowaną co najwyżej jakieś rotację węglami. Dieta będzie nastawiona na 90% czysto, rozumiem przez to że czasem wpadnie jakiś produkt nie koniecznie zdrowy albo mało przetworzony (np. wafle ryżowe, wędliny ze sklepu, orzeszki ziemne :) ) nie mam tu na myśli dodawanie batoników na co dzień albo innych słodyczy. [...]

Witam ponownie, Trening silowy powoli zawieszam i powoli zakladam redukcje. Obecnie waga na 113kg, wiec juz jestem dosc zalany - niestety, dieda pod koniec to byl koszmar. Wyniki silowe przez te 7 mies poszly mocno ponad rekordy, wiec plan uważam, że jest dość dobry. Night mial racje - brak robienia bicepsa jednak wyszedl, jednak robienie klatki [...]

Jak juz obiecalem, dzis rano dokonalem stosownych pomiarow. Ponizej dane podstawowe jesli chodzi o moje cialo i mam nadzieje ze na koniec roku nie bede musial stosowac radykalnej redukcji :) Dane: (prawy/lewy odpowiednio) staż: 4 lata amatorskiej koszykownki 1996-2000, 6 miesiecy silowni w 2006, nieco sportow chwytanych w 2007/2008 wiek: 31 lat [...]

[...] było tego mniej (wcześniej jadłam na zasadzie - co wpadnie w oko w sklepie, to wpadnie do garnka, więc nie jest to jakieś precyzyjne porównanie). Oczywiście seria pytań na koniec: 1. Czy brak spadku wagi jest normalny przy przejściu na tę dietę? Czy może powinnam sobie to tłumaczyć właśnie tą niefortunną węglowodanową ucztą na rodzinnej [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9023f807f74e4a368b9cc5f10f4cf6ff.JPG Zestawienie końcowe - początku i końca tego etapu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155a028c1baa4ca4a0c78c178f368109.JPG Na koniec pozdrawiam wszystkich odwiedzających i dobrze życzących:-). Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-09-09 08:54:30

nie napisałem że zło, nie przekręcaj tego co pisze ;) napisałem że to relax na koniec tygodnia, a to kolosalna różnica. Zauwazyłem ze gdy pije cole light to: - brzuch mam jak piłkę - czuje sie wzdęty - i na redukcji zauwazylem ze woda w organizmie stała... To jest moja opinia i moje uwagi, więc sie do nich stosuje, i na takie coś jak cola light [...]

[...] a nie suche wymiary. Poniżej fotki, ocene pozostawiam Wam! - klatka luzem - bicepsy przodem - najszersze grzbietu przodem - klatka bokiem - bicepsy tyłem - nogi + BONUS Na koniec chciałbym podziękować jeszcze raz sklepowi SFD za przyznanie suplementów do testu, mam nadzieję, że nie zawiodłem ich oczekiwań. Napewno chce podziękować wszystkim [...]

[...] ale nocka będzie upojna, tak samo jak niedziela od popołudnia, więc taki mały OFF, 2 nocki pod rząd, ale na 100% już ostatnie odstępstwa (1 2zarazem drugie) do końca redukcji jutro efedryny nie biorę, zaś cell pumpa wezmę załapałem się na próbki Green MAGnitude i na sam koniec testu je wrzucę Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-07 18:02:05

[...] pomiędzy 3 i 4. Nie spieszyłem się zupełnie. Ten pomysł ze spinaniem kettli łańcuchem poroniony. Do tego stopnia, że ostatni obwód zrobiłem tak, że martwy ciąg zostawiłem na koniec i wykonałem go ze sztangą. Ćwiczenia takie jak ciężki przysiad i martwy ciąg zdecydowanie lepiej robi się ze sztangą. Cieszą mnie postępy w podrzucaniu ciężkiego [...]

[...] UWAGA : ZDJĘCIA BYŁY ROBIONE PO 23 GODZINIE W WTOREK - A ZAPOMNIAŁEM PRZESTAWIĆ O GODZINĘ DO TYŁU ZEGAREK W APARACIE JAK TO SIĘ ROBIŁO POD KONIEC PAŹDZIERNIKA. TEST ZACZĄŁEM OD WTORKU RANO 07.12.2010 Pod koniec 9 tygodni: Fotki z 14.02.2010 - Waga już prawie 100 kg z rana (89,5 kg - 100 kg) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-15 15:37:33

Witam, Otóż niektórzy na forum znają moją historię... Zaczęła się W maju 2009... Miałem 16 lat Ważyłem 109,5kg przy 180cm wzrostu - Powiedziałem sobie koniec... Kupiłem najpierw popularną ze względu na reklamy "Linea" - brałem przez miesiąc i nie wiem czy to to, czy motywacja ale ochota na słodycze przeszła i już nie wraca do dziś . [...]

[...] jest zły wpływ na profili lipidowy oraz większe ryzyko kontuzji z powodu niskiej ilości wody podskórnej. Co więc najlepiej zrobić? trzymać estrogen w normie, dopiero w ostatnich tygodniach nieco go obnizyć a mocno zbić na sam koniec, w ostatnim tygodniu przed sceną. jak nie planujesz mega żylety i zawodów to po prostu trzymaj go w normie ;-)

[...] "WTF?! co Ty robisz! 2,5g białka na kg masy ciała jesz! wszystko idzie w kibel, marnujesz kasę!" Napiszę to po raz ostatni... zszedłem z redukcji, na której miałem na koniec o wiele więcej białka i nie zejdę w ciągu tygodnia o 50g nagle. Idźcie robić swoje masówki i mnie nie wk*rwiać %-), bo mi się nie chce czytać kolejnych postów jak mało [...]

[...] sprawdził. Nightingal - dzięki raz jeszcze. W takim razie mam nadzieję, że niektórzy tu trafią i wyciągną coś dla siebie. Bziubzius, Ajazy - cześć Wam! Bardzo mi miło! Na koniec kilka zdjęć z psiej plaży + słowiański przykuc. /SFD/2017/10/2/bdeb18723da9495781c3e3221593c8c3.jpg /SFD/2017/10/2/8b714cffeb7441358a376074c9d963b8.jpg [...]

[...] 1 * 16.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 1 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x35kg, 4x40kg, 4x45kg tutaj miałam iść tak, jak Obli pisała i na koniec zmniejszyć ciężar, ale nie bardzo wiedziałam na co mnie stać po tej "przerwie" i badałam grunt wyszło na to, że na koniec siadłam 45 kg całe 4 razy i na [...]

a to cały czas lecisz on? czy na redukcji pod koniec dopiero odpalisz zdrowotną dawkę?

[...] maszyna matrix oburącz + narciarz - 4x15-12-10-10 1.Wyciskanie na maszynie siedząc + unoszenie hantli na bok - 4 serie 40 kg strona + 10 kg hantle + drop set na koniec. 2.Sztanga wzdłuż tułowia + unoszenie 15 kg talerza - 4 serie. Do tego wleciał trening skośnych brzucha. Chcę mieć skosy jak Jeff Seid kurde ! 8-) A póki co CZAS [...]

[...] niby występuje podczas suplementacji yohimbiną. Kurde, niby SFP świetna sprawa w okresie przyjmowania joszki, ale jeszcze za wcześnie, o wiele za wcześnie. Stawiam, że jeszcze 1-1.5 miesiąca VLCD 7-10 dni z ładowaniami jednodniowymi i uzyskam sylwetkę jaką chcę i pod koniec najwyżej to dodam. A już całkowicie o tym zapomniałem.

Edytowane. Widzę że nie potrzebnie ;). Pamiętaj też że każdy inny dzień niż normalny (=zdrowy) nie bierz pod uwagę. Na masie jak jest z reguły? Jak łapie grypa? Nagle jest w 3 dni jedna wielka ulana kupa. Nie wiadomo skąd. Na redukcji nie jest inaczej. Organizm może teraz trzymać wodę i w to bym celował. Plus to że nie było treningu. Czekaj. [...]

[...] zdjęciem 7 tygodni różnicy. Leciał sam test, t3, clen (dodany na 2 tyg przed zrobieniem tej foty) Minicut wrześniowy planuję na 6 tyg, ale...na żółtym prochu %-) Może na rozpoczęcie roku akademickiego znowu będę shredded, a i nie będę taki tłusty pod koniec masy w kwietniu hahahahaha 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-07 14:35:13