koniec masy

[...] bulgotać jak w wulkanie- myślałem, że skończy się ostrą sraką, ale o dziwo nie%-) Inne światło, ale pierwsze zdjęcie przedstawia rękę po paru seriach wycisku, a drugie na koniec treningu- spompowane- ze 2 centy wincy jak nic w bicu: https://i.imgur.com/j4iIScwl.jpg https://i.imgur.com/vfHE0hrl.jpg ------------------------------- Weekend [...]

[...] i poznać nowe twarze, zagłębić się w klimacie forum, treningu, postępów, suplementów itp, itd. Słowem- zainspirować się i zmotywować do ciężkiej pracy, szczególnie teraz, na koniec redukcji! Jak zawsze kawał świetnej roboty wykonał Banan, godząc szereg obowiązków i będąc organizatorem ustawki- dzięki wielkie za wspaniałą zabawę! Na koniec jeszcze [...]

[...] nieco więcej na hantlach, ale nie poszło i tak jak liczyłem. Smith płasko również ciężko, zrobiłem bez dodatkowych powtórzeń i w dodatku nadruszyłem trochę lewy bark. Na koniec hamer góra w zestawie z pec flyem, ale to zrobiłem już tylko na przysłowiową pompę. Ogólnie pompa i odczucia na koniec dobre, ale zdecydowanie nie był to mój dzień. [...]

[...] https://i.imgur.com/CNk94g6h.jpg Potem poszliśmy razem na bieżnie i pogadaliśmy o planach, o treningach i o sylwetkach- bardzo miły akcent na koniec:-) https://i.imgur.com/UzNpAhRh.jpg Pożegnałem ekipę załapując się jeszcze na pozowanie Mariana i mając trochę czasu, wyskoczyłem do dobrej kawiarni spożyć [...]

[...] normalnie. W majówkę pozwoliłam sobie na trochę ciasta i kieliszek szampana na imieninach taty, bo zaczynałam świrować, a teraz wracam już do swojego trybu bezcukrowego. Pod koniec marca zrobiłam sobie w laboratorium "wiosenny" pakiet badań, zawierający m.in. D3 i ferrytynę. Powtórzę ten pakiet pod koniec czerwca i będę mieć ogląd, czy coś się [...]

[...] sztuk walki (czw). Jak na razie chciałbym przy nich zostać. Ogółem chciałbym spróbować też sztuk walki. Nie chcę być jakimś turniejowym fighterem ani nie mam potrzeby koniecznie umieć walczyć. Takie zajęcia będę raczej traktował jako ciekawą formę cardio. Lubię wycisk treningowy. Z tego co patrzyłem mam do wyboru Kickboxing, MMA, Muay Thai [...]

[...] warzywny z jajem BILANS DNIA: B-103/T-47/W-82 - 1174 kcal Stosunek kalorii: B-35% T-37% W-28% Niedzielny trening wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń - hantelki 2x6kg i na koniec brzuszki 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

[...] nóg w leżeniu na skośnej ławce główką w górę 2 x 15 15.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą trzymaną na barkach i podkładkami pod stopami 2 cm 2x8 100 kg i 100 kg. Na koniec rozciąganie i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 gram II posiłek [...]

[...] AAP sa dla ludzi ktorzy oczekuja czegos wiecej od aminokwasow, dzieki nim moga podniesc swoj poziom testosteronu i ogolnie znacznie polepszyc parametry sylwetki. A tutaj na koniec artykul o przeznaczeni, i zastosowaniu bialka i aminokwasow w sportach silowych, z niego mozemy sie dowiedziec jak wazna role w zyciu sportowaca stanowia one: [...]

[...] do 1900 kcal. Mam mniej treningów niż dotychczas - było 2x siłowy+30 min cardio i 3x cf. Teraz jest "tylko" 3xcf i dorzucę chyba 1 silowy, ale bez katowania nóg cardio na koniec, bo teraz na cf czuję, że wcześniej były jednak permanentnie skatowane i ciężkie jak z ołowiu. Muszę sobie ułozyć jakieś FBW bez dzielenia na AiB, bo przy treningu raz [...]

[...] Trening taki oto. Ale mam słabą klatę :/ No ale. Robię co mogę :-)) Dziś z rozpędu jeszcze weszłam na bieżnię. Kondycja nie najgorsza, bo dobiegłam ;-) Choć pod koniec już było mi słabo. Generalnie chyba rezygnuję z aero po treningu, w końcu to ma być masa :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-24 19:27:53

[...] Łydki trochę regres, ale niezaplanowany, bo nie wzięłam rozpiski, ile było poprzednio. Grunt, że palą. Dobiłam się porządnym aero na spinningowym, dużo jechałam stojąc na mocnym obciążeniu, czyli ulubione "góry" :-) Jutro koniec 8. tygodnia siłowego. Jeszcze "tylko" 4... %-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-27 16:16:25

[...] węgli. Teoretycznie powinno poleciec nawet z miesnia. Mi zaś poszła siła o 15-20 kg i przyszlo 3 kg masy. Mysle ze czystej masy. Prop na poczatku 50 mg c2d potem 100 mg, pod koniec jakos znowu ostatni tydzien po odlozeniu T3 bylo 50 mg c2d. Po odlozeniu srodka brak jakichkolwiek odczuc, w przerwach brania tez. Po skonczeniu zwiekszylem troche [...]

[...] na CKD(a druga redukcjia w zyciu) to było tak widomo jeszcze nie do konca dobrze. Wtedy nie było zadnego bcaa, nawet nie wiedziałem jak smakuje białko...Aero kręciłem pod koniec nawet po 2x60min dziennie i skutek wiadomo jkai był, sporo miecha poleciało. Ostatnia redukcjia była juz bardziej przemyslana. Poczatek było cos al`a low carb. Z masy [...]

Przed świętami Bożonarodzeniowymi planuję. To będzie koniec pierwszego etapu masy. Post - wczoraj 15 h, dzisiaj prawie 16 h. Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Wpadł kawałek [...]

[...] wódki, rumu, whiskey olejek migdałowy gorzkie kakao do posypania Spód: Rozbijamy 2 jajka oddzielając żółtka od białek. Ubijamy białka na sztywno ze szczyptą soli. Pod koniec można dodać słodzik. Gdy super sztywne dodajemy żółtka i ubijamy dalej. Mieszamy z wiórkami, otrębami i sodą, wylewamy na małą blaszkę, pieczemy ok 15 minut w 180 [...]

[...] okazuje się niepotrzebna: wystarcza już mniejsza dawka, gdyż chelat wykazuje odporność na kwasową cyklizację i przemianę w nieaktywną kreatyninę. EFEKT » koniec przyjmowania dużych, nieekonomicznych dawek • Rekomendowana dawka chelatu jest 5 razy mniejsza, aniżeli monohydratu kreatyny. EFEKT » [...]

[...] za to będą serie łączone i oczywiście superserie na łapy. Ogólnie siłowy zamiast 1:40-2h, będzie mi zajmował max 1-1:20h. Cardio stopniowo zwiększane, od dziś 20min. Pod koniec redukcji być może zamiennie z interwałami. Oczekiwania? Co mogę uczciwie powiedzieć- forma wyjściowa jest lepsza niż z początków redukcji w zeszłym roku: [...]

[...] na 10x kończę 95kg. Hacki w stylu Platza znów nie tym razem, kolana zmęczone bułgarami. Zrobiłem standardowe hacki, ale bardzo głębokie. https://youtu.be/nWnIAcljNTw Na koniec szybkie prostowania ud i uwaga- w końcu łydki%-) ---------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 21.01.2019 - DT 1 Plecy już mnie [...]

martwy ciag robie pod koniec sesji, po dobrych kilku seriach czlowiek marzy zeby umrzec, a co dopiero robienie pozniej kolejnych cwiczen btw co ty mozesz powiedziec na temat mojego typu budowy patrzac na zdjecia po 5latach robienia masy bez przerwy , dobrze wiem ze dodatkowe 200-300 kcal i zalalbym sie fatem jak prosiak (przerobilem to na [...]