kondycje

[...] za bardzo w pozycjach gimnastycznych(choć pełnią pewna rolę przy wszelkich ćwiczeniach gdzie napinasz proste nogi, czyli wszelkie FL i L-sit), ale dobrze wpływają na ogólną kondycje. Gdybym nie pracował w soboty to wykorzystałbym to i robił nogi albo rdzeń(core), bo on odgrywa również ważną rolę w gimnastyce. Jednak chcę pracować, bo zbieram na [...]

1. Raczej bym sobie odpuścił bieganie w dzień treningu nóg, a nawet, jeśli taka potrzeba zajdzie to dzień kolejny również. Jeżeli zmęczysz je biegami trening siłowy będzie znacznie mniej efektywny, tym samym rezultaty będą słabsze. Bieganie jak najbardziej ma sens - utrzymujesz kondycję organizmu, usprawniasz pracę układu krążenia i serca. Jeżeli [...]

Może chociaż trochę odpokutowałam bo czuję się źle psychicznie z dzisiejszym incydentem i mam nauczkę żeby tego nie robić @-) Bieg : 2 2 2 2 2 2 2 1 Marsz: 1 1 1 1 1 1 1 3 Oczywiście przeplatane 1 marsz 2 bieg P.S dzisiaj wyciągnęłam TŻ ze mną na bieganie i fajnie się we dwoje biega wieczorem :) Dzięki RUDA zaraz zrobię %-) EDIT : te ćwiczenie [...]

To super! :D Ale tabata jest po to by spalać tłuszcz, budować kondycję czy to i to? :) Zielony jestem wolę spytać.

Faktycznie źle :) Będę robił wiosłowanie, a rower będzie chyba na razie bardziej pod rekreacje i kondycje. Dzięki wielkie. Jak o czymś sobie przypomnę to dam znać. Jutro rano zaczynam trening :)

Wywal tylko ten wyciąg z pleców :D nie jest nieodpowiedni według mnie nie ma czegoś takiego jak typowy trening na redukcje od tego jest dieta, różnica jest taka że przy FBW pracuje całe ciało więc ,,wypalasz" można powiedzieć glikogen z całego ciała po czym dajesz aero odrazu po treningu i zaczynasz teoretycznie spalać sam tłuszcz bo nie ma [...]

[...] sie zaczyna organizm dostaje takiego szoku ze mozna robic miesnie i chudnac ale to inny szerszy temat). 5. FBW jak najbardziej ok 6. Zalezy do czego chcesz dojsc mozesz biegac 3km srednim tempem i zwiekszac i zrobisz kondycje i tak. Wolne bieganie wcale nie zrzuca tak dobrze tluszczu. Bardziej oplacalne sa treningi interwalowe i dobra dieta.

Dzisiaj odpoczynek i delikatne bieganie w terenie wieczorem: 1min biegu- 1 min marszu- 40 minut 5,5km. Ogólnie rzecz biorąc przy wszystkich innych aktywnościach wydaje mi się że mam dobrą kondycję a przy bieganiu bardzo szybko się męczę... więc będę powoli się wdrażać, bo zaczyna mi się nawet podobać, chociaż zawsze powtarzałam, że wszystko tylko [...]

1min biegu- 1 min marszu- 40 minut 5,5km. Ogólnie rzecz biorąc przy wszystkich innych aktywnościach wydaje mi się że mam dobrą kondycję a przy bieganiu bardzo szybko się męczę... więc będę powoli się wdrażać, bo zaczyna mi się nawet podobać, chociaż zawsze powtarzałam, że wszystko tylko nie bieganie :-) Dziwna sprawa, może to kwestia techniki [...]

a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ? Biegnij tak szybko w danych rundach sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na [...]

a jeśli nie dam rady biec maksa przez 1 min ? Biegnij tak szybko w danych rundach sprintu, żebyś dał rady też następne jeszcze przebiec, później będziesz sobie zwiększał tempo. Jeżeli masz tragiczna kondycję zrób 1min szybkiego marszu i 1min truchtu, ale jak skończysz te wszystkie obwodu i będziesz się średnio czół i nie będzie Cie niemal na [...]

[...] na rower ? Wyglada jakbys niemal rowno cisnal cala droge - u mnie na zjazdach mimo ze staram sie mocno krecic od razu spada bardzo nisko tetno - dowod na to ze mam niezla kondycje a slabe nogi. Nie bede Ci teraz mieszal w glowie, ale przez jesien i zime cos sie z tym Twoim plywaniem zrobi - podziele sie z Toba wlasnymi doswiadczeniami, [...]

[...] mogą być dłuugie) na kolejnych sesjach lub ewentualnym dokładaniu kolejnych spintów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-08 19:57:44 aha,no tylko chcialem troche kondycje wyrobic na poczatek,bo slyszalem ,od Knife'a na przyklad ze nie ma co sie brac za interwałki w postaci sprintow jak nie ma sie kondycji dosc niezlej (~30min/6km ) bo [...]

Postanowiłem grillować w tosterze, bo mam wymienne wkłady. Zmieniłem trochę dietę, jak teraz wygląda? Może być? I jeszcze jedno, jeżeli mój trening na razie to tylko bieganie (potem - za jakiś miesiąc - mam zamiar iść jeszcze na siłkę, ale muszę najpierw wyrobić kondycję jakąś) to czy posiłki przy treningowe są ok? I jakie odstępstwa czasowe [...]

Ten program 10000 KBSC to piękna sprawa.Mnie jeszcze 4 dni zostały ale 32kg to już na dobre zagościło w moich treningach:-)Jeśli kolego masz chęć jeszcze podkręcić kondycję metkami to polecam Viking Warrior Conditioning.Daje nieźle w kość:-)

Zacznij od biegu ciągłego ile dasz rady najlepiej do 30 minut. Na początku bez forsownego tempa tylko abyś przebiegł. Z czasem przyśpieszaj. Chodzi byś wyrobił kondycje. Z czasem zmniejszaj dystans ale przyśpieszaj tempo. najlepiej co drugi trzeci dzien. Po biegu lub w czasie wolnym mozesz robić ( na początku lepiej w wolnym czasie) różnorakie [...]

Nie pisałem, że to się wyklucza, ale trudniej gościowi o masie 90kg przebiec jakiś dystans niż chuderlakowi 60kg :D Przykład? Pudzian? Nieco skrajny, ale pasuje pod to, przez tą masę dyszy jak świnia w ringu, ale to przez to, że po prostu inne sporty uprawiał i nie przyzwyczajony do wydolnościowego wysiłku. Moglibyśmy tak rozważać na wszystkie [...]

Nie chcę cały czas biegać długich dystansów, bo i tak nigdzie nie startuje, ale dojść do 10 km bez sapania, a potem interwały, aby mieć dobre zaplecze kondycyjne. I nie chodziło mi o masę na siłowni, ale o trening siłowy, aby i budować kondycję i siłę. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-14 18:17:25

Zrób zdjęcie całej sylwetki sam brzuch nie oddaje sytuacji I przy okazjo nakręc co trzeba to ważne Na pewno masz kondycje dobra jak tyle biegasz, układ sercowo naczyniowy w idealnym stanie , ale wiadomo każdy cel wymaga innego podejścia dobre VO nie poprawia stanu umięśnienia Zobaczę czy potrafisz poprawnie robić podstawowe ćwiczenia wtedy [...]

"Witam czy myślicie, że trening z ciężarem własnego ciała da jakiekolwiek efekty?" - Pewnie, że da efekty, ale nie napisałeś jakich efektów oczekujesz. Jeśli chciał byś zostać kulturystą i cisnąć sylwetkę, zgodną z idealnymi proporcjami, to siłownia będzie lepsza. Jeśli chcesz mieś ładną (nie piszę upakowana) umięśnioną sylwetkę i poprawić [...]