kondycje

Witam,tak jak w temacie chciałbym wzmocnić - wytrenować mięśnie bicepsu,tricepsu mięśni klatki piersiowej i brzucha. Ogólnie sylwetkę wyrobić by być "szerszym" i masę I teraz tak jak mam to zrobić? nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko o np zabranie się do tego? Przybrać na masie a poźniej z tego budować mięśnie? Ćwiczę TKD i Kickboxing od 1 roku [...]

[...] na Vitka to ja go nie widziałem w opałach od czasów walki z Lennoxem. Dalej ma parę w łapie, dalej jest szybki i wytryzmały a na dodatek w końcu po tylu latach kariery ma kondycje do walki. Czy Adamek ma szansę? A czy ktoś dawał szansę Jonesowi którzy zdecydował się na walke z Ruizem? Tudzież historia walk Spinks vs Holmes? W historii boksu [...]

Na skakance wzmacniasz nogi, i zaniedbywane przez większość łydki. Do tego możesz na niej robić sprinty dzięki czemu kondycję poprawisz. Gruszka z dumami poprawia refleks, i jak wyżej napisali balans. Zwykła gruszka zawieszona na łańcuchu może Ci pomóc w poruszaniu się i unikach. Gruszka zamocowana na platformie (rocky ) wzmacnia łapy i ich [...]

Witam. Niedługo zaczynamy przygotowania do sezonu ligowego. Chciałbym zacząć ćwiczyć już teraz w domu ponieważ całe wakacje mieliśmy wolne :). Chciałbym poprawić moją dynamikę,skoczność,szybkość i kondycję ponieważ trochę po tej przerwie kiepsko jest :). I chodzi o to czy mam wykonywać trening w domowych warunkach czy polecacie jakieś inne [...]

Co sadzicie o takim treningu wytrzymalosciowym: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek sprint w miejscu 30sek wypadow i zaczynamy od 3 obwodow.Wytrzymlosciowke chce robic co 2 dzien.Od polowy wrzesnia zaczynam trening SW i chce troche poprawic kondycje.Co o tym sadzicie??Silownie z braku czasu przez najblizszy czas odpuszczam.

Stopniowo obcninaj lekkiego biegu a dokladaj sprintu. Przeciez nie bedziesz zdychał pół dnia jak masz w miare kondycje. Pzdro

[...] na maxa/tempo aerobowe). Mam pytanie w zwiazku z tym. Przed interwalami i po ofc okolo 5 minut truchtu zaliczylem, do tego rozgrzewka przed i po. Albo wiec mam lepsza kondycje niz przypuszczalem (a pale pol paczki papierosow dziennie;p), albo cos robilem zle, albo wszystko jest ok, a ja sobie wymyslam. Otoz- nie jest mi specjalnie slabo, [...]

[...] ramion. Adamek uderza mocno (polecam zobaczyć jeszcze raz 10 rundę), ale nie na tyle żeby nokautować swoich rywali. Jeszcze trzeba poprawić kilka rzeczy (zdecydowanie kondycje) i można walczyć o pas. Z Władymirem niestety wielkich szans Adamek by nie miał, natomiast z Vitkiem - czemu nie? Co do Haye to obstawiam zdecydowaną wygraną Adamka, [...]

Był już wrzucany,ale nie caly...Niektóre rzeczy były tłumaczone przez Simonidasa,a niektóre przez kogoś innego na tym forum jak rozpozna swoje znaki zapytania to niech napisze ,ze to on,a inne przeze mnie... Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program [...]

wiesz szczerze to na kształt tyłka to ja nie narzekam,bo jak widzę inne laski z płaskimi tyłkami i powiedzmy szczupłe to cieszę się z tego jaki mam ostatnie pół roku to były wielkie zmiany jeśli chodzi o treningi,podejście itd...nie można mieć wszystkiego na raz tak jak to zawsze chciałam...jest czas na siłę i jest czas na kondycję/sylwetkę [...]

[...] to, że jestem zupełnie nieprzygotowany pomyślałem, że boks na początek będzie lepszym wyjściem (nie trzeba machać nogami :P) i tak sobie myślę, że mógłbym sobie tam wyrobić kondycje, siłę, trochę się rozciągnąć + miałbym podstawy uderzania i np. po roku bym mógł się przenieść na to MT czy MMA jakbym chciał i byłbym już lepiej przygotowany. [...]

[...] ale w pasie miałem aż 93cm i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zaczynałem dość nieśmiało w KWIETNIU biegając raz w tygodniu po około godzine, jednak chcialem najpierw wyrobić kondycje abym mógł męczyć się dlużej , od kwietnia stosuje też FAT TRANSPORTER i trwało to do LIPCA w tymże miesiącu zacząłem biegać dwa razy w tygodniu (12km po około [...]

[...] znalazłem takiego temat KIEDY LEPIEJ ROBIĆ POMPKI A KIEDY BRZUSZKI RANO CZY WIECZOREM ? nadmienię, że nie mam na celu spalenie tłuszczu bo jestem i tak szczupły, a raczej o kondycje i wytrzymałość dylemat mam dlatego, że rano jest się głodnym i przed zjedzeniem śniadania mi trudno ćwiczyć, a po jedzeniu no to raczej jest nie wskazane ćwiczyć, a [...]

[...] ma juz swoje lata jak na adamka jest dosyc wolny albert sosnowski potrafil go czasami trafic mimo to ze byl spiety jak baranie jajca i nie wiedzial co robic adamek jest bardziej doswiadczony pewniejszy szybszy ma lepsza kondycje i jeszcze jeden okres przygotowawczy i poprawi wiele bledow ktore zrobil z grantem co da mu mozliwosc pokonania vitka

Wykorzystałem to co napisałeś Cezi1987 i stworzyłem plan, który będzie mi pasować. Jak to widzisz? 1-3 tydzień - 3 x tyg biegi długodystansowe - 5 x tyg trening plyometryczny wg systemu opisanego niżej (zaczynam od 2 tygodnia włącznie) - 3 x tyg skakanka 3 x 4-5 minut - 3 x tyg worek 3 x 2 minuty luźno 4-6 tydzień - 4 x tyg biegi długodystansowe [...]

Jestem skrajnym endomorfikiem, biegam po to żeby wyrobić kondycje i spalić tłuszcz. Kondycja jest mi po to, aby wytrzymać BARDZO intensywny trening na siłce. FBW w samych superseriach, zero przerw. Eksperymentuje, żeby zobaczyć jak na mnie zadziała. To jaka ostateczna odpowiedź 10g w dni aero?

Piszcie piszcie, bo to fajny i łatwy do czytania temat Wszystkie posty od początku tego wątku przeczytałem. No oprócz tych, które Wojt zachował tylko dla siebie Dla mnie pudzian to ma fantazję. Nie ma co. Jeszcze niedawno czytałem że w 1,5 h robi biegiem 10 km. Potem 12, teraz 15. 10/1,5h to nie dużo, spacerem się tyle robi. Ale olać to. [...]

[...] metrów 39;53 na 8.4km 1godzina 9minut na 14km a najdłuższy bieg zrobiłem 16.8km w czasie 1godziny i 27minut. Gdy zaczynałem biegałem 1000m metrów w 5minut. Wydaje mi się że powinienem skupić się teraz na sprincie i potrzymać kondycje od około miesiąca trenuje 4dni i robię jeden dzień przerwy. Więc tak jak wyżej proszę o rade i dziękuje z góry.

Proponuje stosowac poczatkowo skrocone FBW w poniedzialki i piatki. Z czasem mozna pomyslec o treningu typowo pod SW... W zaleznosci co trzeba bedzie poprawic... Wytrzymalosc/ sile/ dynamike/ kondycje... zdr.

A powiedz zielony kto na tym forum jest tym 1% kto więcej rucha, ma lepsza kondycje i więcej zarabia?