kondycje

[...] że zauważyłam, że nie mam siły biegać, brak kondycji, zadyszka. ; / mam możliwośc pójścia do klubu ., a tym bardziej , że za mieisąc jeszcze mam obóz, chciałabym poprawić kondycje, tylko nie wiem w jaki sposób. Boo trenuje tyle i nie ma większej różnicy , a nie wiem czy to ma związek ze sprawą, ale ostatnio często kuje mnie serce. ;/ , A i [...]

witam chcę ćwiczyć po to ,aby utrzymać kondycję ciała oraz wyrzeźbić je trochę. plan jest taki co drugi dzień: 6X (pompki do oporu 30sek przerwy - podciągnięcia do oporu - czyli superseria) następnie 6weidera na brzuch - przy czym zmodyfikowałem ją sobie i robie rowerek przedzielany ,unoszeniem wyprostowanych nóg i tłowia. Łącznie 6 razy po 3 [...]

[...] teraz cos o sobie: kiedys uczeszczalem na silownie, ale bylo to jakies 2,3 lata temu i nie dlugo, zatem jak wykonywac cwiczenia mniej wiecej wiem. chcialbym poprawic swoja kondycje, wytrzymalosc i fajnie by bylo gdyby jakies miesnie sie powiekszyly :) na silownie mam karnet, wiec moge chodzic dziennie na czas nieograniczony oprocz silowni [...]

[...] spalacze tluszczu ewentualnie potem nie ma juz tyle tluszczu --> zaczynam masować duzo duzo wiecej bialka, jakis gainer i trening silowy . (i tu mam kolejna watpliwosc: czy tylko silownia, czy da rade to polaczyc z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?!

Witam. Nietypowa sytuacja, bo jestem kobietą, która brała 8 miesiecy testosteron. Ostatni mój zstrzyk był w poniedziałek i odstawiam. W ramach wyjaśnienia brałam po to aby zwiększyć swoją siłę, bo chce mieć perfekcyjną kondycję itp. Planuje iść do szkoły oficerskiej. Czy wykryją to, że brałam Omnadren 250 podczas badań lekarskich? Czy do marca np [...]

Witam wszystkich, mam 16 lat, ok. 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Praktycznie nie mam mięśni i chciałbym trochę zrzucić sadła. Od niedawna zacząłem robić A6W, i jakoś mi idzie aczkolwiek efektów nie widać. Czy możecie mi doradzić co najlepiej zrobić żeby w niedługim czasie zrzucić trochę tłuszczu, zrobić mięśnie brzucha + ręce? Bo jak narazie to [...]

Cześć wszystkim. Nie wiem czy taki temat już jest na tym forum (jeżeli tak to sorry, nie zauważyłem), a mianowicie chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki ale nie wiem co wybrać. Nie dość, że jest bardzo dużo samych sztuk walki to jeszcze bardzo często mają one liczne odmiany. Chodzi mi o taki rodzaj walki, dzięki której wyrobię sobie [...]

Witam. Witam mam 16 lat około 173 cm wzrostu oraz ważę 76 kg ( w 2 dzień świąt :D ) Chodzi mi oto ze trenuje sport gdzie po prostu potrzebuje siłę,kondycje itp. Mój problem polega na tym ze chciałbym w końcu się wziąć za siebie i zacząć coś robi w tym kierunku lecz nie wiem jak zacząć . Zwracam się do was z prośbą o jakieś porady , jakie ćwiczenia [...]

[...] młodszym), lecz miałem przerwę w pływaniu dość sporą i zaczynam na nowo chodzic na basen. Założyłem, że chce 2/3 razy w tygodniu chodzić. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i kondycje, gdyś trochę się zaniedbałem. Wczoraj byłem 1 raz na basenie i w czasie 45 min zrobiłem sobie taki trening: 200 m rozgrzewka, 8x25 nogi kraul 8x25 ręce kraul 6x25 [...]

Witam, zaczynam chodzić na siłownię, trzeba trochę przypakować przed studniówką no i oczywiście po niej nie przestawć - trzeba się wziąć porządniej za siebie ;D Myślę o jakichś odżywkach, nie mam tylko w tym temacie zbyt dużego pojęcia. Nie brałem nigdy odżywek, od zawsze coś trenuję (obecnie sztuki walki) i dbam o swoją kondycję... mieśnie [...]

Witam.Mam na imię Paweł i mam 16 lat.zacząłem ćwiczyć od stycznia 2011 roku,ale to tylko troche w domu ale mi to wystarczało,ponieważ chciałem mieć tylko troche lepszą kondycje itp. nawet się udało(trenowałem na rzeźbe)ale niedawno tzn.w kwietniu zkręciłem noge:/ 3,5 tyg, gips i potem też przez jakiś czas nic nie robiłem.i chciałem odzyskać dawną [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym rozpocząć treningi na siłowni. Wczoraj wróciłem z obozu sportowego, trenuję piłkę ręczną. Chciałbym utrzymać kondycje i to co sobie tam wypracowałem. W tym roku nacisk był kładziony na technikę, aczkolwiek nie obeszło się bez interwałów i treningów siłowych. Jutro zamierzam pójść na siłownie. Będzie to mój pierwszy [...]

[...] zawodnikiem wszechstronnym i mogę grac na każdej pozycji defensywnej(lewy-prawy obrońca,środkowy obrońca,defensywny pomocnik).Jestem dobry technicznie lecz zaniedbałem kondycje.mam ten problem że trener nie chce w ogóle na mnie stawiac i ciągle wystawia tych samych 11 zawodników od początku rundy.nie wiem co zrobic żeby zdobyc to miejsce,bo [...]

Witam przygotowuje sie do szkoły aspiranckiej przed zimą mierzyłem czasy (50m około 7,2s 1km 3,min25s) czasu są kiepskie i chciałbym trochę przez ten okres zimowy wzmocnić Nogi(chodzi mi głównie by boprawić szybkośc na 50 metrów) oraz wzmocnić kondycję. Zimą nie mam zamiaru biegać na dworze jedynie w domu chcę poćwiczyć. Jedyne ćwiczenia jakie [...]

Witajcie :) Mam do was prośbę o ułożenie mi treningu. Trening ma wyglądać w następujący sposób: *cwiczenia rozciągające *oczywiście nie może braknąć typowo siłowych ( z tym że bazując na małych cięzarach i na własnej masie) *jesli można to w jakims sensownym miejscu zmieścić na kondycję parę cwiczeń. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66 kilogramów wagi. [...]

Witam Mam pewien problem, wróciłem na siłownię po 3ch latach przerwy spowodowanej zapaleniem nerwu, zanikiem mięśni, a później odzwyczajeniem i brakiem czasu. W każdym razie po przećwiczeniu kilku tygodni treningiem ogólnym, nie widzę żadnych efektów poprawy bądź powrotu do formy. Wręcz jest coraz gorzej ewidentnie brakuje mi kondycji, wyciskanie [...]

[...] paczka. Za mlodu trenowalem rugby i chcialbym wrocic do tego sportu mimo mojego wieku - 25lat. Jednak zanim wroce na treningi chcialbym wyrobic sobie chociaz minimalna kondycje - z doswiadczenia wiem ,ze powrot od razu na treningi jest zlym pomyslem. W domu niestety nie posiadam zadnego sprzetu pomocniczego. Czy byl ktos w podobnej sytuacji [...]

Cześć!! Mam 15 lat i chcialem poprawic swoja kondycje, skoczność i ogólnie koordynację ruchów oraz gibkość... Potrafię przebiec 30 min bez przerwy i na końcu "żyć" ... Wyszukałem taki plan w zakamarkach sfd.pl: 1. Trening wytrzymałościowy - 30 minut biegu w średnim tępie z przyspieszeniem na koniec 2. interwały - wytrzymałośc szybkościowa np. 10 [...]

Witam ! Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu/skorygowaniu mojego planu na bica, do tej pory ćwiczyłem tylko raz w tygodniu w ten sposób, w sobote: * Wyciąg: 3 serie po 8 powtórzeń * Izolowany: 3 serie po 6 powtórzeń ( hantla 13 kg ) * Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtózeń Wiem, że ten plan jest pewnie do du**, ale [...]

[...] 17 lat ,trenuje 3x w tygodniu na siłowni oraz 2x w tygodniu trenuje Muay thai , zwiazku z tym postanowilem w tym dziale napisac temat o bieganiu. Chcialbym poprawic swoja kondycje przez bieganie (bo slyszalem ze przez bieganie poprawia sie kondycha) , trenuje boks tajski i to mi sie bardzo przyda.Chcialbym biegac 1x w tygodniu, czy to cos da? [...]