kondycje

Witam. Otóż skończyłem szkołę średnią i zamierzam startować do wojska do korpusu szeregowych. Szkolenie rozpoczyna się we wrześniu i trwa do grudnia no i test sprawności fizycznej jest na na zakończenie szkolenia, czyli na trening jest ponad poł roku. I tu moje pytanie, jaki trening wybrać, żeby poprawić siłę, zbudować przydatną masę mięśniową i [...]

[...] posiadam.Stażu nie mam.(od miesiąca podnoszę sztangę na ławeczce ale nie traktuje tego jako staż).Wykonałem też 6 weidera (zabieram się do wykonania po raz 2).Mam dobrą kondycje i ogólnie jestem sprawny fizycznie.Proszę o wskazanie lub napisanie idealnego treningu dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel [...]

Witam! Mam 37 lat, czuję się notorycznie przemęczony, zero aktywności fizycznej, nadwaga. Od kilku dni natomiast jest rewolucja :) Dieta zapięta na ostatni guzik, rozpocząłem trening siłowy, areoby. Mam natomiast takie pytanie: jako zupełny laik chciałem zapytać jakie badania warto porobić, żeby ocenić stan zdrowia i kondycję układu hormonalnego, [...]

Fosforan sodu - połączenie w jedną molekułę dwóch pierwiastków zaliczanych do makroelementów. Zarówno rola jak i stężenie sodu w ustroju są ściśle związane z obecnością potasu, chloru i magnezu. Sód bierze udział w utrzymaniu gospodarki wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej organizmu w równowadze, a także przekazywaniu impulsów nerwowych oraz [...]

Witam Trenuję K-1 ale ostatnio miałem sporą przerwę z powodu pobytu w szpitalu, a teraz chcę wrócić do treningów.Wcześniej nie robiłem nić poza tym co na treningu i w szkole na W-F-ie,teraz chcę zacząć robić jakiś trening obwodowy żeby poprawić siłę,kondycję,wytrzymałość,szybkość,itp.Od niedzieli do czwartku mam dostęp do profesjonalnej siłowni,we [...]

Witam, mam pytanie, czy da się zrobić dobrą kondycję w lekko ponad miesiąc nie tracąc na masie ? We wrześniu mam testy sprawnościowe do policji, i odkąd ćwiczę siłowo nie biegam już odkąd skończyłem edukację, czyli ok 2 lat. Planuję zaopatrzeć się w BCAA i brać nie tylko przed i po treningu siłowym ale także przed i po bieganiu, tylko właśnie jak [...]

[...] polecacie coś innego? Może zacząc wiecej i częśćiej biegac? Ile czasu zajmnie mi abym zszedł poniżej 12min? Posiadam jedną wade! Niestety pale ale ostanio udaje mi sie ograniczać do poniezej 10 papierosów dziennie. Wiadomo impreza przy piwku wiec cieżko wytzymać. Czy rzucenie palenia znacznie poprawi moją kondycje? Z góry dzięki za odpiwiedzi.

Witam mam 25 lat waga 85 kg wzrost 178 od tygodnia zacząłem trenować chciałbym poprawić swoją kondycje wiec zacząłem biegać robić sobie trening kondycyjny oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening kondycyjny i 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to [...]

Witam, jest to mój pierwszy post, nie wiem, czy umieszczam go we właściwym dziale. Otóż mój problem jest dość poważny i można go umieścić w wielu kategoriach. Zacznę od najważniejszego - od dziecka jestem chudy jak szkapa. Obecnie mam trochę ponad 17 lat, 168cm wzrostu i ważę 50.5kg. Ważyłem więcej, około 52, ale tygodniowy pobyt w szpitalu [...]

Siemka, postanowiłem się zapisać na treningi kickboxingu i mam kilka pytań do doświadczonych ludzi odnośnie zdrowia ;-). Od razu przyznam że lubiłem popłynąć w melanż nie raz, pale papierosy, piłem alkohol dość często zwłaszcza w wakacje i pale marihuanę. Ostatnio mam dość długi kaszel. Przez ostatni rok trochę się obijałem jeśli chodzi o sport, [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć fachowej porady. Chciałem wrócić do formy jeśli chodzi o bieganie. Do zeszłej jesieni regularnie biegałem i trenowałem piłkę nożną. Jednak miałem teraz długą przerwę no i chciałem odbudować swoją formę i kondycję. Myślałem nad połączeniem ACT z aerobami. A mianowicie - 2 obwody ACT + 20-30 min biegu. Chciałbym wiedzieć [...]

[...] Ulububiony trening : Taki po ktorym nie jestem w stanie wstac na 2 dzien . :) Bardzo prosze o rozpiski linki porady ulozenie takiego treningu ogl jezeli chodzi o bieganie kondycje mam slaba takze to byloby moim priorytetem sily mi nie brak jesli chodzi o ciezary dziekuje z gory jesli maci ejakiekolwiek pytania prosze pytac napewno odpowiem, [...]

Trenuję zazwyczaj 2 x tyg FBW, do tego 2x bok i/lub aeroby; moje pytanie brzmi, jak sprawa ma się z regeneracją. Na siłownie trenuję celem budowy masy mięśniowej ( jest dieta), jednakże uprawiam także SW i biegam, więc nie jest to trening nakierowany czysto na przybranie masy, lecz także na ogólną sprawność ruchową, kondycję czy szybkość. FBW nie [...]

[...] 1 punktem , po tym odrazu mialem zapal do pracy wszystko poprawialem itp. Zlamalem nos ostatni. Teraz przychodza mi mysli moze sie do tego nie na daje ,ale mam slaba kondycje , nie bede sie chcial przemeczac itp. 2 odbiegam troszke do tematu ale jestem w ciul leniwy np wiem ze mam czas na bieganie ale nie moge sie do tego zebrac. Wiec tak [...]

[...] w celu poprawy kondycji,wytrzymalosci. Oczywiscie bez treningow one nic nie pomoga;) Mam tylko kreatyne i chcialbym dokupic do tego jakies srodki pomagajace osiagnac lepsza kondycje ale najlepiej aby nie byly one ze sklepu sportowego z suplementami tylko z apteki.Powod tego taki, iz rodzice sadza ze co z takiego sklepu to jakis koks na miesnie a [...]

Cześć, od niedawna zacząłem kłaść nacisk na bieganie (interwały 30s trucht 15 sprint na początek) aby poprawić kondycję do treningów MT. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5 razy w tygodniu. MT 2x w tygodniu. Teraz staram się ćwiczyć treningiem FBW co 2-3 dni. Jak to wszystko pogodzić aby masła szła do przodu ? Czy można w ten sam dzień biegać i [...]

Witam otóż po dwu miesięcznej przerwie wracam na siłkę i tak zamieszczam tutaj mój planik do ocenki. Nogi: - uginanie nóg na maszynie leżąc przodem 3s - prostowanie nóg na maszynie 2s - wspięcia na palce siedząc z obciążeniem 4s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: piersiowa: - Pompki na poręczach 2s - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

[...] zawodnik który pali codziennie równe 4 papierosy dziennie . Rano , w trakcie szkoły , przed treningiem i przed snem . Nic może w tym dziwnego gdyby nie fakt że ma najlepszą kondycje i szybkość w zespole .. kilka razy pojechał też na kadre wojewódzką .. Po każdym meczu pije piwo (co i ja też robie) .. ale pije 3-4 a on chleje 7-8 i jest narąbany [...]

mam pytanie jak wyrobić sobie dobrą kondycję fizyczną. bo chciał bym kiedyś służyć w jakiejś dobrej jednostce wojkowej ale z moją kondycją jest to niewykonalne. w jedym poscie o kondycji w AT ktoś napisał że tam nie ma aż takich wysokich wymagać każdy laik po miesiecznym przygotowaniu to zrobi. więc mam pytanie jak zacząć poroszę pomużcie . Au [...]

[...] bilans na zero tzn 80x24 czyli 1920kcal i nie bede zupelnie nic robil ani aerobow ani silki przez caly tydzien co by sei zregenerowac nie wroci mi tluszczyk w postaci jojo?? 2.pomimo ze bede robil mase to przebierzka 3km trzy razy w tygodniu musi byc co bym utrzymal kondycje kiedy ja robic zaraz po treningu na silowni czy w dni nie treningowe?