kolei

[...] A tu samoj**a od lustra, przyszła mi dzisiaj koszulka za konkurs w kuchni i uświadczyłem się w tym ze na kolejnej masie będę kupował koszulki XL, jakoś wybitnie duży nie jestem ale już któraś z kolei Lka która mi będzie służyć na redukcji bo na masie jest za mała Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-26 19:26:48

[...] główne, ogólnorozwojowe (MC i przysiady) a na plecy masę różnych drobnostek, na każdy mięsień osobno. Ty na plecy preferujesz drążek, wiosłowanie i MC (ogólne) a na nogi z kolei całą masę różnych drobnych ćwiczeń. Tak przynajmniej zrozumiałem. Móje zdanie: PON: -Wyciskanie skos -ew. rozpiętki na skośnej -Dipsy (na klatę się koncentruj, [...]

[...] te maszyny. - I dlaczego tyle tych wyciskań? Mam wrażenie ,że to na jedną partię wszystko. - Jest na tej siłce jeszcze suwnica. Mogę ją wykorzystać? - A może mogłabym po prostu korzystać z każdej maszyny po kolei na treningu i nie zastanawiać się na jaką część ciała to ćwiczenie?Przynajmniej na początku? I jeśli nie to proszę nie krzyczeć:-)

[...] nie wyobrażam sobie jeszcze rąk do tego dorzucić i klatki, a weźmy pod uwagę fakt że jestem kobietą i faceci prawdopodobnie wykonują jeszcze więcej ćwiczeń na dane partie cała niż ja... ćwicząc tak jak to wymyśliłeś zamiast zbudować mięśnie to je spalisz, no chyba że chodzi Ci o lekki trening obwodowy, wtedy możesz jechać wszystko po kolei ;)

Sinboy nic ci się nie stanie jak troche ci się plan dniami zamieni ;) Trenuj normalnie, rób po kolei treningi tak jakbyś robił bez zalania ;3 Panie i panowie, nie mam pojęcia jak ale staje dziś na wagę i 99,3kg!!! :D Może troche wody tam jest, ale to i tak dla mnie dobry wynik :D Mysia to też zależy jak on rozplanowuje te treningi bo np. ja w [...]

[...] oznajmia, że zrobił 7 powtórzeń. Ja myślałem, że specjalnie w kulki sobie leci, a on poważnie myślał, że zrobił 7 powtórzeń. Teraz zagadka jak można pomylić 2 powtórzenia z 7-dmioma. Póki co myślę, że ruch liczył za 3 powtórzenia, bo ostatnio oglądał WK. Tam z kolei Owca powiedział, że 3 powtórzenia karła liczy się jako 1 dla wysokiego :-D.

Wisnia, takie rozmowy między fanami United i Liverpoolu nie mają sensu. Ty piszesz, że Evra to fałszywy murzyn, ja z kolei napiszę, że Suarez to cham, prostak, nurek i rasista. Nie zmienimy własnego zdania, więc nawet nie ma sensu kontynuować tej rozmowy :D A tak poza tym to: Your teeth are offside, your teeth are offside, Luis Suarez, your teeth [...]

Suplementacja BCAA, HMB, białka izolat na dzien i kazeina na noc. po kolei - bialko, smiec, bialko i bialko. wszystko w proszku. nie ma sensu, o ile nie jestes zalatany jak pies wsrod stada suk w rui ;)

[...] nie mam :( fotek ale akurat nogi dla mnie od strony wizualnej nie są kompletnie istotne z racji dyscypliny muszą mieć moc :) a z tym nie było, źle aż do kontuzji kolana z którą się obercnie męczę ale po kolei.... Ps. Białe miejsca są na reklamę oczywiście za niewielką opłatą:-D:-D:-D:)):)):)) Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-07-04 06:49:48

[...] Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to muszę przyznać tym bardziej, że dziś ciężko mi się [...]

[...] naraz mostkowac, bedzie staral sie pracowac tricepsem i barkami, bedzie staral sie utrzymac odpowiednia dynamike, bedzie musial myslec o szybkim opuszczeniu sztangi, ale z kolei nie za szybkim, bedzie musial miec jeszcze na uwadze mnostwo innych rzeczy... to troche duzo tego bedzie. a POPRAWNE mostkowanie to nie tylko polozenie sie na lawce i [...]

Miałem puszkę o smaku arbuzowym, a próbki piłem chyba we wszystkich smakach. Jest to bardzo bardzo smaczne białko, ale z kolei nie ma się czemu dziwić skoro ma tyle cukru... Jeśli ktoś jest bardzo wymagający jeśli chodzi o smak odżywek białkowych i nie przeszkadza mu ilość cukru w Whey Protein to gorąco polecam, na pewno nie będzie rozczarowany [...]

[...] ze niema co pokazywac a wrecz trzeba sie wstydzic bo zadnego postepu, dieta jest taka jak wpisuje, a wpisuje wszystko wiet trzymam zgodnie z planem a postepow niema fotki po kolei co dwa tyg robione, postepy mierne, chyba cos musze zmienic w tej calej diecie bo to tak mozna do ustranej smierci sie redukowac Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

Dzięki Bziu! Będę próbować po kolei. Na pierwszy rzut idą kombinacje. Jak wykryję warzywa/kombinacje, które mi szkodzą to spróbuję je jeść bez białka (jak radzisz). Jak to nie pomoże to ocet, a na ostatni bastion - enzymy. Dzień 226, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa, sok z grejpfruta, sok jabłkowy Warzywa: chyba pędy bambusa, cebula surowa [...]

wszystko po kolei Rai priorytety :-)) luźna głowa to łatwiej będzie szła cała reszta

Rozkład makroskładników masz niestety fatalny - w śniadaniu same węglowodany i brak białka, w innych posiłkach z kolei brak ww. Serek wiejski solo to nie jest zbilansowany posiłek. Jednego dnia 85 gram białka, kolejnego 120. Ustal sobie jakieś makro i się go trzymaj; rozkładaj węgle, białko i tłuszcz równo w posiłkach. Zacznij stąd - [...]

[...] tego najprawdopodobniej wypicie wegli w trakcie sesji treningowej daje taki sam efekt jak popijanie bcaa. Zwiazane jest to m. In. Z niezbyt niskim spadkiem glikogenu a to z kolei daje maly sygnal do oksydacji amin miesniowych, straty sa na poziomie 20-30% tylko (glikogenu) inaczej jest na dietach nisko weglowodanowych. Jestem gdzies na 1/3 [...]

Serio zjadłaś 330g kury? Tosz to porządny kawał mięcha! I 20g ryżu? Co z kolei jest porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum nie ma chyba pojęcia o prawidłowym ważeniu. No chyba, że rzeczywiście zjadłaś dwie piersi...

Serio zjadłaś 330g kury? Tosz to porządny kawał mięcha! I 20g ryżu? Co z kolei jest porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum nie ma chyba pojęcia o prawidłowym ważeniu. No chyba, że rzeczywiście zjadłaś dwie piersi... Sorry że się wtrącam ale... 330 gram kuraka to wcale nie jest tak dużo - szczególnie [...]

[...] na 60 g, a reszta węglowodany. Cieszy mnie to 100 g białka, 150 trochę mnie przerażało póki co. Serio zjadłaś 330g kury? Tosz to porządny kawał mięcha! I 20g ryżu? Co z kolei jest porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum nie ma chyba pojęcia o prawidłowym ważeniu. No chyba, że rzeczywiście [...]