kolei

[...] pod uwage, czy trasa jest 2.5km czy 5km ( bo takie tylko biegaliśmy ). Po prostu biegłem na początku obozu z czasem 12.23. A na koniec 10.09 Moim celem było wszystko po kolei. Po 1 biegu, było to nie zatrzymanie się na całej trasie. Jak to osiągnąłem celem było przebięgniecie ostatnich 200m sprintem. itp. Aż w końcu doszedłem do takiej [...]

Ze strzelaniem dobry patent. Jak kiedyś częściej strzelałem z łuku, to zauważyłem, że nie da się tego robić bez koncentracji i wyciszenia. A tych z kolei nie uzyskasz bez uspokojenia się i opanowania emocji. Nawet przy strzelaniu z łuku konnego, który jest raczej intuicyjny niż precyzyjny. Głowę wyćwiczysz na strzelnicy, tyłek na rowerze, pływanie [...]

[...] na co Ci to na starosc ;) Rozgrzewka w biegach potrzebna jest w przypadku startu w zawodach - im krotszy bieg, tym bardziej intensywna byc powinna. W biegach srednich z kolei zawodnicy grzeja sie do pierwszej zadyszki, to pozwala pozniej wejsc w dedykowane tempo od pierwszych metrow bez tego wariowania serca na poczatku, sprawdzilem na [...]

[...] Im wyzsza VO2, tym wiecej tlenu moze zmetabolizowac Twoj organizm. Ilosc metabolizowanego tlenu determinuje ilosc energii, jaka organizm jest w stanie wytworzyc, co z kolei przeklada sie na prace miesni i wynik finalnie. Teoretycznie z dwoch zawodnikow ten z wyzszym VO2max powinien wygrac rywalizacje, ale tu dochodzi mnostwo innych [...]

[...] stolyce chcialbym zawadzic. Jedzenie przez te dni bedzie podroznicze, czyli rozne zapewne, treningi nie powinny ucierpiec. Jutro zdaze pobiegac przed odlotem wedlug planu, z kolei plywanie zalicze wieczorem w hotelu. W srode - nie bede tracil czasu na silownie, zrobie sobie cos bez sprzetu na terenie osrodka, wieczorem znow poplywam, albo [...]

[...] od 8 do 14 km twardego ( w niedziele bedzie teraz zawsze od 16 do 28 km ), opracowalem te trase w ostatnia niedziele, wiec wypadnie w okolicy pol na pol. Sciezki lesne to z kolei szuter, twardy, ubity i rownany ale jednak bardziej amortyzujacy niz asfalt. Na wiosne zaczne cale dlugie wybiegania strzelac po twardym. Nadgonilem dzis duzo ze [...]

[...] zwiększa swoją objętość nawet 3-4 krotnie. Co prawda jest to woda, ale powinna "zapchać" na dłużej. Makaron trochę mniej chyba ciągnie, ale też daje radę ;-) Ja z kolei mam odwrotnie - staram się gotować jak najkrócej, żeby tak nie zapychało %-) Ryż wychodzi wtedy al'dente %-) Ale określona liczba kcal wpada i nieco mniej szej [...]

[...] chudej pedalujacej za mna na rowerze jest bezcenny, odkrywa sie nowe wspolne zainteresowania, nowa pasje. Czasami by moc wiecej trenowac trzeba z czegos zrezygnowac. Po kolei, z telewizji, z internetu, z wyjsc do knajp, ze spedzania polowy zycia w galeriach handlowych. Zakupy - skrupulatnie opracowana lista, wypad, max 1 godzina i mam [...]

[...] na drzewach jest ich masa a sa tak dojrzale, ze juz pekaja z nadmiaru cukru. Jesli sie ich nie zbierze za kilka dni spadna i sie zepsuja, zbieram wiec i nosze do sasiadow po kolei - od rana sasiedzi wedruja po domach i kazdy roznosi zbiory z ogrodka. My dostalismy tylko dzisiaj wiaderko brzoskwin, koszyk pomidorow, piekna dynie oraz 4 piekne [...]

[...] Boze przed takim kalectwem, jak taka gore miesni zasilic tlenem by przebiec czy przeplynac pare km ? ;) Jak wspominalem dzien konczylem wczoraj plywaniem, dzisiejszy z kolei od plywania zaczynalem. Na ten tydzien jako zadanie domowe dostalem naplywania na kazdym treningu 40 dlugosci stylami, a do tego ogromna objetosc zadan technicznych do [...]

[...] ze caly tydzien bylo pieknie i slonecznie, dzis zas od rana zimno, chmurno i wietrznie. Moze i lepiej, trzeba sie bedzie bardziej dogrzewac w czasie biegu. Na nieszczescie z kolei spadl w nocy deszcz, boje sie w co zamienily sie polne drogi po ktorych bede biegl, na wszelki wypadek zabieram drugie biegowki, jesli bedzie glina i bloto nie bede [...]

[...] nie robic nic przez caly dzien, dlatego dzis trening CORE w domu, delikatny. Domowe treningi CORE robie na postawie filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE Z kolei chcialbym polecic doskonaly film o drodze na szczyt z absolutnego dna, naprawde warto poswiecic czas i obejrzec, pierwsza czesc tutaj: [...]

[...] krzyczy nie ubieraj butow, siedz w domu ! - ogladam cos z mojej kolekcji motywacyjnej, i od razu chce mi sie biec, trenowac itp. Wiadomo, ze na zlamana reke to nie pomoze - ale da z kolei nadzieje i pozwoli przetrwac, bo masz swiadomosc ze czlowiek potrafi podniesc sie z kazdego dna. Jesli inni moga, to ja moge bardziej.. Tak trzeba myslec ;)

[...] sie wkrecaja i mecze sie przez pierwszy kilometr, dwa, walczac z dyskomfortem. Interwaly mocno, bardzo szybkie sprinty dzis wyszly. Ostatnie 2km zgodnie z planem, ale tu z kolei pierwsze kilkaset metrow cierpialem - akurat wypada moj podbieg a palace po interwalach miesnie nie chca od razu wejsc na obroty. Im dalej, tym lepiej :) Trening krotki [...]

Po kolei: Wczorajszy zalegly filmik z treningu brzucha, krociutki bo po jednej serii tylko dalem, w sumie troszke ich natrzaskalem jak pisalem. Brzuch mam juz tak odporny, ze nie ma praktycznie mozliwosci by zakwasic miesnie, jakbym nie cwiczyl ciezko, rano nie ma sladu ze cos wczoraj robilem. http://www.youtube.com/watch?v=C8bKG38LEj8 Dzis [...]

Dzieki ;) Wy sie smiejecie, a ja mialem w pewnym momencie mysl, ze jak to potrwa jeszcze troche to albo napije sie z jeziora, albo padne trupem ;) Pozniej, biegnac juz przez znajoma wioske, a mialem do domu jeszcze z 4km z kolei zastanawialem sie czy nie wejsc do sklepu wiejskiego i nie sprobowac zastawic ipoda za bulke i wode ;)

[...] rowerze. Musze ponarzekac, doskonala niemiecka maszyna ostatnio szwankuje - wczoraj rano otrzymalem maila, ze moj rower wlasnie rusza do mnie - rower stal juz w salonie. Z kolei mail z UK z 26.11 precyzuje termin dostawy trenazera na 28-29.11 - jest 30, paczki nie ma. Wszystko obsluguje DHL.. Czekalem tyle miesiecy, to kilka dni mnie nie [...]

[...] na takie urzadzenia, licze, ze moze trafi sie jeszcze piekny dzien i choc raz przejade sie po szosie - a jednak wymiana opony za kazdym razem to odrobinka klopotu, z kolei nie chce na razie inwestowac w kolejne kolo, bo mnie zona przegna z domu ;) Subiektywnie, bo bylo o to pytanie - niestety jest dosc glosno. Nie wiem jak bedzie ze [...]

[...] bodajże przez miesiąc. Czy wyniki się pogorszyły? Nie. Jedynie dość mocno ciekawił mnie poziom żelaza (w sumie dość ważnego pierwiastka w sportach, zwłaszcza wytrzymałościowych), ale tak wyszło, że nie sprawdziłem poziomu. U innych z kolei był brak mięsa, ale w to miejsce ryby: 3-4 razy w tygodniu. Swoją droga ciekawe połączenie składników :-)

[...] mniej lub bardziej mroźnego dnia, wieczorem stajesz na starcie. Dostajesz mapę z zaznaczonymi na niej kilkunastoma punktami kontrolnymi. Musisz do każdego z nich po kolei dotrzeć i podbić kartę startową. Którędy do nich trafisz, to już twoja sprawa. Byle byś to zrobił na własnych nogach. Odległość pomiędzy punktami poprowadzona [...]