kolano

[...] calkiem czyste nie byly :( zachowywalam 3-4 posilki czyste, jednak chwycilam się tez ciast :( niestety. Wstawiam rozpiskę na dzisiaj. Odnośnie treningów, to odezwało mi się kolano (około 5 latek w tył, chcieli mi łękotke podcinać/wycinać, w trakcie zabiegu miała o tym zapaść decyzja, jednak ja mocno z tym zwlekałam i po około 6-7 miesiącach [...]

Po 3 tyg. ćwiczeń ma uda i pośladki pobolewa mnie lewe kolano - zaczęło się od "pykania" przy wysokim stepie i wykrokach. Co dalej robić? kontynować ćwiczenia jako np. ogólnorozwojowe aby odciążyć kolano... proszę o radę, bo nie chciałabym przerywać ćwiczeń. A kolano smaruję maścią Viprosal. Uda już nie są takie "napompowane"

[...] sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. 3. Podpierając się lewą ręką, podciągasz lewą stope pod prawe kolano, dalej rotując korpus i przenosząc wage ciała na lewą ręke, lewe kolano oraz prawą stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4. [...]

[...] 22 x 12 22 x 12 22 x 12 poprzednio 18 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 21 x 12 27 x 10 27 x 10 30 x 8 poprzednio 28 x 8 5. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano (supinacja) 14 x 10 14 x 10 14 x 10 poprzednio 13 x 10 6. Maszynka 2s x 15p koment do treningu pompki - mocno, dobrze ! wycisk góra - tutaj na ostatnią serie wpłynęły [...]

[...] + 7 x 10 (dropset) 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku (waga samych krążków) 28 x 12 32 x 10 32 x 9 35 x 6 poprzednio 33 x 8 5. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano (supinacja) 18 x 8 18 x 8 18 x 6,5 poprzednio 17 x 10 +dropset 8 x 10p 6. Maszynka 2s x max koment do treningu: pompki - Zrobiłem zgodnie z zaleceniami adzika. Trudno [...]

co mozna aczego nie mozna w KK Juniorzy: uderzenia z rąk na korpus, kopnięcia - *na korpus* mae geri (front kick), yoko geri (kopnięcie boczne), hiza geri (kolano), mawashi geri (okrężne), ushiro geri (tylne po obrocie), ushiro mawashi (obrotowe) i inne wszelego rodzaju obrotówki *ŁEB-Głowa*: mawashi geri [...]

Fazi123 Z KOLANEM NIE MA ŻARTÓW !!!! lekarz pomoze Ci jak najbardziej.Niech zrobic ci badanie czy kolano jest stabilne a jesli dalej masz wątpliwosci to niech Ci zrobią artroskopie. 2 lata temu urwałem więzadło krzyżowe przednie podczas sparingu. Jestem 1,5 roku po rekontrukcji nie nażekałem i wszystko było wporządku ..Czułem się pewnie i nie [...]

[...] choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie uda to jakieś 3-4 cm. Przy maksymalnym zgięciu czuję jakby kolano było zablokowane i nie dało się go już mocniej zgiąć. Jeśli staram się zrobić to delikatnie z użyciem siły, ból narasta i można go porównać do łamania kości. Ból ten [...]

[...] czy to za dużo kiedyś wybije (a wtedy jest łatwo się załatwić do końca z kolanem), czy to pójdę do klubu (bo wychodzi na to, że przecież podczas wywijasów na parkiecie kolano można bardzo prosto załatwić, czyli co, na weselach i w klubach podpieranie ścian?!). Dlatego muszę się poradzić koniecznie dobrego ortopedy, będę sam walczył aby [...]

To co mówisz jest prawdą w większości przypadków,tyle,że właśnie sytuacja w której kawałek łąkotki zablokował kolano i nie można go wyprostować ręcznie jest wyjątkiem w którym zabieg rozkłada się na dwa razy.Nota bene jak ty chodzisz jak masz niepełny wyprost i kolano zablokowane przez łąkotkę?Może po prostu kolano boli cię przy końcowej fazie [...]

Cielu - Wczorajszy akurat zajął mi 1h20min :-) Arnold - Tak tak, obecnie jestem na redukcji, natomiast okresowe cięcia węgli będą wówczas, gdy moje kolano nie będzie jeszcze w pełni sprawne, aby móc dalej lecieć z większą aktywnością. Nie mam zamiaru ciąć węgli do minimum, by wyglądać i czuć się jak zombie :-D Kolano zaczęło mnie pobolewać [...]

[...] 3a. Uginanie z supinacja 10x13/10x17/10x19/15x11/20x8 3b. Dipsy 10xCC/10xCC/10xCC/Zmiana na maszyne ktora imituje ruch Dipsów 15x70/Kilkadziesiat x50 4a. Uginanie o kolano 15x11/20x8/20x8 4b. Prostowanie sznurem 15x4/20x3/20x3 Cos na Przedramie +Aero 30min (szybkie tempo) Lekko nie wyspany poszedłem na trening ale poczatek treningu na [...]

W tej chwili stoje na tym, ze kolano jest dosyc stabilne, z tym, ze kazdy inny ruch niz zgięcie i wyprost sprawia niemaly bol. Rehabilitantka powiedziala mi, ze glówna przyczyna tego w jakim stanie jest teraz kolano jest wlasnie ta rozwalona łąkotka. Ogolnie na USG nie wyszlo nic wiecej, więzadło krzyżowe było w porządku, nie bylo w kolanie zadnej [...]

czy możecie sprawdzić mój plan: pompki klasyczne 10x3 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 10x3 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(prawa) 10x3 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(lewa) 10x3 pompki na trzech taboretach(krzesłach) 10x3 podniesienie nóg i bioder w pionie 10x1 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO(prawa) [...]

cóż masz serio duży problem niestety wszystko co dotyczy stawów zbyt ciekawym nie jest na razie na kolano stosuj maści przeciwzapalne (naproxen coś z diklofenakiem ew fastum-ketoprofen) i rozgrzewające (gen-gay) powinieneś też doustnie brać leki przeciwzapalne - neproxen diclofenac do tego ogrzewać kolano ogólnie powinieneś też zglosić się do [...]

cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]

[...] Nie za bardzo wiem o co chodzi jak dobierać ciężar do wypadów? Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę leżę na brzuchu uginam kolano i podnoszę całą nogę do góry i 10sek na górze trzymam tę nogę, tak? no tak mniej wiecej jedna noga prosta na placach oparta, druga zgieta i stopa w kolanie prostej [...]

[...] z zatrzymaniem 5sek w niskiej pozycji 32,5kg -> http://youtu.be/5Vu8tiIWXzo zarzut ze zwisu 27,5kg }:-((( -> http://youtu.be/xr0mVCvslLo 1. Ok, w ostatniej serii „poczułam” kolano 2. Bez komentarza :-| 3. Regres bo technika puki co jeszcze kuleje. 4. Hardkor od początku do końca. Ciężko szło ale jestem zadowolona. 5. Przedni szedł o niebo [...]

[...] leca do środka lepiej rób przysiad na boso, z przysiadem wykrocznym musisz zobaczyć tez potrafi w tym momencie bolec, w każdym razie unikaj gwałtownych ruchów, Mnie jak kolano dokucza pomaga szersze ustawienie i duzo głupich powtorzen ze zwiększającym sie ciężarem tak ze całe kolano jest rozgrzane i rozruszane, to starcza za trening, lepiej [...]

[...] Wczoraj był męczyłam dół a największe zakwasy czuję na plecach (czworoboczny) – jakbym cały trening wiosłowała %-) Spostrzeżenia co do kolan – dzisiaj rano znowu czułam kolano ale zrobiłam 2x20 przysiadów przed ścianą i cały dzień kolano jak nowe – prawie zapomniałam, że coś było nie tak z nim :-) Doszedł wiesiołek, więc od dzisiaj dołączam [...]