kolano

[...] gora dol lewo prawo. wszystko sie ladnie goilo po ok 2 miesiacach zaczalem jezdzic 15min dziennie na row stacjonarnym, czulem dyskomfort ale dalo rade powoli rozkrecic noge/kolano po ok 3 miesiacach do regularnych rowerow dorzucilem cw na silowni wszystkich parti nog - wiadomo male ciezary ,umiar jest wazny zeby nie przeforsowac. na ta chwile [...]

[...] trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef80fcfc1474f9a8909d016fac7b9a4.png przysiady z piłką (5,5kg) zale z ugięciem rąk. Jak mam obciążenie większe niż 6,75 to boli mnie kolano{:-(. Jak robię rozgrzewkę to robię dosyć dużo przysiadów na sucho lub z obciążeniem 2kg ale kolano ciągle doskwiera. Także wolę robić przysiad z ugięciem rąk i [...]

[...] posiadają jakieś kosmiczne moce (energia Ki?), które pozwalają im łamać prawa fizyki?" kolejny: "Czyli np. jak w jakimś amatorskim sparingu jakiś koleś zrobi ci kontuzje w kolano low-kickiem to prawdopodobnie nie będziesz mógł zedrzeć z niego tyle kasy ile powinieneś w sądzie. Osobiście nigdy bym nie poszedł na walkę z kolanem/low-kickiem jeśli [...]

[...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 8. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie PIĄTEK: Nogi 1. Przysiady ze [...]

arona go w kolano kopnął idealnie także jak dla mnie to prawdziwy FUKS. Ile razy widzimy ,żeby ktoś trafiał kogoś low kickiem na proste kolano?

[...] Adrenalina rosła przed każdą serią, nie wspominając o bólu i wykończeniu. 3. Uginanie z supinacją - 6x12 4kg / 8kg / 8kg / 8kg / 8kg x 11 / 8kg Bico dziękuje. 4. Uginanie o kolano==>Kickbacki - 15|10 x 6 4kg / 6kg / 6kg / 6kg / 6kg / 6kg Zacząłem pojmować mniej więcej jak się wykonuje uginanie o kolano tak, żeby biceps to poczuł. Kickbacki- [...]

[...] muay thai. Rozgrzewka: gra w kosza Na dogrzanie: walka z cieniem Trening na tarczach: lewy prosty przeciwnik konstruuje prawym unik na lewo i sierp. Lewy,prawy prosty kolano prawy prosty, kolano Rozciąganie Dieta: http://img715.imageshack.us/img715/2981/dzien59.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, odżywka białkowa 31g, pestki dyni 25g, [...]

To teraz stary FBW, codziennie to samo. co 2 dzien trening Unoszenie hantli w podporze o kolano 10x4 Wyciskanie na ławce płaskiej 8x4 Brzuszki 10x4 Wyciąg za plecy i przed klatkę na zmianę co powt. 10-15x4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x4 Młotki czasami też robiłem :D A teraz aktualny: Pon: klatka: wyciskanie na ławce poziomej 12-8 x4 [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelek siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] 25.01 Plecy, biceps, przedramie BII Wiosłowanie hantlem 6x6 34kg Wiosłowanie w opadzie 6x10 40kg Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu 40kg x12,12,12,18 Uginanie w oparciu o kolano 6 x10/ 9 x10,10 / 7 x12 przedramie, brzuch http://www.youtube.com/watch?v=rGmN5x1bmtM Plecy Wiosło hantlem - zrobiłem dwie 'szóstki' na 40kg, zmieniłem na 34 i na tym [...]

[...] Rampage Jackson zna niebezpieczeństwo kopnięcia bocznego stosowanego przez mistrza i uważa, że powinno ono być zakazane w octagonie. Jon Jones używa kopnięcia bocznego na kolano, które trzyma jego przeciwnika na dystans. Za mały, żeby przeciwnik go dosięgnął, odpowiedni dla mistrza z jego niebotycznym zasięgiem. Jednak przeciwnicy Jonesa, na [...]

[...] 2. modlitewnik jednorącz 3x12 2. 12.5x12 12.5x12 12.5x12 2. 12.5x12 12.5x12 12.5x12 2. 12.5x12 12.5x12 12.5x12 2. 13.5x12 13.5x12 13.5x12 zmiana na uginanie w podporze o kolano 2. 14.5x12 14.5x12 14.5x12 2. 14.5x12 14.5x12 14.5x12 3. uginanie młotkiem 3x12-10 3. 20x12 23x12 25x11 3. 25x12 25x10 25x10 3. 25x12 27x10 27x10 3. 25x12 28x10 28x10 [...]

dii jesli chodzi o kolano to na rtg wyjdzie ci tylko ze nie jest ew zlamane, usg tez zalezy od lekarza, najlepiej zainwestowac i zrobic sobie rezonans, wtedy Ci wyjdzie raczej wszystko. moze to byc pasmo itbs, moze lakotka ci sie przesuwa, moze cie bolec kolano od kontuzji stopy lub miesnia posladkowego lub plecow... ja dzis masakra po wczorajszej [...]

Sajra ja 2 lata temu miałem wypadek na snowboardzie. Spadłem zgieta do pośladków lewą nogą (jak skakałem) na twardy lód. Całe uderzenie poszło w lewe kolano. Uderzyłem klykciem przysrodkowym kości udowej ( jak zegniesz tak nogę to się on odsłania). Zmiazdzylem na nim prawie cala chrząstke. Miałem zaj**iscie spuchnięte kolano i krwiaka w stawie. [...]

[...] sprawności,natomiast jeśli już dochodzi do mocnych urazów i zmian anatomicznych ze tak powiem jak np zerwanie więzadła,po którym konieczna jest interwencja chirurga,to te kolano nie pracuje w ten sam sposób jak przed kontuzją i dla takich osób pełne przysiady nie są wskazane.W żadnym gabinecie rehabilitacji nie dostaniesz polecenia robienia [...]

[...] sztangielek w opadzie 4x10 Wznosy barków ze sztangielkami BICEPS 3x12 Uginanie rąk stojąc 3x12 Uginanie rąk chwytem "młotkowym" 3x12 Uginanie ramienia z ręką oparta o kolano Piątek UDA 4x15 "Syzyfki" 2x20 Przysiady wykroczne ze sztangielkami 2x20 Wchodzenie na podest ze sztangielkami ŁYDKI 3x15 Wspięcia na placach stojąc 3x15 Wspięcia na [...]

[...] nad plecami jak już odpowiedni dystans zrobię, toczę się na bok. Opcja dwa: ręka wyłapana normalnie, druga za kołnierz, kręcę się na bok, od strony tej co łapię kołnierz kolano pod szyję, druga noga na drugie kolano przeciwnika (jeśli uda się wkręcić), lub za uda i robię takie nożyce ścinając gościa. Ciężko tak kurcze opisać technikę :P Choć [...]

[...] +55kg,x12 +55kg - Modlitewnik sztangielki x25,x30,x33,x33 - Francuz stojąc 12x55,12x70,10x85,30x45 - Uginanie hantle stojąc x12,x12,x12 - Uginanie w podporze o kolano x12,x12 Przysiady, spokojnie zrobione,lecimy dalej. Wycisk płaska, wszystko z zatrzymaniem,bez większych przerw robione. Opuszczanie,pięknie:)ćwiczonko wymiata. [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] podwijanie ogona, bo każdy początkujący nie jest na tyle rozciągnięty by w tak szerokim rozstawie zejść na sam dół. Mało tego przy szerokim rozstawie u każdego na początku kolano wcale nie idzie z kierunku stóp tylko obok nich...gdyby szło kolano w kierunku stopy to przysiad w szerokim rozstawie do złudzenia przypominałby goblet squat, tyle że [...]