kolano

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 [...]

Ja mam problemy z kolanem od jakiegoś już czasu.Jak dla mnie to łąkotka.Byłem z tym u lekarza rodzinnego,zadawał mi różne pytanie,i mi przepisał Odnovit i Nimesili za dwa Tygodnie do kontroli.jutro mam iść na tą kontrolę,a kolano od tygodnia boli jeszcze bardziej

Ja *******e, ****a,*****... Wchodzę na siłownie, a tam ****a w***** wiary, zero chęci do treningu... Plecy zrobiłem, martwy odpuściłem, nogi rozruszałem trochę, a przy uginaniu*****, kolano na******la, łydkę i brzuch wymęczyłem. Chociaż tyle odreagowałem, że po treningu pizze oyebałem

Orteza na kolano PUSH MED zapewnia solidne podtrzymanie stawu kolanowego w pozycji środkowo-bocznej. Kolano jest podtzymywane przez dwa sprężyste, blaszkowe zawiasy, które w unikalny sposób współdziałają z naturalnymi ruchami obrotowymi kolana. Oznacza to, że zginanie oraz prostowanie nogi w kolanie nie jest utrudnione. Budowa taśmy zapewnia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Na siłowni to od maja 2009 , wcześniej przez kilka miesięcy robiłem pompki itp. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , laweczka , za tydzień będą dwie hantelki [...]

[...] trzymaną na plecach, jak do przysiadów ze sztangą, z palcami wyżej ( na dwucentymetrowych podkładkach ) 2 x 8 105 i 105 kg. 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. 2 x 8 55 i w drugiej serii 60 kg. 13. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się mi uda zrobić 5 powtórzeń w pierwszej serii, i druga seria tylko 5 [...]

anttekk czyli tak pierwsze cwiczenie mam robi młotkowym drugie o kolano a 3 to bedzie to 21 ale jak bys mogł mi powiedziec czy mam robic przez 3 serie po 21 czy tylko na koncu ostatniej Pozdrawiam

2.06.2009 Trening jakiego nie lubię czyli czasówka na 10km. Niestety przez ostatnie zmiany pogody boli mnie operowane kolano i nie jestem wstanie w pełni wykorzystać "nogi" i nie mogę przez to jakiejś normalnej średniej wycisnąć na tej czasówce to jest najgorsze, kiedy ciało zawodzi no ale dość narzekania Rozgrzałam się 45min i [...]

wilk19906 kurde pierwsze dwa mi pasuja ale trzecie nie bardzo bo nie mam modlitewnika moze uginanie w siadzie z supinacja robic na koncu lub o kolano na dojechanie bicepsa jak myslisz pozdro

paczka doszła ! Ostrowia Bananowa ;) a już zapomnialem ,że ją zamówiłem <lol> wiec jednak bedzie solidny posiłek potreningowy ;D ryż i kurak zjedzony ;) na kolano nałożyłem sciągacz i w miare ładnie m isie chodzi ;) probowalem na sucho Martwy Ciąg Na Prostych Nogach i Wychodzi ;) wiec tył nóg moge spokojnie zrobic ;) wiosłowanie też zrobie [...]

na biceps lepiej sztangę podnosić po według mnie o kolano to jest takie bardziej na rzeźbę ćwiczenie :) i rozplanuj sobie tygodniowo liczbę serii na duże i małe partie mięśniowe :) jak coś nie tak piszę to mnie poprawcie ;P

[...] 1. Wykroki ze sztangą na barkach 2. Wspięcia na palce 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4. Rozpiętki na płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą 6. Skłony tułowia &#8222;dzieńdobry&#8221; 7. Wyciskanie sztangi zza głowy 8. Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 9. Prostowanie ramienia na wyciągu 10. Brzuch ten plan jest z www.sfx.pl

[...] wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2) Szrugsy 3 serie po 20 3) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 [...]

[...] ze nic robic nie mozna, moze w jakims stopniu staw sie niszczy, ale ja przez 4 lata zylam bez ACL, (jazda na nartach, fitness, rower) mysle ze nie bylo skrecen (bo nic nie bolalo), ale mimo to wiedzialam ze kiedys pewnie cos sie stanie, no i wkoncu po 4 latach kolano ucieklo - bolesnie - ale przez to zmienilam lekarza i zrobilam rekonstrukcjie

[...] wyciskanie hantli poziomo 3x 10 4. przenoszenie hantli za głowę 3x 12 5. rozpiętki na maszynie 3x 16 Biceps: sztanga stojąc 4x 21 hantle siedząc 3x 10 hantlem z oparciem o kolano 3x 12 brama (na dopompowanie) 2x 30 Przedramie: zwijanie sznurka x6 Brzuch: unoszenie nóg w zwisie/skosy/spięcia leżąc x3 Intensywność niezła, przerwy po 1/1,5minuty. [...]

Ja zyje 6 msc bez ACL i wiem jak to jest. Dopoki nie biore sie za jakis sport to wszystko jest ok. Od 1 skrecenia na trenigu kolano skrecilo mi sie jeszcze 2 razy w jednym z nich uszkodzilem lakotke ;/ Samo bieganie nie sprawia problemu ale kazdy krok jest przemyslany czy napewno nic mi sie nie stanie. Ta kontuzja bardzo dziala na psychike [...]

[...] po zerwaniu ACL do siebie dochodzilem jakies 3 tyg. A o urazie dowiedzialem sie 3 msc pozniej gdy zmienilem ortopede. Przez 3 msc twierdzil, ze mam naciagniete wiezadla a gdy juz pozwolil grac ponownie skrecilem kolano i lakotka mi trzasla blokujac przy tym kolano - niesamowity bol. Zaraz artro i mi wycieli :) Teraz juz jestem w pelni sprawny.

[...] ( 3 serie x 15) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") ( 4 serie x 15) -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano ( 3 serie x 15 ) -uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku" ( 4 serie x 15) Piątek Barki + (Kaptury) + Przedramię Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy (4 serie [...]

[...] ze chyba czas zmienic je na inne..." I to na pewno. Moje propozycje, po 3 serie każdego: 1. Uginanie ramion ze sztangą 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3. Uginanie młotkowe Zakres powtórzeń i progresję lub jej brak dobierz sam pod kątem obranego celu (możesz także zmienić i robic mniej/więcej powtórze niż ostatnio).

[...] japońskiej publiczności Ikuhisa Minowa, zmierzy się z wielkim Hong Man Choi’em. Dla przypomnienia Minowa pokonał Bob’a Sapp’a w walce cwircfinałowej przez dźwignię na kolano. Hong Man pokonał byłego bejsboliste Jose Canseco przez GnP w pierwszej rundzie walki. Drugą parą półfinałową będzie walka walka Gegard’a Mousasi, z Rameu Thierry [...]