kolano

[...] skądinąd dawno nie robiłem): 12-12-10-8-8 IV Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 12-12-10-8-8 V Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (długa nazwa - wiem, że to wstyd i hańba, ale my to w skrócie nazywamy "ibiszkami" - przepraszam, ale kiedyś widziałem na jakimś zdjęciu Krzysia I. w takiej [...]

Ciekawe..jeżeli jego kolano umożliwi normalne obciążenia treningowe i będzie miał motywację to może namieszać. Głupio się stało,bo mógł zdominować HW już teraz, a obecnie wygląda na to, że może już nigdy więcej nie dać walki na poziomie...niech wraca do zdrowia i pokaże pazur,bo umiejętnościami mógłby obdzielić całą dzisiejszą czołówkę.

[...] bicepsy przysiad 4 x 10 wspięcia 2 x 20 MC 3 x 12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 szurgusy 3x16 Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąski chwyt 4 x 10 uginanie o kolano 2 x 10 B2: klatka, barki, tricepsy sztanga na płasko 4 x 12 rozpiętki 4 x 10 wyciskanie sztangi na ławce skos w góre 3x10 wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 10 [...]

[...] do klaty 15x12x12 MC 4 serie tutaj nie ma lipy ile tam udzwigniesz tyle jedz bic uginanie sztangi 3 serie x12x10x8 uginanie hantli na przemian 3 serie x12x10x8 uginanie o kolano 3 serie x12x10x8 przedramiona sztanga uginanie nadgarstków podchwyt 3 serie max sztanga uginanie nadgarstków nadchwyt 3 serie max nogi+barki Przysiady 4 serie [...]

5/3/1 cykl 5 tydzień 1,trening 2 czas trwania: 1h 40min martwy ciąg sumo 150kg x 15(max) klasyk 150x3 - miał być na 5p,ale przy trzecim,miałem wrażenie,że wybuchnie mi zaraz kolano.Coś kiepskiego się dzieje z tymi moimi kolanami ostatnio SS-wyciskanie żołnierskie + podciąganie na drążku 40x5 + 8p drążek 45x5 + 5p drążek 52,5x7(max)+ 7p drążek w [...]

[...] + TRICEPS ss Pompki poręcze +20/12 +25/9 ss podciaganie podchwyt 12,9 ss2 Pompki podpór tyłem 20 x2 ss2 Młotki 17,5/10 20/10 ss3 Francuz hantla 15/15 17/14 ss3 Hantla o kolano 12/15 13/13 ss4 Wyciag górny 8szt/20 9/16 9+5/10 8/20 ss4 Wyciag dolny 4szt/15 5/12 6/10 4/12 **************UWAGI************** Steper dziś odpuściłem bo o 8 biegałem [...]

[...] Podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12-10-8-6 Nogi: Marwy Ciąg 4s 12-10-8-6 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10-8-6 Biceps: Uginanie ramion sztangielkami podchwytem (o kolano) 4s 12-10-8-6 Brzuch na końcu treningu : - Unoszenie nóg w leżeniu 3s 20 pow - Spięcie-Łokieć,przeciwna noga 3s 20 pow lub Spięcia leżąc 3s od 15-25 pow TRENING CO [...]

byłem dziś u lekarza, powiedział, że wracam do rehabilitacji, opyyerdolił mnie za to, że trenowałem nogi (kolano...), zalecił tylko rowerek. Niestety lekarze maja w Pl słabe pojęcie. Czemu nie opyerdolił za bieganie za piłką? Przysiady robią ludzie z różnymi schorzeniami i kontuzjami stawów, ich prawidłowe wykonanie wzmacnia mięśnie, które z kolei [...]

[...] w przód 3 s, 12-6 powt Biceps : uginanie ramion ze sztangą 2s 12-10 powt Triceps: francuskie 2s 12-10 powt B Plecy: martwy ciąg 3 serie 6-8powt Klata: skos 3 s 12-6 powt Barki: Podciąganie sztangi do brody 3 s 12-6 powt Biceps: uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2 s 12-10 powt Triceps: wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3s 10-6 powt

Drążek jest na siłowni, mogę spróbować. Fatality - wiem, że ważniejsze ale hmm rozumiesz.. :) Zresztą dlatego pytam, może akurat ktoś coś zna :) Bieganie odpada, tu z kolei kolano się buntuję, uskuteczniam tylko marsze na bieżni.

Jeśli ktoś dla konkurencji robi test to wiadomo jak się kończy sprawa – mianowicie w sadzie a firma która za tym stala strzeliła sobie w kolano i praktycznie nie ma już na rynku Surowiec serwatki jest coraz droższy jak na razie nie planujemy podwyżek ale nie wiadomo jak to będzie w przyszłości

http://img231.imageshack.us/i/sylwetkaprzodem0303112.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/sylwetkabokiem0303111.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303111.jpg/ http://img171.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303112.jpg/ To są dzisiejsze zdjęcia, próbuję też zrobić tabelkę z pomiarami - edit - nie umiem zrobić tabelki :( Data 13.03.2011 [...]

[...] Orbitreku czas treningu -60min srednie hr- 127hr spalone cal-870cal wrażenia super ,dość mocno sie spociłem ale nie tak jak na HIIT ale spoko oszczędziłem dziś kolano bo daje mi popalić Ciągle coś zmienia i poprawiam zeby dac nowe bodzce a w szczególności zęby stracić kilka kilo do wakacji bo przecież o to w tym wszystkim [...]

[...] weglami V. białko w prochu+oliva+mleko VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g BCAA TRENING: Bic + Tric Modlitwanik sztanga łamana Uginanie hantlą. Podparcie o kolano (młotki) Tric Francuz sztanga łamana Prostowanie ramion na wyciągu Pompki na poreczach + obciązenie Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. 3x 20 prostowanie tułowia . Sobota [...]

ja jej nie pije bo umarła przez byłego współlokatora ale wypiłam puszke flexit drinku na stawy i mam wrażenie że kolano boli mnie bardziej jak napiszę w dzienniku, że po kilku miesiącach zjadłam cyca, będzie oznaczało, że zobaczyłam koniec zamrażalnika Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-04 07:55:03

[...] na ławce skośnej głową do dołu. 3x6-8 Środa - Biceps + tripceps Biceps: 1) -uginanie ramion ze sztangą - 1x15,1x5,3x6-8 2) - modelitewnik hantalami 3x6-8 3) - hantlem o kolano (?) 3x6-8 - pasuje tutaj? Triceps: 1) wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc - 1x15,1x5,3x6-8 2) hantel za głową siedząc - 3x6-8 3) Łańcuch na wyciągu (?) - [...]

że tak sie wyraże ten trening to jeden wielki błąd;) na biceps masz wiecej serii niż na klatke czy plecy. przedramiona ćwicz na końcu treningu. jak robisz wiosłowanie, potem martwy to ciekawi mnie jak wykonujesz przysiady. bardzo duze obciazenie na kregoslup. cwiczenia sie dubluja. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Klatka: 1.) [...]

A ja już w domu bo się zwolniłem. ****a kolano coś mnie boli i idę do lekarza.

Miałem ryż zrobiony, ale mama zapomniała, że ja nie jem ziemniaków/frytek i kupiła, więc trzeba było zjeść ale tam niedużo ich było więc light. Kolano lewe coś mnie boli. Idę zaraz do lekarza, zobaczę co powie. EDIT: No i niestety powiedział, żebym zrobił 3 dni przerwy, a jak nie przejdzie to jeszcze raz przyjść. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu [...]

No to robie znowu :) Wtorek: PLECY- wiosłowanie 4 serie - wznosy barków 4 serie - martwy ciąg na prostych nogach 4 serie. Biceps- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 4 serie - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie Czwartek: Klatka -KLATKA- wyciskanie sztangą [...]