Jak cwiczyc brzuch bez brzuszków i wznoszenia nóg? Kobieta

Mam problem, gdyż z powodu bólu odcinka lędzwiowego nie moge robic brzuszków ani ćwiczen np. z wznoszeniem nog na leżąco. Szukam jakiejs alternatywy, na razie jedyne co zostalo mi polecone przez lekarza, to spinanie mięsni na leżąco, ale wiadomo, nie czuc zbyt rezultatow,a brzuch to moj największy kompleks, cwicze aeroby, ale wiadomo, że przydałoby sie tez wzmacniac brzuch.

Masz możliwość montażu drążka? Moze dala byś rade robić podciąganie nóg/kolan w zwisie

Podciąganie też obciąży odcinek lędźwiowy. Proponuje posłuchać lekarza. Spięcia może nie są efektywne ale bezpieczne w Twoim przypadku, a moim zdaniem zdrowie jest ważniejsze niż płaski brzuszek;)

Bieganie - interwały.

Drążek jest na siłowni, mogę spróbować.
Fatality - wiem, że ważniejsze ale hmm rozumiesz.. :) Zresztą dlatego pytam, może akurat ktoś coś zna :)
Bieganie odpada, tu z kolei kolano się buntuję, uskuteczniam tylko marsze na bieżni.

Trzymaj się zaleceń lekarza bo zrobisz sobie krzywde jeszcze większą...

Poza tym nic nie napisałaś co jest przyczyną bolu czy jakaś wada postawy itp.

Bieznia obciaza kolana więc radziłbym sie przerzucić na rowerek.