Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95

przeglądam sobie Twoje wpisy i co widzę frytki eh!
a ja dopiero za godzinkę będę jadł jak na nie patrze to bym monitor wrąbał

Miałem ryż zrobiony, ale mama zapomniała, że ja nie jem ziemniaków/frytek i kupiła, więc trzeba było zjeść ale tam niedużo ich było więc light. Kolano lewe coś mnie boli. Idę zaraz do lekarza, zobaczę co powie.

EDIT: No i niestety powiedział, żebym zrobił 3 dni przerwy, a jak nie przejdzie to jeszcze raz przyjść.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-04-04 13:03:17

Mój rocznik i moje województwo heh. Trzeba tu zajrzeć czasami

Dzień 29 - 04.04.11.


Dieta

Posiłek I
płatki owsiane błyskawiczne na mleku

Posiłek II
mięso z kurczaka
ogórek

Posiłek III
mięso z kurczaka
50g ryż brązowy
surówka

Posiłek IV
jabłko
kakao
30g bonitki

Posiłek V
płatki owsiane błyskawiczne na mleku

Posiłek VI
250g serek wiejski
110g jogobela
45g bonitki



Suplementacja

Rano na czczo:
4 kaps CM3
Po śniadaniu:
olimp multiple sport
4 kaps Omega 3 Tested
2 kaps Omega 3 GAL
Po posiłku III:
Animal Flex


Trening

OFF


Relacje
- no i tak jak już pisałem 3 dni przerwy od treningów, więc dietę postaram się bardziej dopilnować.



Fuuun - jak najbardziej zapraszam do oglądania.

Kotlet, ale tylko kolano, tak?

Góre możesz tyrać, jak sezonowiec. Walnij sobie klate z bicem xD

Ale chodzić jest mi ciężko więc nawet góry nie będę mógł dobrze wykonać. Jak odpuszczę trochę to nic się nie powinno stać. Jak przestanie boleć to może w środę już wykonam trening. Jutro na WF'ie normalnie będę ćwiczył jeśli z rana nie będzie mnie bolało.

No, jak to boli aż tak, to racja, odpuść trening, czy dwa, czy nawet 10 jeśli to ma zapobiec jakiejś poważnej kontuzji.
Z kolanami trzeba uważać, tu nie ma żartów.

A to Cię zaczęło tak nagle boleć, czy przy siadzie, czy jak?

W szkole źle na WF'ie wylądowałem przy skoku wzwyż. Chyba bo nie jestem pewien.

Dzień 30 - 05.04.11.


Dieta

Posiłek I
50g płatki owsiane
20g rodzynki suszone
200ml mleko UHT 1,5%

Posiłek II
100g Trec Booster

Posiłek III
karkówka
50g ryż brązowy
marchewka

Posiłek IV
karkówka
50g ryż brązowy
marchewka

Posiłek VI
250g serek wiejski
100g jogobela
35g bonitki



Suplementacja

Rano na czczo:
4 kaps CM3
Po śniadaniu:
olimp multiple sport
4 kaps Omega 3 Tested
2 kaps Omega 3 GAL
Po posiłku III:
Animal Flex


Trening

OFF

Cóż to są bonitki?