kolano

Monkey to nie moda tylko odstawanie od najlepszych i obserwacji badan :)Polscy lekarze uważaja że to niezbede miec te wiezadlo.Zdecydowana wiekszosc przy dobrej rehabilitacji ma stabilne kolano bez wiezadla i jest to wykorzystnie neurofizjologicznej mozliwosci miesnia. Tomas a co Cie trzyma bo nie wiem ?

[...] 10-8-6-4 1. pompki na poreczach z 4s 2. Rozpiętki 10-8-6-4 4. Uginanie ramion na przemian ze skrętem 8-7-6 5. Uginanie ramion ze sztangą 10-8-8 6 uginanie w oparciu o kolano ze 3 s Pt:nogi+barki 1. Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-6-4 2. Martwy ciąg "sumo" 10-8-6-4 3. wykroki 3. Stojąc unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8-6 4. Siedząc [...]

[...] na dwa schodki, o wysokości 25 cm i 50 cm. 6. Orbitrek – Dzisiaj był na końcu. Nie robiłam przerwy i być może dlatego nie dałam rady pojechać więcej. Wysiadło mi prawe kolano, także oddechowo nie wróciłam jeszcze do normy. Jednak wolę, gdy jest pierwszy. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0264d6ec517c4e08bdec9cd8c0317b8f.jpg [...]

[...] Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną sztrugsy Bicepsy : Uginanie przedramion sztangielkami na zmianę stojąc , ugnianie sztangielek jedną ręką siedząc w podporze o kolano , Barki : Wznosy sztangielek stojąc , unoszenie sztangielek bokiem siedząc Przedramię : ugninanie nadgarstków sztangielkami nachwytem i podchwytem , ale to tylko [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelek siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

3 lata temu miałem skręcone kolano, zapakowali nogę w gips na miesiąc, gdy już zacząłem normalnie grać od czasu do czasu coś w kolanie się przesuwało i nasuwało, ale nic nie bolało. Z takim kolanem grałem aż do teraz, tydzień temu siedząc na krześle podgiąłem nogę, coś strzeliło w kolanie, w szpitalu dowiedziałem się że to blok stawu kolanowego, [...]

[...] powtórzeń Unoszenie hantli na boki - 2 serie, 15 powtórzeń Francuskie wyciskanie sztangi lub Ściąganie drążka z wyciągu - 2 serie, 15 powtórzeń Uginanie ramienia z hantlem o kolano lub Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 2 serie, 15 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc - 2 serie, 15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia - 2 [...]

[...] miałem zszywane łękotki w dwóch miejscach, a także mam zerwane więzadło krzyżowe przednie, rekonstrukcję będę miał za ok. pół roku :/ I tu mam pytanie, jakie sporty będę mógł uprawiać jak już "wyleczę" kolano ? Przed kontuzją grywałem w siatkówkę i piłkę ręczną, zdaje mi się że po takiej kontuzji mam nikłe szanse aby powrócić do gry...

[...] %-) Coś czuję, że to będzie kolejne najgorsze 30min treningu w 5tym tygodniu %-) Robiłam już pierwsze próby techniczne - pierw boso - i kurcze, przy snatchu bolało mnie kolano :-( Jak ubrałam buty było lepiej, więc zastosuję maści, masaże i mam nadzieję, że podołam. TRENING /TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 3/ 29.01.2013 Rozgrzewka: ORBI 10min 1. MC /wg [...]

to nie było 2 kolanek w jajka na początku ?czy mi się wydawało. Dodson trzymał ciągle podłoża nie zrobił teogo w momeńcie kolana.Też jestem za legalizacją kolan i soccerkicków,chociaż upkicków... ale kolano było nielegalne. Bullet ,ale danka już planuje 115 wprowadzić strawberry weight. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-29 23:03:07

@xper co Ty gadasz!? Po 1 było 1 nielegalne kolano i nie z winy Mighy Mouse tylko z Dodsona, bo robił z tą ręką tak specjalnie to tj jak w piłce nożnej wbiegnięcie w polu karnym na faul w nogi takie wymuszenie.. Nawet McCarthy upomniał nie Demetriousa tylko Dodsona więc nie gadaj głupot, że punkt odjęty, bo to bzdura.. btw mam nadzieję, że kolana [...]

[...] skosie dolnym- 4s Rozpiętki na ławce płaskiej- 3s Uginanie ramion ze sztangą- 4s Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją- 4s Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano- 4s Wt: plecy, triceps Martwy ciąg- 3s Wiosłowanie sztangą- 4s Drążek szeroko- 4s Przenoszenie- 3s Francuskie wyciskanie na ławce płaskiej- 4s Francuskie wyciskanie [...]

[...] Klatka 3 x wyciskanie na prostej ławce 3 x wyciskanie skos dodatni 3 x rozpiętki na prostej ławce Biceps 3 x sztanga podchwyt 3 x hantle supinacja 3 x w oparciu o kolano Brzuch 4 x spięcia brzucha leżąc 4 x unoszenie nóg w leżeniu na ławce 4 x brzuszki double crunch Środa Nogi 4 x przysiady ze sztangą 4 x wspięcia na palce 4 x wykroki [...]

o to nieźle.. ja MTB i szosa, skończyłam jakieś 6 lat temu też przez kolano- panewki ocierały się o siebie. Znam Twój ból. Dziś nic już nie boli na szczęście, nawet przy bieganiu (w 2010r przebiegłam Maraton) :D

Poniedziałek Klata-biceps 1. Wyciskanie leżąc x4 2. Wyciskanie skos głową w góre x4 3. rozpiętki na skosie x4 1. Uginanie ramion x4 1. Wyciskanie w oparciu o kolano x4 Wtorek Nogi-plecy-kaptury 1. Przysiady ze sztangą x4 2. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH x4 1PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE x4 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE x4 1. Szrugsy ze [...]

Za małe obciążenie byś skorzystał przy łydkach i kapturach. uginanie o kolano też będzie słabo..

[...] cm - palce wyciagasz do przodu ( od siebie) kilka sekund trzymasz w powietrzu noge i dosc . rob np 3 serie po 20-30 2.lezysz na plecach , nogi wyprostowane, pod noge pod kolano podkladasz pilke ( mala gumowa albo recznik zwniniety grubo) i maksymalnie z calej sily wciskasz ta pilke w podloze a palce sciagasz do siebie 3 lezysz na plecach [...]

Martucca skoro Cię 'złapałam' powiedz jak z treningiem zrobić. Mam odczucie, że po 6 tygodniach mogłabym go zmienić (w międzyczasie zwięszałąm il. obwodów/obciążeń). Tyle, że żadnych wykroków, przysiadów, bo kolano.. Jak zapatrujesz się na zmianę?

w ndz wróciłam na zumbę, kolano doszło do siebie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6c2eae884704f89b031620e745f14a2.png

[...] w oparciu o krzeslo KLATKA pompki z nogami na taborecie, szerzej niż barki BARKI pike push ups TRICEPS pompki w podporze tyłem BICEPS Podnoszenie hantelka w podporze o kolano PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie BRZUCH scyzoryki _________________________________ Co do nog - wykroki dawaly mi jeszcze ostatnio popalic, jak [...]