PCO, Hashi - redukcja Crazy

w końcu normalny trening, 4 obwody, zwiększone obciążenie, i 20 min aerobów, żeby kolana znowu nie obciążyć

i odpoczynek dzisiaj

mam problem z zakupem takich produktów jak ciecierzyca, olej kokosowy, mąka ryżowa, itp.. Auchan, Biedronki, Tesco nie mają w/w. Naprawdę tylko sklepy bezglutenowe/ze zdrową żywnością mają takie produkty? Dla zainteresowanych jest jakiś festiwal zdrowej żywności w Auchan (mąka bezglutenowa 1kg ok.12zł, kasze, itp..).

Ordynarny ryż możesz zmielić w młynku do kawy i już masz mąkę

próbowałam tak z kaszą gryczaną, ale mój blender aż tak nie mieli... Poza tym kasza wydzieliła taki smak, że wstręt z dzieciństwa powrócił ;)

Młynek do kawy a nie blender weź.

nie mam ;/

Martucca skoro Cię 'złapałam' powiedz jak z treningiem zrobić. Mam odczucie, że po 6 tygodniach mogłabym go zmienić (w międzyczasie zwięszałąm il. obwodów/obciążeń). Tyle, że żadnych wykroków, przysiadów, bo kolano.. Jak zapatrujesz się na zmianę?

Zmienia się, kiedy trening jest nieefektywny. Czasem jest to 8 tygodni, a czasem nawet i pół roku

Co dokładnie z kolanem jest nieteges, jakie ruchy bolą, sprawiają dyskomfort?

nie tyle ruchy, ile PO ruchach ;) Ja myślę, że wyższe obciążenie na orbitreku mi nie służy i wszelkie zginania stawu kolanowego z obciążeniem, dlatego staram się delikatnie te ćwiczenia, nie przesadzając z obciążeniem