kolano

Witam. W moim treningu fbw, w którym priorytetem jest biceps, wykonuje na niego 7 serii. 5x15 uginanie ramienia w oparciu o kolano 2x15 uginanie ramion stojąc Taki trening wykonuję co 2 dni. Nie wydaje się Wam, że jest to za dużo? Dodam, że mam 15 lat. I jaką objętosc byscie proponowali? Zmieniony przez - lusmen9 w dniu 2017-11-12 22:15:49 Bez [...]

Witam. W moim treningu fbw, w którym priorytetem jest biceps, wykonuje na niego 7 serii. 5x15 uginanie ramienia w oparciu o kolano 2x15 uginanie ramion stojąc Taki trening wykonuję co 2 dni. Nie wydaje się Wam, że jest to za dużo? Dodam, że mam 15 lat. I jaką objętosc byscie proponowali? Zmieniony przez - lusmen9 w dniu 2017-11-12 22:15:49 [...]

W moim przypadku bóle kolan się tak pojawialy w przeszłosci -tzn np na silowni był króciutki impuls, a pozniej np bolalo kolano tak ze musialem smarować jakąś mascia,to dopiero ustąpiło. Teraz narazie bole ktore doswiadczam po niecałym miesiacu treningow po przerwie to tylko impulsy takie krotkie w trakcie cwiczen

[...] robiłam trening. Były ćwiczenia typu martwy ciąg klasyczny, żuraw (tzn martwy na jednej nodze z hantlą), zginanie podudzi na maszynie oraz kilka innych. Dziś czuję ogromny ból pośladków i dwójek oraz... na zgięciu kolana w tylnej części. Szczególnie przy chodzeniu. Czy jest to coś niepooojacego? Ogólnie kolano nie boli tylko z tylu pod dwójkami

[...] nie wiem, jak na początek wystarczy tylko po jednym typie ćwiczeń na daną grupę mięśniową? Tj.1x plecy,nogi w tym 1xna łydki i 1xna uda (to na razie bym ominął przez to kolano) potem 1xbrzuch,1x klatka piersiowa i ręce i w tym 1xbiceps i 1xtriceps. Czyli w teori podczas jednego treningu fbw powinienem robić 7 ćwiczeń czyli bez nóg to 5 ? [...]

[...] nie wiem, jak na początek wystarczy tylko po jednym typie ćwiczeń na daną grupę mięśniową? Tj.1x plecy,nogi w tym 1xna łydki i 1xna uda (to na razie bym ominął przez to kolano) potem 1xbrzuch,1x klatka piersiowa i ręce i w tym 1xbiceps i 1xtriceps. Czyli w teori podczas jednego treningu fbw powinienem robić 7 ćwiczeń czyli bez nóg to 5 ? [...]

Inna kwestia - widziałem, że ludzie robią wiosłowanie tak jak ja czyli oparte kolano, ręka na ławce i jazda a część robi tak jak by na stojąco, że opiera się jedną ręką o jakiś stojak czy coś i wtedy dopiero - czy to jest poprawna sztuka ? Jeszcze pytanie o dobór obciążenia jak mam do hantli czy sztangi takowe dobrać ? Jestem niby "chłop" ale [...]

Inna kwestia - widziałem, że ludzie robią wiosłowanie tak jak ja czyli oparte kolano, ręka na ławce i jazda a część robi tak jak by na stojąco, że opiera się jedną ręką o jakiś stojak czy coś i wtedy dopiero - czy to jest poprawna sztuka ? Jeszcze pytanie o dobór obciążenia jak mam do hantli czy sztangi takowe dobrać ? Jestem niby "chłop" ale [...]

[...] czy widocznie robię złą techniką ? Czy jest jakaś większa różnica między unoszeniem hantelek stojąc z supinacją nadgarstka a uginaniem ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. Zauważyłem, że stojąc mogę spokojnie 12-14 kg podnosić, ale często zrywam się i odczuwam po pewnym czasie ból pleców. Natomiast w siadzie czuje doskonale mięsień, ale [...]

Witam, mam stłuczone kolano i chce robić trening siłowy góry mam juz wybrane ćwiczenia tak zeby nie obciążać nogi zastanawiam sie natomiast jak ominąć rozgrzewkę bo bieganie czy jakaś skakanka odpada rowerek raczej tez. Jakieś pomysły ?

Hej od dłuższego czasu prawe kolano mi strzyka podczas przysiadów, próbowałem jakieś flexy z apteki maście itp i nic. Dziś wypada trening nog- odpuścić i ogarnąć to u lekarza czy ćwiczyć normalnie nogi i w międzyczasie to załatwić?

Prace grzbietu czuje dobrze. Problemem jest ominiecie kolana ze trzy razy sie w lewe kolano walnałem - jakies tipy odnosnie tego. Na tej serii starałem sie pochylic mocniej w przód ale nie wiem czy to bedzie bezpieczne przy wiekszych cieżarach. Moze to tez kwestia tego ze jestem za chudy i za wysoko te sztange ciagne

A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]

Ja wazylam sie codziennie, najmniejszy spadek wagi dawal mi sile na przetrwanie kolejnego dnia Blanko, jak ja Ci zazdroszcze Tez bym chciala pobiegac, ale kolano mnie boli, jeszcze nie wiem co mi sie dokladnie stalo, musze do lekarza pojsc

[...] dużo rzadsze włosy niż kiedyś, jednak nadal pokrywają mi one czaszkę. Obawiam się dalszego łysienia, ponieważ w mojej rodzinie większość facetów od strony ojca jest łysa jak kolano, niektórzy nawet "wianek" mają naprawdę wąski. Stoję przed wyborem; ratować włosy - które w końcu i tak zaczną lecieć - czy sylwetkę. Jestem już umówiony na zabieg [...]

[...] nic Ci sie nie stanie, moze oberwac chocby w tylek i zdolnosc bojowa bedziesz mial dalej na zadowalajacym poziomie, ale jesli oberwiesz pociskiem chocby i browning 7 auto w kolano to juz na tym kolanie nie pobiegniesz. Jesli twierdzicie, ze 9mm jest nieskutecznie to czemu wszelkie konflikty nie zweryfikowaly tego? Nawet Zsrr po II wojnie [...]

Ja ćwiczę unosząc sztangialkke w bok jednorącz w opadzie tułowia , kolano i druga ręka oparte o ławkę-tak jak przy wiosłowaniu sztangielką i dla mnie ten sposób jest najlepszy a go pominąłeś Już nie chce cyklu lucka

[...] 15x 10)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)(biceps) 15x 11)Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano(biceps) 12x 12)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie(triceps) 12x 13)Wspięcia na palce w staniu (lydki) 15 razy korzystalem z nazw podanych [...]

[...] wlasnie po ok 2 miesiecznej przerwie i przez pierwsze 2 tygodnie chcialem pojechac ACT i teraz mam pytanko czy mozna np przeplatac mniej wiecej na takiej zasadzie: Klatka-Barki-Klatka-Barki-Plecy-Kaptury-Plecy itp czyli robic po 2 cwiczenia na kazda partie oprocz bicepsow i tricepsow Nog nie wlączylem bo przerwa spowodowana przez kolano ;).

[...] tułowia. 7. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt). 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano. 10. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 11. Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siedzie. 12. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia. Proszę [...]