O właśnie, mega to było. Z koleżką ćwiczącym taja to oglądaliśmy (ja jestem bardziej parterowcem) i później tylko słyszałem: "widziałeś to kolano? Widziałeś jaka siła jest w kolanach heheh, dawaj na taja :-D
Oglądałem, jest świetny. Ale wiesz ja i tak mam tyle spraw na głowie, że oglądam tylko w powtórkach tylko najciekawsze walki przeważnie w wyższych wagach, bo sam chodzę w ciężkiej ;-D Ale Aldo jest the best, ostatnio to chyba komuś pieknie kolano idealnie w czas zasadził ;-)
nie powinno się robić przysiadów atg na suwnicy, no ale jeśli nie masz możliwości inaczej to pamiętaj by kolano szło zawsze w stronę stóp. Nie wysuwaj zbyt daleko w przód, na pewno nie do pozycji tzw. krzesełka. Delikatnie tylko, żeby miec przeciwwagę i tyle
Cześć.Mam 16 lat.4 tygodnie temu na meczu uszkodziłem sobie kolano.Odczułem silny ból z tyłu kolana.Nie mogłem kontynuować gry.Na drugi dzień,pojawił się z przodu kolana obrzęk i zauważyłem,że jak prostuję nogę,to strzela mi kolano z tyłu,jak by mi się kości przez to przesunęły.Np.siedzę na krześle,tę nogę mam zgiętą w kącie 90 stopni i jak chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan Treningowy priorytetem Klata Poniedziałek Klata\Biceps\Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10\8\8\6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12\10\8\6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 10\8\6\4 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 10\8\6\4 KŁONY W LEŻENIU PŁASKO 15\10\10\10 SKŁONY W LEŻENIU [...]
Witam Mam 15 lat i zaczynam przygodę z siłownia. Zaczynam od masy. Oto mój plan . Prosze o ocenieni go i wyrozumienie. Wiem ze tu moga znajdować się jakieś błedy itp. To mój pierwszy plan wiec proszę nie wyśmiewać a pomoc go ewentualnie ulepszyć. Proszę też o nieodsyłanie mnie do strony Tu wprowadź tekst linku... bo już przeanalizowałem ten [...]
[...] x 8-6 powtórzeń, unoszenie hantli przeodem 6s x 8-6 powtórzeń 4. brzuch 5. kalta: na płaskiej 6s po 8-6 powt., wyciskanie hantli 4s po 10-8 powt, biceps: w oparciu o kolano 3s po 6 powt., hantlami na stojąco cwytem młotkowym 3s po 6 powt. szatngą łąmaną na stojąco podchwytem 3s po 6 powt. 6. nogi: przysiady we [...]
[...] serii po 10 pociągnięć), wznoszenie barków (6 serii po 20 wznosów), uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie Dzień II: uginanie ramienia w siadzie z oparciem o kolano (8 serii po 12 powtórzeń), uginanie ramion stojąc nachwytem (4 serie po 12 powtórzeń na rękę), wyciskanie sztangielek w siadzie i stojąc bokiem w górę( 4 serie po 12 [...]
[...] serii po 10 pociągnięć), wznoszenie barków (6 serii po 20 wznosów), uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie Dzień II: uginanie ramienia w siadzie z oparciem o kolano (8 serii po 12 powtórzeń), uginanie ramion stojąc nachwytem (4 serie po 12 powtórzeń na rękę), wyciskanie sztangielek w siadzie i stojąc bokiem w górę( 4 serie po 12 [...]
Trenio z przedwczoraj. Zwiększyłam ciężar w przysiadzie do 40kg i nie boli mnie kolano. Niby nic, ale po prawie 2 miesiącach użerania się z kolanem to dla mnie radocha. Wczoraj nie biegałam z braku czasu. Dziś siłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d9d8e8a74b8455e8d6fbddd92eb14a5.jpg Po treningu siłowym weszło jeszcze 25 min biegu w tempie od 9km/h do [...]
[...] Ostry podbieg obok schodów i spokojna pętla w dół po łagodnym. I tak kilka razy. Muszę przyznać, że dawało zdrowego kopa. Wybiegałem około kilometra i przy zbieganiu z górki poczułem kolano. Na wszelki wypadek postanowiłem zakończyć dzień treningowy. Kąpiel, kolacja, kawa zbożowa, woltaren na kolano i spanie do samego rana.
[...] nie robic na wariata, tylko dokladnie, wiec sie staralem. Fronty 5x5 20,40,50,60,70kg. Przysiad ze sztanga z tylu 6x3 60,80,100,110,120,130kg - robilem powoli bo boje sie o kolano jakos tak: http://www.youtube.com/watch?v=S10MPLpXUNA Obwody - man maker ciezko, podciaganie klatki do drazka niewygodnie, bo sciana blisko, ale tluklem tak klata o [...]
[...] dobry wynik:-? W połowie trasy głowa mnie rozbolała i zmuliło straasznie, dopiero po bananie i odleżeniu się przestało, chociaż dalej jestem senna. Dalej dokucza to kolano a już myślałam że przeszło na dobre:-| MISKA: BWT 111/71/158 1738kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]