kolano

około 2-3 tygodnie mój lekarz to chyba jakiś wariat :) w tamtym tygodniu w czwartek miałem zabieg a rehabilitacje kazał od poniedziałku. Poszedłem we wtorek ale kolano średnio to znosiło. W poniedziałek idę na na zdjęcie szwów. Poza oczywiście opuchniętym kolanem mam straszny krwiak na wysokości kolana z tyłu nogi. Długo będzie się to goiło? [...]

[...] 5x10 Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego 5x10 Bic Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem wąskim stojąc 10x10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 5x10 Tric Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach 10x10 Zmieniony przez - SteveJoobs w [...]

pon nogi,barki sr plecy, bic, przedramiona pt klatka tric na nogi pewnych cwiczen nie zastapisz, martwy ciag nie obciazy kolan w takim stopniu jak przysiady, tutaj raczej plecy moga ulec kontuzji niz kolano (rob np mc na prostych nogach)

Dzięki za szybką odpowiedź, trochę mi zamieszałeś :P spróbuję przetestować ;) co do nóg to raczej bym nie zmieniał tego co mam ze względu na kolano :/ nie wiem czy ten martwy ciąg jest dla mnie dobry (technika wykonania u mnie może być kiepska) i bym go zastąpił czymś lub wywalił, jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń to mam tylko możliwość w trzy dni [...]

A Józka dzieci nie odwiedzają... kolano mnie boli, idzie burza. Te sprawy.

Ćwiczę od niedawna (2 miesiące, aerobik, orbitrek) i po którychś z kolei ćwiczeniach zaczęło mnie boleć kolano. Nie było opuchlizny i mogłam normalnie chodzić i dalej ćwiczyć, ale ból występuje przy głębokich przysiadach, gdy muszę zgiąć kolano do końca. Na USG wyszło "predyspozycja do medializacji rzepki". Następna wizyta u lekarza z wynikiem [...]

zrobiłem triple post, przepraszam, proszę o skasowanie tamtych :D Poniedziałek KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRE 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

[...] do przysiadu idą mi już dużo lepiej ( nie wiem jaki powinien być progres na tym etapie ale pewnie niedługo się dowiem ;-) ), łatwiej łapię równowagę, mniej czuję biodra i kolano, więc chyba jest nieźle :-) Natomiast chodzę strasznie głodna, wykroczyłam dziś poza rozkład gdyż zjadłam śliwki po treningu, jak tak dalej pójdzie to zamienię się w [...]

[...] sztangielkami w opadzie 3s 10 powt - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplimacją nadgarstka - uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano CZWARTEK : klata, barki, tricepsy ( lekko ) - wyciskanie płasko 2s - wyciskanie skos 2s - wyciskanie hantli 2s - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki PIĄTEK : [...]

Kolano nie jest jedynym Twoim problemem, który wymaga bacznej uwagi. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-01 14:36:19

[...] ramion z supinacją: 12p/8kg 10p/10kg 10p/10kg 8p/10kg Uginanie ramion ze sztangą szeroko (długa głowa) 12p/15kg 12p/15g 12p/15kg 12p/20kg Uginanie ramienia w podporze o kolano: 12p/7kg 10p/8kg 10p/8kg 8p/9kg Podczas unoszenia sztangielek bokiem w górę miałem ogromny ból lewej strony barku, tak jakby ktoś ciął je żyletkami. Czułem że ciężar [...]

ładnie go skończył, ale ten punkt za kolano w jaja to żart

Od siedzenia na dupie mięśnie stabilizujące kolano zanikają, stąd telepanie. Przejdzie z czasem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-31 22:33:40

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s, 12p Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s, 12p Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2s, 12p C Nogi: Przysiady wykroczne 3s, 12p Plecy: Martwy ciąg 3s, 12p Klatka: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s, 12p Barki: Wyciskanie sztangi [...]

Mój plan to: Poniedziałek - Barki ( Wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy 20kg-10x/2 serie,Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10kg-10x/ 2 serie, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kg-10x/ 2 serie, Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,5kg-10x/ 2 serie ) Potem zwiększam obciążenie z 20kg do 30kg Wtorek - Przedramię oraz brzuch ( UGINANIE [...]

[...] nr 8 by 4nn Trening B z założenia 3x15 ale tak mi nie wyszło %-) A. przysiad przedni 20/25/30 B. MC 40/45/45 C. WL 15/19/25 D. Push Press nie zrobiłam @-| E. wypady 2x6kg kolano mnie bolało @-) F. pompki nie powiem ile %-) Po ostatnim treningu zakwasy miałam do piątku \-) Zobaczymy jak będzie po tym %-) Generalnie pot miałam na całym ciele i w [...]

Co do tego ćwiczenia GINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: kiedy waro je robić? na samym początku przygody z siłowniączy po jakimś czasie?

siedzę na niej a kiedyś rehabilitowałam kolano na niej balansując i robiąc rpzysiady :-D

Gdy ćwiczyłem to było tak, że kolano przeskakiwało lekko w momencie wyprostowania nogi czułem jakby cos strzelilo no i wrociło na swoje miejsce, ból czułem jakieś 30 min to juz max. Gdy przestałem zdarzyło mi sie to tylko pare razy. Żeby to zrobić musiałem niestrożnie skręcic nogą. Nigdy mnie nie boli żadne kolano, czasami strzeli. Nogi mam bardzo [...]

Gdy ćwiczyłem jeszcze jakiś czas temu miałem dziwny problem z prawym kolanem natomiast gdy zrobilem wiekszy skręt np: z pozycji lezącej wstawalem z łozka kolano jakby mi przeskakiwało i gdy wyprostowałem siłą bolalo mnie (czułem ze przed wyrpostowaniem bylo przeskoczone). Gdy przestałem cwiczyc dolegliwosci ustopiły jednak martwie się ze wrócą. [...]