kolano

Pływanie i rower również obciąża kolano. Jeżeli lekarz zabronił w jakikolwiek sposób je obciążać to te aktywności również nie wchodzą w gre. Bez diety i tak nic nie zdziałasz.

[...] sztangą 10x100kg 10x90kg drop 10x70kg drop maks x 40kg BICEPS SIŁOWO Uginanie ramion ze sztangą prostą 8x30kg 8x40kg 6x45kg 6x50kg Uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano 8x12kg 8x12kg 6x17kg 6x17kg _____________________________________ No właśnie tak, to było %-) Ogólnie kvrvva w ciągach czuje moc i myślę że tą 140 bym zrobił z 10 [...]

wklejanie dobrych badań jednej firmy przez firmę konkurencyjną to strzał w własne kolano i myślę że żadna firma tak nie zrobi, (no olimpowi wyszło tak niechcący np z białkiem sfd bo wyszło że jest ok :-) ) Fajnie by było gdybyśmy mieli badania różnych firm które potwierdzałyby wysoką jakość, ale w PB takich raczej nie zobaczymy chyba że na koniec [...]

[...] serie 4A. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4B. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 serie po 6 powtórzeń 5. Uginanie jednorącz sztangą (fatgrip) w oparciu o kolano 3 serie po 8-10 powtórzeń 6. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 30x60kg 30x100 25x140 15x180 HD http://www.youtube.com/watch?v=-CFOJmeT6Ag [...]

Oj już proszę się tak nie czepiać słownictwa :)) Dziś dzień wolnego znowu, bo boli mnie coś kolano po zapasach wczoraj i ogólnie we wtorek g**** odpocząłem. Bo leciałem rano do dermatologa, nie wyspałem się i potem latałem do popołudnia po mieście.

przeczytałem dzisiaj ,że Gustaffson po walce z Shogunem tydzień ten usztywniacz na kolano nosił.

i oczywiscie przypałetało mi sie kolano skoczka na dodatek. Znacie jakies proste cwiczenia by przywrocic je do formy?

a chu z nim. nie lubie goscia i to wcale nie dlatego ze jest z lecha. patrzeć na niego nie moge i jeszcze ten jego styl wypowiedzi. no tylko podejść i zaj**ać łbem o kolano %-)

[...] hantla nad głowa - 2-3x8 5. Uginanie ramion ze sztanga stojac - 3x8 6. Uginanie ramion z hantlami st. mlotkowym - 2x6 na reke 7. Uginanie ramienia z hantlem w oparciu o kolano - 2x8 Dzień 2 (plecy, triceps) 1. Wiosłowanie sztanga - 4x8 2. Podciaganie hantla w opadzie - 3x12 3. Przenoszenia sztangi na lawce poziomej - 2-3x10 4. Szrugsy - 4x [...]

ja j**ie ,dajcie mi gifa gdzie nie wygazowany reem dostaje strzała i przegrywa. oprócz arony bo mu tam kolano poszło po low kicku, i tej walki z początku jego kareiry Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-14 20:18:54

[...] jednostajnym ruchem stawu. Robiłem przysiady ze sztangą i nic. Dopiero ostatnio gdy po bieganiu (bolaly mnie kolana) zrobiłem sobie 20 minut na skakance to dobiłem lewe kolano. Ale jest już lepiej. Jednak na te 2,3 miesiace nastawiałbym się na ćwiczenia nieobciążające zbytnio nóg. Jeśli chodzi o ćwiczenia na stojąco - myślę, że okolo 30-35kg [...]

Witajcie! Lekko ponad 2 miesiące temu grając w piłkę skreciłem staw kolanowy.Wszystko przebiegało normalnie pojechałem na pogotowie stwierdzili skrecenie miałem dużo płynu w kolanie itd itd.20 dni temu byłem ostatni raz u ortopedy który stwierdzil że kolano dochodzi do siebie i jest w dobrym stanie ,stwierdził że udo jest mniejsze od drugiego i [...]

Zrobilem drugi dzisiejszy trening. Poniewaz dawno nic niespodziewanego mnie nie spotkalo, to dzis mi sie skumulowalo :( Na rozgrzewce podkrecilem kolano, a wlasciwie dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na [...]

[...] ,,zdaje ci sie młody jestes" chociaz sam musiałem ja sobie nastawic bo bym nawet nie wrócił do domu. Wtedy tez doszedł ból w prawym kolanie. Z piłki zrezygnowałem zupełnie, kolano pobolewało ale tak umiarkowanie a ze zapedów sportowych nie mam wiec je olałem. Ale zawsze mi strzelały a zwykłe krazenia nóg słyszałem i czułem jak kosc ociera o [...]

[...] odpowiedzi dodam, że działa \-) Bo zastąpienie wyciskania sztangielek na skosie dodatnim wyciskaniem sztangi na tymże (mam jakieś przykrótkie gryfiki, i nie nałożę na nie tyle kg żeby dobrze poczuć to ćwiczenie), oraz zamiast uginania na modlitewniku uginanie o kolano, nie zaburzy niczego ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-14 17:30:01

[...] • Uginanie ramion ze sztangielkami (3x12,10,10pow. 10,12,14kg) • Uginanie ramion ze sztangą na „Modlitewniku” (3x12/10 pow. 20,25,30kg) • Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano (3x12/10 pow. 10,12,14kg) 3)Przedramię • Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3x12/10 pow. 10,15,20kg) • Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (3x12/10 pow. [...]

[...] Wyciskanie hantli na skośnej 12,10,8,8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10 hantle lepsze czy moze atlasem rozpietki robic ? Bic 1. Uginanie ze sztangą 12,10,8 2. Hantle kolano 12,12,12 3. Unoszenei Hantli skretne 10,10,10 4.Ugianie łamanym wąsko 12 10 8 6 Wtorek Plecy+Triceps Plecy. 1. Martwy ciąg 12,10,10,8 2. Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 [...]

[...] technicznie striker, bardziej kicker, bo boks średni, świetny klincz i kolana, które potrafi zadać z każdej pozycji, nokautujące uderzenie czy to cios czy kopnięcie czy kolano, dobry counter striker, dobrze trzyma dystans, w ch** silny, ma bardzo dobre obalenia jak na strikera w szczególności w zwarciu, z klinczu/podcięcia, ma bardzo mocne [...]

[...] wanna, i jeszcze godzinka drzemki, wstalem jak nowka, mam nadzieje ze nie wyjdzie mi to bokiem wieczorem, ale zawsze to nowe doswiadczenie ;) Po pracy CF, martwi mnie kolano albowiem mam w rozpisce Man Maker, a za nic nie chce zalatwic sobie przerwy od biegania, bylaby to katastrofa, mam juz tylko 7 miesiecy na przygotowania maratonskie. [...]

Ćwierćskoki przypadkiem nie obciążają kolan? Słyszałem że kolano w takim "ustawieniu" nie za dobrze to znosi :p