[...] ale tam raczej duzo mlodsze graja dziewczyny odemnie a w dodatku dwa tyg. temu ortopeda powiedzial mi ze musze miec znowu robiona artroskopie kolana wiec nie bardzo moge sie wziasc narazie ze jakiekolwiek treningi a w dodatku boli mnie coraz bardziej kolano i dla mnie juz teraz to kazdy wysilek sprawia ogromny bol :/ ale moze po artroskopii :):)
MAM BARDZO WAŻNE PYTANIE. proszę o okreslenie tego, bo dostalem taka diagnoze od radiologa ktory ogladal mi kolano i robił USG : Dodam ze tej kontuzji nabawilem sie podczas upadku na tartanie podczas gry w pilke nożna, mam 20 lat do RZECZY: "W badaniu USG stawu kolanowego lewego widoczne mierne poszerzenie zachyłka nadrzepkowego do wym. 9mm, [...]
[...] nie wymienię przez grzeczność. A od września do stycznia troche tego widzialam. Ale w końcu kupiłam. Gita, odstawisz wysokie obcasy - pewnie wrócisz za jakiś czas, ale wiem z wlasnego doświadczenia - niestety kolano szybciej boli. A ze strzykawką i cewnikiem - pościeli nie trzeba było zmieniac, ale jak "mnie" w środku zassało... ;p
Przy (tylko) naderwaniach więzadeł bocznych nie powinno się stosować gipsu, który z kolei przez 3 tygodnie może trwale zmienić kolano. Twoi lekarze leczą Cię wg standardów sprzed kilkudziesięciu lat. Takich kontuzji nie trzeba zazwyczaj leczyć też operacyjni. Wskazana jest orteza na kilka tygodni i fizjoterapia.
Jakie jest lepsze ćwiczenie na początku treningu na bicka modlitewnik , podciąganie czy UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO?
[...] wąskim uchwytem do klaty 10 powt. 3 serie Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 -uginanie ramion na modlitewniku sztanga lub chantel 10 powt. 3 serie -uginanie o kolano 10 powt. 3 serie Przedramie: -zwijanie nadgarstków na siedząco ze sztangą 12powt. 3 serie -podnoszenie nadgarstków ze sztangą 12 powt. 3 serie [...]
Witam chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Trenuje razem z moimi kolegami z których jeden juz ponad 3 lata. Mamy do dyspozycju full sprzęt w klubie. To mój trening na mase Poniedziałek klata + brzuch Wyciskanie na płaskiej 1x10 1x10 1x8 1x8 zwiększam obciązenie co kazda seria Wyciskanie na skosie głowa w górze 4 serie Wyciskanie na skosie w dół [...]
[...] -wyciskanie hantli płasko 4s(15,15,15,12)- dubel zmien na skos BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s(15,15,15) -uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3s(15,15,15) BRZUCH -skłony tułowia na maszynie 2s max (nie lepsze spięcia 2 x max ?) -unoszenie nóg w podporze 2 s max CZWARTEK PLECY -podciąganie sztangielki w [...]
[...] na drążku podchwytem 2/martwy ciąg 3/wiosłowanie sztangą/sztangielką 4/szrugsy 1/uginanie ramion ze sztangą stojąc 2/uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3/uginanie o kolano 1/ uginanie nadgarstków podchwytem 2/ uginanie nadgarstków nachwytem po 1 nie wiem po ile serii i po ile powtórzeń wybrać po 2 nie wiem wogóle czy ten plan będzie [...]
[...] rozstawie (20,15,15) Przysiady (25,20) Unoszenie nóg z leżenia tyłem(20,20) Wspięcia na palce (20) Unoszenie sztangielek bokiem w górę(12,12) Podciagąnie nachwyt (5,4) Unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu (20,20) Pompki w podporze tyłem (15,10) Uginanie ramienia w podporze o kolano (12,12) Uginanie i zginanie nadgarstków (25) Brzuch wg uznania
[...] po miesiacu przy zgieciu nogi kiedy ja podnosze do gory i chce np ja zgiac w powietrzu chrupie mi w tym kolanie jak cholera, zawsze mi chrupie jezeli jest duzy nacisk na to kolano czuje jak cos tam trze wsrodku i chrupie,tzn nie boli jakos ze zwijam sie z bolu ale boli :( minal juz rok od tej kontuzji a mnie caly czas chrupie to kolano. Bylem u [...]
[...] poszukać. Ja miałam uszkodzenia łękotki. Artroskopia, od dnia po operacji rozpoczęłam rehabilitację, powrót do sportu po 3 miesiącach (wcześniej też ćwiczyłam,ale nic na kolano na treningach nie robiłam,jedynie ćwiczenia przepisane przez rehabilitanta). NO i wszystko pasi,od czasu do czasu jeszcze kolano poboli,ale można powiedziec,że [...]