[...] niżej) będę miał więcej informacji nt. tego pod jakim kątem ułożyć plan i jak go podzielić. Pamiętam mając na studiach techniki operacyjne przy uszkodzeniach chrząstki stawu kolanowego, było wspomniane o metodach które rozwijają się wraz z rozwojem inżynierii genetycznej, jak widać długo nie trzeba było czekać na przejście teorii w praktykę. W [...]
[...] 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio 22 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 25 x 12 28 x 10 28 x 10 33 x 7 poprzednio 30 x 8 5. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano (supinacja) 15 x 10 15 x 10 15 x 10 poprzednio 14 x 10 6. Maszynka 2s x max koment do treningu: pompki - ładnie, już trochę ciąży, ale idzie. wycisk góra - tak jak [...]
[...] gryfu łamanego na modlitewniku 26 x 12 poprzednio 25 x 12 30 x 10 poprzednio 27 x 10 30 x 10 poprzednio 27 x 10 33 x 8 poprzednio 33 x 7 5. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano (supinacja) 17 x 10 17 x 10 17 x 10 poprzednio 15 x 10 6. Maszynka 2s x 15,16p filmik z dipsów 22,5kg x 7p http://www.youtube.com/watch?v=UZ5WpTNkpZQ koment do [...]
tg3czy mógł byś ocenić moje ćwiczenia na biceps ??? -uginanie przedramion w podporze o kolano 3x8-10p -uginanie ramion stojąc ze sztangą prostą podchwytem 3x8-10p -uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 3x8-10p czy lepiej dać za ćwiczenie o kolano Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją ,czy też uginanie przedramion w [...]
[...] to racja bada ACL i czuc brak oporu od przodu.. do do niestabilnosci to bedzie sie piszczel wysuwala do przodu lub rotowala wiec potrzeba stabilizatora by zabezpieczyc kolano, bo wystarczy isc nagle strecic nagle w prawo czy lewo, kolano nie jest stabilizowane od przodu i kicha :D wiec nosic ten stabilizator ;) szczerze powiedziawszy to [...]
[...] barki, pozniej lapska - nawet pewnien jestem, bo barkow ze spompowanym tricem nie da sie zrobic Dziekowac za trening na bica - w koncu od mlotkow odpoczne, z podpora o kolano nie robilem wlasnie te 6 tyg. - beda dwa nowe cwiczenia, dobry pomysl. No teraz 8 tygodni jeszcze masowania, a po tym juz wyczekiwana redukcja (12tyg) i plan zrzucenia [...]
Kolano... Przez dwa miesiące chodziłem z pękniętą kością piszczelową i naderwanym więzadłem przybocznym. Poszedłem do lekarza to mi powiedzieli że nic mi nie jest, tylko małe skręcenie i kazali ściągacz na to nosić No ale jak mi kolano zaczęło uciekać do środka to stwierdziłem że chyba ściągacz nie pomoże...
spoko,dynamika się przyda,będzie więcej czasu na opanowanie sumo ;) Boję się tylko o jedną rzecz-siły działające na kolano są dużo większe ,gdy łydka nie jest prostopadle do podłoża (a tak się stanie w szerokim sumo). Miałeś jakieś nieprzyjemności z tego tytułu/słyszałeś o kimś kto rozwalił kolano w sumo ? 3/5/1 cykl 3 tydzień 3,trening 3 czas [...]
[...] tylko bez odkladana sztangi- daje b. dobre efekty. No i ostatnie pytanko do wiosłowania hantla / półsztangą -jaki najlepszy kat no i czy drugą ręke powinno się opierać o kolano jasne, ze musisz ręka drugą o coś sie opierać- kolano-, natomiast jesli chodzi o kąt to około 45* poszukaj tematow Wodyna i Knife o plecach i ćwiczeniach tam [...]
[...] trening na wyczucie,biegało się dobrze,wypiłem na treningu całe 1,5 l napoju,jednak doskwierał dosyć mocno ból lewej stopy do tego stopnia,że przeniósł się na kolano,ale dokończyłem trening i zaliczam go do udanych Dieta: nie trzymana ---------------------------------------------------------------- Tydzień wyszedłby nawet ok gdyby [...]
obliques pytanie do Ciebie mam, o to moje kolano, boli mnie, no nadwyrężyłam na baletach, fakt, kiedy mam okazję potańczyć to daję z siebie wszystko, no i tak kilka godzin... gdy rano w sobotę próbowałam stanąć na tej obolałej nodze, noga mi się sama uginała, odpoczęłam wyleżałam, a w niedzielę byłam na nartach, jeździłam ale bolało, no musiałam [...]
anubis84 Luknij i mi powiedz czy dobra rozpiska na piatek niejest jeszcze skonczona. Poniedziałek (głównie klata) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 7 seri po 15x -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 7 seri po 30x -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 5 seri po 20x -ROZPIĘTKI ZE [...]
kolano nadal boli, 3 dni do wyjazdu, treningi odpuściłam nie tylko ze wzgledu na kolano, mam niedoczas straszny, jeszcze dzisiaj napatoczyła mi sie do knajpy kontrola celna chyba nie doczekam się czasów, gdy na spokojnie spakuję sie na wyjazd