[...] wznosy boczne +30kg Owijanie kolan, łokci czy nadgarstków moim zdaniem tylko je osłabia i lepiej mniej a bez owijania lub owijać jak najmniej. Patrze czasem jak trójboiści zawijaja te kolana przy przysiadach i tarapaty myślę sobie, kolano miażdży w czasie przysiadu i krew nie płynie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/09/2019 13:22:24
[...] zdaniem tylko je osłabia i lepiej mniej a bez owijania lub owijać jak najmniej. Patrze czasem jak trójboiści zawijaja te kolana przy przysiadach i tarapaty myślę sobie, kolano miażdży w czasie przysiadu i krew nie płynie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/09/2019 13:22:24 Też często widzę takie wznosy to się zastanawiam czy nie lepiej [...]
[...] x 20 / 2x18kg x 20 ) 7) Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia: 12kg x 12 / 16kg x 12 / 20kg x 12 / 22kg x 12/12/12 8) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: 12kg x 10 / 16kg x 10 / 20kg x 10 / ( 18kg x 10 / 15kg x 10 / 12kg x 10 / 10kg x 10 ) + Intensywne kardio: 43,6km Pompa była, więc czego chcieć więcej. ;-D Na kardio [...]
Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]
ja po przerwie jak ponad 4 miechy ( dawne czasy przed 2010 !!! ) podleczałem nogi właściwie to kolano i st.skokowy prawy , to po powrocie czułem się jak na początku ... wszystko było tak super , tak się chciało , tak radocha była ... a jakaś aktywność zastępcza np. basen czy coś
20 pajacykow -krok w tyl na prawa noge --> noga zakroczna kolano do klatki --> krok w tyl na lewa noge i kolano do klatki 1min 20pajacykow - na koniec 3 serie deska po 1 min
[...] i lekkiej Conorowi McGregorowi i legendzie boksu Floydowi Mayweatherowi. Jak łatwo się domyślić, Cejudo i Gastelum chcą, aby McGregor i Mayweather ugięli przed nimi kolano. Oto wiadomość wysłana przez Cejudo i Gasteluma do McGregora i Mayweathera: „Więc oto jesteśmy, drużyna Triple C i drużyna KG, przejmujemy kontrolę. Conor McGregor, [...]
Haha no ja w dupe mize 10x i zawsze problemy Wczoraj 145x4 x3 na klatke z zapasem wiec 150 za tydzien. Siady 120x8 x3 tez bedzie dokladane. Prawe kolano w nocy sie odzywalo. Zlamane srodstopie (stara kontuzja ktora czasem peka na nowo %-) ) i nadgarstki tez nie pomagaja %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-04 07:20:34
[...] Kolana mialem juz dawno rozwalone zrobilem rok offu prawie cslkiem od treningu nog tylko jakas suwnics wyprosty i katowalem rozciaganie itp. Ppmoglo w ch**. Lekko czuje kolano przy 120 kg w 3 seriach po 8 pow a rok temu przez tydzień bym z krzesla nie mogl wstac wiec jest zaj**iscie. Nadgarstki za to, zle to okreslilem bo tu chodzi o sciegna [...]
[...] po karcie głównej 170 lbs.: Derek Anderson pokonał Guilherme Gomesa Vasconcelosa przez jednogłośną decyzję 170 lbs.: Joey Davis pokonał Jeffa Petersona przez KO (latając kolano) 1:00, runda 1 185 lbs.: Johnny Eblen pokonał Mauricio Alonso przez jednogłośną decyzję 155 lbs.: Vladimir Tokov pokonał Brandona Hastingsa przez jednogłośną decyzję [...]
[...] z hantlami 20x13kg x 5 serii 20x13kg x 5 serii 20x15kg x 5 serii Waga 89,2kg Cardio 20min Odczucia: Waga przez tydzień wzrosła aż o 0,3kg xD Co do treningu to czułem to kolano.. dlatego jakoś nie wiem hacki dzisiaj opornie poszły a suwnica sam nie wierzyłem. Trening średnio następny zrobię u Tomka na siłowni bo ma nową maszynę na hacki gdzie [...]
[...] wygodnie i stabilnie mi się robiło chociaż na początku trzeba było nieco pokombinować. Z kolei trap bar wymusza równowagę i chociaż napisałem "deadlift" to dosyć ugina się kolano więc nieco też dostają czwórki. Wąski rozstać stup, mocno wyprostowany tułów i w efekcie kolejne dobre ćwiczenie weszło. Dalej już poszło, pompa mocna. W najbliższą [...]
I tak ze mozesz jakos funkcjonować jak najdzie xi nagle tyle kg. U mnie odrazu lewa noga siada, lędzwia bolą i wrak czlowieka . I zawsze kazdy " dobij do tych 100kg" %-) jak by ktos poczul jak kolano boli jak gdzieś nerw jest uciskany to by siedzial na bfie 8% max zeby tylko tego uniknac
[...] Progres nadal zauważalny mimo, że ostatnie dwa dni walczyłem o życie z jakimś wirusem %-) Siła na plus. Oby tak dalej. Nawet cały trening zrobiłem na nogach choć prawe kolano dawało o sobie znać. Arnoldki 3 x 10 x 17kg Podciaganie sztangi do brody 4 x 10 x 30,5kg Wznosy bokiem w opadzie 3 x 12 x 7kg Szrugsy sztangielkami 4 x 12 x 17kg [...]
[...] zapasniczy - oprocz wjzadow w nogi ma rowniez podciecia, slamy, rzuty z klincuz, rzuty judo itd. 3) stojka GSP byla mega przecietna, dominowal jabami i side kickami na kolano rywali, ktorzy sie panicznie bali obalenia (czesto byli to jednowymiarowi stojkowicze jak Diaz, Condit czy Hardy, albo jednowymiarowymi zapasnicy jak Kosheck). [...]
[...] dupa tak samo to zrobiłem uginanie podudzi później hack squad na jego maszynie gdzie doszedłem do 120kg no ale dobrze że nagrałem bo technika do dupy ale o dziwi plecy ani kolano mnie nie bolało, dla mnie ten podest jest po prostu za nisko ale gdy kombinowałem ze stopami aby było niżej to czułem plecy i nie wiem co robić. Kolejnym ćwiczeniem [...]