kolano

[...] w szerokim uchwycie 3x max - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6 - dzień dobry 3x8-6 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x 8-6 - uginanie ramion w podporze o kolano 3x8-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - Przysiad 4x8-6 - przysiady wykroczne 2x10 - [...]

miałem zabieg 6 miesięcy temu i boli mie kolano ze strony wewnetrznej co robic

[...] • UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4x • stojąc uginanie młotkowo hantli 3x... • siedząc uginanie podchwytem hantli w podporze o kolano 3xmax Pon: A Wt: B Sr: Odpoczynek Czw: A Pią: B Z czasem chcialbym wlaczyc jakies suple, nie wiem za bardzo jakie i kiedy. Biorac pod uwage moja budowe (zalaczam [...]

[...] karku PIATEK nogi/lydki -przysiady -wykroki -wspiecie stojac z gryfem -wspiecia stojac hantla -wspiecia siedząc Biceps -modlitewnik gryf -modlitewnik hantla -izolowane o kolano Triceps -wyciskanie wąskie -wyciskanie francuskie hantla -pompki w podporze tylem wszystkiego robie po 4 serie zaczynam od 12 powtórzeń i staram sie konczyc max [...]

[...] stojąc -wspiecia z hantla stojac -wspiecia ze sztanga siedząc Biceps -uginanie ramion na modlitewniku sztanga -uginanie ramion na modlitewniku hantla -izolowanie o kolano -uginanie ramion na laweczke skosnej Triceps -wyciskanie wąsie -wyciskanie francuskie hantla -pompki w podporze tylem kazda partia po 4 serie od 12 do 6,8 [...]

[...] 3 x 10-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 6-8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 8-10 Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12 *Cz. Barki Triceps Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10 Wznosy bokiem [...]

http://allegro.pl/genufit-27a-orteza-stabilizator-kolano-m-nowa-i3353108811.html

[...] sztangielką w opadzie tułowia 12/12/12 Martwy ciąg 12/12/12 Wyciąg górny za kark 12/12/12 Odwodzenia ramion ze sztangielkami w bok 12/12 Biceps Uginanie przedramienia o kolano 12/12/12 Uginanie przedramion podchwytem stojąc 12/12/12 Uginianie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/12/12 Triceps Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 12/12/12 [...]

[...] skos górny 3s, skos dolny 3s (hantle lub gryf) -rozpiętki 3s *biceps: -podnoszenie sztangielek z suplinacja 3s -podnoszenie chwytem młotkowym 3s -podnoszenie z podparcie o kolano 3s środa: *barki: -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s nogi: -przysiady 3s [...]

[...] ze wszystkich paragonów wychodziło ponad 2tyś. Ja go sprzedam 1200-1000zł. Oczywiście rower do zobaczenia w Rudzie Śląskiej. Mogę dorzucić za free ochraniacze na goleń i kolano firmy 661, gdy ktoś się zdecyduje kupić rower. Ponadto, mam do sprzedania nowiutkie tylne koło 26 cali całe na komponentach dartmoor. Koło kosztowało mnie ponad [...]

Witam Wakacje Się Rozpoczęły Z Czego Się Chyba Każdy Cieszy :-) Dla Mnie To Więcej Wolnego Czasu Więc Trzeba Znaleść Jakieś "Zajęcie". Moim Celem Jest Redukcja. Chciałbym Zlecieć Do 75 KG, Aby Tłuszcz Zniknął I Dalej Już Tylko Sucha Masa :). Ankieta Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 189 Staż treningowy: przechodziłem rok na siłownie i posiadam troche [...]

[...] co drugi dzień w te dni co siłownie 5x 15 brzuszki lecąc na ławce skośnej z zaczepionymi nogami 30 sekund przerwy między seriami stojąc pochylam się delikatnie oraz unoszę kolano tak aby mięśnie brzucha się napięły najpierw 50 razy skośne brzucha, potem 50 razy proste brzucha następnie robię krążenie bioder 30 razy i z powrotem 50x skośne potem [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 12/12/12 Martwy ciąg 12/12/12 Wyciąg górny za kark 12/12/12 Odwodzenia ramion ze sztangielkami w bok 12/12 Biceps Uginanie przedramienia o kolano 12/12/12 Uginanie przedramion podchwytem stojąc 12/12/12 Uginianie ramion ze sztangą prostą stojąc 12/12/12 Triceps Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 12/12/12 [...]

WITAM. Chciałbym się dowiedzieć jakie typu budowy jest moja sylwetka . Jak często ćwiczyć . Jaka trzymać dietę . W jakie suplementy się zaopatrzyć . Ćwiczę od końca wakacji 2012 roku z dwu miesięczna przerwa . Od ostatnich dwóch miesięcy przywiązuje uwagę do tego co jem . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu każda partie raz w tygodniu do tego 3 treningi w [...]

[...] fan MMA chyba lubi wysokie kopnięcia. To było wyjątkowo mocne i czyste. Aż mi było szkoda Lauzona jak oglądałem powtórki... 9. Anderson Silva vs Stephan Bonnar- świetne kolano po przeskoku które trafiło idealnie w cel. 10. Carlos Condit vs Dan Hardy- nie wiem czemu ale bardzo podoba mi się to KO. Uderzyli praktycznie w tym samym czasie. [...]

[...] skos - (naprzemiennie z + co trening )12,10,8,6 -rozpiętki 12,10,8,8 Biceps: -hantle na zmiane stojąc 15,12,10,8,6 -łamany gryf stojąc 15,12,10 -unoszenie z oparciem o kolano 15,12,10 -wyciąg dolny ( co drugi trening)15,15 Dzień drugi: Plecy: -ściąganie drążka wyciąg12,10,8,6,4 -wiosłowanie pół ( leżenie klatką na skosie) sztanga 12,10,8 [...]

[...] jechałem już na 50km, ostatnio zrobiłem 60 i potrzeba mi kilka informacji: *ile muszę jeździć aby nabrać formy do jazdy (rozjeździć się) *jakie dystanse dziennie powinienem robić(biorąc pod uwagę że 60 już dam rade) *co jeść aby moje nogi dawały sobie z tym rade bo kiedyś jak 50 zrobiłem bolało mnie lewe kolano. z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] płasko 12 10 8 6 6 Wyciskanie skos 12 10 8 6 6 Rozpiętki 12 12 12 Uginanie ramion ze sztangą 10 10 10 Uginanie ramion w siadzie 12 12 12 Uginanie ramion w oparciu o kolano 12 12 12 Plecy: Podciąganie 6 6 6 MC 12 10 8 8 6 6 Wiosłowanie sztangą 10 8 6 Wiosłowanie hantlą 12 12 12 Szrugsy 15 15 15 Brzuch ABS II Nogi : Przysiady 5s 12 [...]

[...] II trening Pompki 30 Plecy Wioslowanie sztanga 3x8 Martwy ciag 3x8 Sztrugsy 3x8 Biceps Mlotki hantlami przed siedzac 3x12 Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3x12 Reka o kolano i uginanie z hantelka w rece 3x12 Barki Wyciskanie hantli siedzac 3x12 Podciaganie sztangi do brody 3x12 Wyciskanie sztangi za glowa 3x12 Pompki odwrotne 30 nwm czemu [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2x15 Wiosłowanie sztangielkami 2x15 Wymachy sztangą w przód na lekko ugietych rękach 2x15 Uginanie sztangielkami siedząc z podporem o ,,kolano'' 2x15 Wspinanie na palce ze sztangą 2x15 Piątek: Wyciskanie sztangi na skośnej 2x15 Siódemki 1x Martwy ciąg 2x15 Prostowanie przedramion ze sztangielkami w [...]