kolano

[...] dowiedzieć się na filmie. Odechciało mi się tego ciągania, zostawiłem jak wiecie ciężar ten sam, ale tragedia. Nie wiem, czy źle stanąłem, czy co, ale wyciąłem się w kolano, co zaowocowało bólem w low back i żeby nie kusić losu pier..łem sztangą o ziemię. Najgorsze jest to, że to nie był sygnał - mam poważne problemy z wyprostowaniem się. [...]

rzekomo w opisie producenta nie bierz tych gówien 35 tyg bez hcg to nie za madry pomysł w jajkach kisiel dobry czym dłuższy cykl tym gorzej będzie się później odblokować jeszcze sam sobie strzelasz w kolano nie podając hcg

ee, pierwszy raz jest najgorszy (najdłuższy) potem to szybko idzie. Ale no potrafi denerwowac , jeszcze ja sie potrafie często zacinać jezeli chodzi o kolano i nie poczuje a tam czerwonka..

A jak z łysieniem w rodzinie? Tata bujna czupryna czy kolano już od dawna na głowie?

[...] 10-6 - uginanie nóg leżąc na maszynie 4s 12-8 - wykroki 3s 12-10 - Uginanie ramion ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie ramion z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow CZ klata (dół) triceps - Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow - wyciskanie płasko 10-8 pow 3 s - rozpiętki płasko 10-8 pow 3s - przenoszenie hantla 1s drop [...]

[...] z podłożem włącza się lekka panika/stres. Do tego waga ciała i siła robią swoje. Potem gadaliśmy i wymienialiśmy się doświadczeniami, nie powiem te kopnięcia boczne na kolano były mega, tak samo stompy na stopy, ale z reszty bym nie skorzystał w wypadku interwencji na agresorze. No gdzie bić łokciem przy wadze ponad 100kg.....totalne [...]

[...] czuje 5d. Uginanie wyciąg dolny 3x15 Drążek prosty Dodatkowo 5 serii brzucha I drugie cardio 25 :-) Powoli robi się ciężko, samopoczucie pada i coś tam się odzywa to wczoraj kolano to łamie w lokciach%-) starość Waga znowu dziś 200g więcej 105.8 a forma ciągle do góry po treningu na brzuchu, skosach skóra coraz bardziej cienka i fajna siatka żył [...]

[...] 5d. Uginanie wyciąg dolny 3x15 Drążek prosty Dodatkowo 5 serii brzucha I drugie cardio 25 Powoli robi się ciężko, samopoczucie pada i coś tam się odzywa to wczoraj kolano to łamie w lokciachstarość Waga znowu dziś 200g więcej 105.8 a forma ciągle do góry po treningu na brzuchu, skosach skóra coraz bardziej cienka i fajna siatka żył [...]

[...] Nie było urazu mechanicznego ani stuknięcia. Jednego dnia tak chrobotało, skrzypiało ze psychicznie nie dalem rady zrobic treningu na nogi. Przy siadach slyszalem tylko kolano ale nic nie bolalo. Przerwałem trenig. Rano po przebudzeniu kolano spuchniete. Na wizycie ortopeda zbadal noge powykrecal na wszystkie strony i stwierdzil ze [...]

jestem po rekonstrukcji acl. Muszę porządnie zrobić 4 głowy i ogólnie nogi na maszynach. Przysiady mogły by mi obecnie za bardzo dojechać kolano.

[...] i przysiady na sam początek nie są dobrą opcją. Jestem już po ćwiczeniach z fizjoterapeutą itp. leczenie dawno mam zakończone. Po prostu wydaje mi się że bym za bardzo kolano przysiadami mógł dojechać a wiadomo maszyny mniej staw obciążają. PS też nie ma co się oszukiwać, jakiś tam psychiczny strach o to kolano mam Zmieniony przez - [...]

[...] mam tejpy na kolania i tydzien przerwy w zabiegach. Pozniej jeszcze 2 razy powtorka tego schematu. Razem bedzie ponad 3 miechy zabiegow. Teraz mam pare pytań. Jak ćwiczyc to kolano?nogi?Czy po tych zabiegach moge juz powoli wracac do treningu silowego? Generalnie moj rehabilitant twierdzi ze wszelkie przysiady, martwe ciagi nie bede mogl juz [...]

[...] (4x12) Przyciąganie drążka „V” w siadzie do brzucha (4x10) Wiosłowanie sztanga lamana podchwytem (4x 10) Uginanie sztangi stojąc nadchwytem na biceps (4x12) Biceps o kolano (4x12) Naprzemianstronne zginanie rak siedzac ze skretem hantelki (3x max) Brzuch Piątek Barki + Nogi Wyciskanie sztangi stojac z przed klatki (4x10) Wznosy hantli [...]

[...] LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Suwnica + gumy 4 x 30-20 2. Suwnica jednonóz 4 x 8 120 kg/140 kg/ 160 kg 3. Wykroki ze sztangą ( kolano do środka) 4 x 12-16 40 kg / 50 kg 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg| 40 kg | 50 kg| 60 kg 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg | 40 kg| 50 kg 6. Żuraw na [...]

z innej beczki, jakie masz buty ? do dwuboju reeboka, w zeszłym roku kupione za 350 zł ale nie żałuje bo na serio jest mega różnica i to już czuć po pierwszym użyciu. stabilizują ruch oraz rekompensują wszelkie anomalie ruchowe kostka, kolano biodro.

[...] i przysiady na sam początek nie są dobrą opcją. Jestem już po ćwiczeniach z fizjoterapeutą itp. leczenie dawno mam zakończone. Po prostu wydaje mi się że bym za bardzo kolano przysiadami mógł dojechać a wiadomo maszyny mniej staw obciążają. PS też nie ma co się oszukiwać, jakiś tam psychiczny strach o to kolano mam Zmieniony przez - [...]

Najlepiej jakbyś potrenował pod okiem specjalisty. On już ułoży program, który Cie odpowiednio przygotuje. A pracuje całe ciało z naciskiem na mięsnie rdzenia, czyli brzuch, pośladki, prostowniki. Do tego na pewno czworogłowe uda, które prostują kolano i mięsnie w obrębie bioder.

Teraz się zastanawiam czy walczyć z tym brzuchem czy nie ;-D Tymczasem dzisiaj Trzynasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowanie - 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc - ( z [...]

[...] 5x97 3x112 8x82 Ławka - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 3x84 8x62 Wyciskanie kalifornijskie ;-D - 30kg - 3x8 Wyciskanie wąsko - 58kg - 3x8 Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 I koniec Chyba sobie uszkodziłem lewe kolano, lewą kostkę, lewy nadgarstek, bark lewy i lewy łokieć. Na szczęście mam jeszcze prawą stronę.

Po biegania zacząłem odczuwać ból pod kolanem przy stawaniu na prawej nodze. Odczuwam to najbardziej gdy leżę i wciskam kolano do ziemi. Jaka może być przyczyna tego bólu?