kolano

[...] pewien podzial. Podzial ze wzgledu na dlugosc kroku: - Krotki - Sredni - Dlugi Krotki wykrok polega na takim wyprowadzeniu nogi przedniej, by przy schodzeniu w dol, kolano tylniej nogi znajdowalo sie przy piecie nogi przedniej. Charakteryzuje sie najsilniejszym akcentem ataku na przedni lancuch funkcjonalny nog -> vide czteroglowe. [...]

To ja jeszcze poproszę o opisanie przysiadu bocznego. 1. Przyjmij pozycje techniczna 2. Metoda zarzutu i przenoszenia lub zdiecia sztangi z hakow, umiesc na na gorze grzbietu. 3. Stan w szerokiej pozyji nog, tylko ona daje ci pelny ROM cwiczenia. 4. Nie wykonuj cwiczenia naprzemiennie, nie da sie tego bezpiecznie wykonac ze wzgledu na inne pozycje [...]

[...] do września następnego roku). Własnie otrzymałem wyniki i są one następujące: Kolano prawe Uszkodzenie więzadła pobocznego piszczelowego 2 stopnia Mała ilosc płynu w stawie kolanowym Wszystkie inne elementy są w porządku. Za tydzien ide na kontrole. Jak według Was powinno wyglądac dalsze leczenie? Jak zwiększyc ilość płynu w stawie kolanowym ? [...]

^ Up, Z tym atakiem na kolano to była zamierzona przesada, ale wiesz pewnie jeszcze lepiej niż ja, jak łatwo zamienić bezpieczną technikę w coś, co okaleczy przeciwnika. I jak łatwo zamienić zastawienie kolana w kopnięcie stopą w owe kolano, co doprawione mocnym pociągnięciem może zakończyć się poważną kontuzją kolana w wyniku działania [...]

(...) Suwnice i wykroki lepiej wywalić skoro masz kolano uszkodzone, wykroki przy nodze wychodzącej strasznie obciążają kolano, a suwnica też nie jest wcale bezpieczniejsza od przysiadu. Jak nie możesz naprawde robić przysiadów to rób przysiady bułgarskie, który wgl prawie kolana nie obciążają. Przyciąganie sztangi na barki wywaliłem bo uznałem za [...]

aha, sprobuje dziś, mi bardziej pracuje wtedy szyja bo musze przeciez glowe wychylic zeby kolano trzymać, ale jesli radzisz zeby nie trzymac to sprobuje dzis, a co do szyji to rzeczywiscie boli bo mocno uzywam miesni szyji, moze to glupie, sman ie wiem czmeu ;)

siema. ...mam pare pytan... -po 1- czy w pierwszym ćwiczenia mamy położyć 2 ręce na kolanie od przodu ciała (czyli klatki pierwsiowej) czy mamy tak jakby objąć kolano trzymając od spodu uda? -2 pyt- czy calą serię robi się ćwiczenie jedno za drugim i czy seria to zawsze 6 ćwiczeń? -3 pyt powiązane z drugim- jak to sie robi odnośnie np.2 i 3 dnia [...]

Posluchaj, sam fakt, ze Cie to niepokoi jest juz wystarczajacym sygnalem, iz powinnas sie udac po porade. Moze otrzymasz przy okazji jakies ciekawe rady dotyczace treningu. Kolano zostalo wczesniej zdaje sie opisane, wiec nie bede w to wnikal. Jest to ogromny staw, bedacy w stanie przenosic olbrzymie obciazenia. Ale wszystko ma swoje granice. [...]

witam wszystkich:) sciagali mi krew z kolana i chodzilem tydzien w longiecie ale lekarz jeszcze zalozyl mi na dwa tygodnie pelen gips:( co musze robic bo zdjeciu gipsu aby kolano bylo w pelni sprawne? z gory dziekuje za dopowiedzi pozdrawiam:)

[...] chwytu. Mysle ze interesuje cie nachylenie pomiedzy 45-90 stopni Przenoszenie sztangi - klasyczne, antyczne niemal cwiczenie. Wioslowanie w oparciu o lawke skosna - kolano oprzyj o wyzszy punkt lawki, reke oprzyj o punkt nizszy i wykonaj klasyczne wioslowanie sztangielki. Interesuja cie wyzsze zakresy serii 6-15 powtorzen. Jednak by nie [...]

[...] o małpim chwycie, robiłem samym gryfem ~8kg i z 3-4 przerwy po 3-5sekund bo już nie dawałem rady. Nie wiem tylko czy wykonałem poprawnie uginanie ramion nachwytem o kolano oraz na ławce 60 stopni. nigdy nie robiłem tego cwiczenia i wydawało mi się ze biceps nie pracuje. i jeszcze jedno..w rampie na triceps i biceps (2 pierwsze ćwiczenia) [...]

[...] zostaw -mds francuz sztangielki leżąc/opuszczenie jak do francuza i wycisk/ wycisk -> zamien na sztange, wycisk zmien na wycisk rozszerzony na dole, zwezony u gory -mds o kolano nachwyt/ podchwyt/ neutral -> zamien na modlitewnik nachwyt / modlitewnik klasyczny / uginanie stojac -mds pompki nogi wyżej/ normalnie/ tułów wyżej Zamien na [...]

[...] Zottman curl przeplatany z odwrotnym Zottmanem(czyli unosimy nachwytem a opuszczamy podchwytem) i młotkami klasycznymi. Do tego MDS na tej samej zasadzie w uginaniu łapki o kolano. Do tricepsu dałbym "odwrotne młotki", nie znam nazwy tego ćwiczenia, czyli francuz hantlami w leżeniu zmieniając chwyt na nachwyt, podchwyt i młotkowy, zaś [...]

[...] dwóch niemal identycznych i dołożyłem trening nóg w środę (czego nie było - patrz kilka stron wcześniej) i przy treningu na biceps w superserii na przemian robię uginanie o kolano z francuskim wyciskaniem sztangi siedząc. W drugiej super serii w poprzednim planie było na przemian uginanie ramion ze sztangą stojąc z francuskim wyciskaniem [...]

[...] ciąg – 12,10,8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 4serie(10-12 powt.) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 serie(10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 Mam wątpliwości do do treningu wtorkowego. Mają to być ćwiczenia na nogi, brzuch i przedramiona. Co do nóg sprawa jasna a co z resztą? Ktoś o czym zapomniał? [...]

[...] kolegów usłyszałem że nikt z kickboxingu boxu czy judo nie mógł zrobić wiećej jak tylko przyjść i posprzątać któremuś z nich mieszkania. poza tym gdzie Cię nauczą kansetsu w kolano. Lub shuto w baniak? Np jak znajomy przyjeżdża z wojska na trening to nam pokazuje te różne ataki na oczy i inne czułe miejsca Ale wybierz sam co chcesz trenować

Pół Lotos wygląda następująco: - siadamy sobie w siadzie tureckim - prawą bądż lewą stopę kładziemy na przeciwległe kolano Pełny Lotos to bardziej zaawansowana forma w/w. Motylek: - siadamy sobie, nogi wyprostowne - złączamy stopy przed sobą - łapiemy za kostki - rozpychamy kolana łokciami - oddychamy

[...] będzie mniej więcej taki sam, jaki uniesiona noga będzie tworzyć z nogą podporową. Największe znacznie mają stawy biodrowe i to na jaką wysokość możesz bokiem podnieść kolano. Potrzebne są do tego również silne mięśnie. A teraz przejdę do trochę konkretnych ćwiczeń. Przede wszystkim się rozciągaj do turka. a pewno, a przynajmniej na 90% [...]

LN -- kolejne pytanie. Z powodu problemow z kolanem nie bardzo efektywnie moge sie rozciagac "normalnie", kolano nie wytrzymuje dlugotrwalego obiazenia. Nie moge tez rozciagac sie opierajac sie na kolanach z podobnego powodu. Czy jest dla mnie jakas szansa?? "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

[...] "zaklinuje" się w stawie. Aby noga poruszała się swobodnie, miednicę należy pochylić do przodu, jednocześnie trzymając plecy prosto. Prowadząc nogę coraz wyżej, kolano musi skręcać się nieco ku górze - nie należy starać się cały czas trzymać je obrócone bokiem. Końcowa pozycja uniesionej nogi musi odpowiadać pozycji jaką noga miałaby [...]