Kontuzje urazy rehabilitacja

Mam problem-slabe sciegna. Dosc czesto przytrafiaja mi sie kontuzje typu nadwyrezenie lub zapalenie sciegien np. ahillesa czy nadgarstkowego.Zastanawiam sie czy nie brakuje w moim organizmie jakis zwiazkow mineralnych alb witamin?? Czy powinienem brac cos na wzmocnienie sciegien,a jezeli tak to co?? Bardzo prosze o pomoc. Dzieki i pozdrawaiam!

Wydaje mi sie ze najbardziej na sciegna to kolagen.

Wzmocnienie ściegien uzyskasz odpowiednimi ćwiczeniami, aktywnością ruchową można też pokusić się o stretching , uważam że preparaty np kolagen należy stosować dodatkowo a nie polegać tylko na nich. No i oczywiście dostarczanie wszystkich niezbędnych elementów z pozywieniem to podstawa.

Witam

mam pytanie odnosnie kontuzji ktora odnioslem ok. 4 tyg temu...złamałem obojczyk z przemieszczeniem...gips mialem nosic 4 tyg lecz sciagneli po 3.
i tu nasuwa sie moje pytanie jaka powinna byc rehabilitacja po urazie , chodzi mi cwiczenia, zabiegi ? dodam ze gram w pilke nozna..

z gory dzieki za odp

witam wszystkich:)
sciagali mi krew z kolana i chodzilem tydzien w longiecie ale lekarz jeszcze zalozyl mi na dwa tygodnie pelen gips:(
co musze robic bo zdjeciu gipsu aby kolano bylo w pelni sprawne?
z gory dziekuje za dopowiedzi
pozdrawiam:)

witam mam problem a mianowicie od jakichs 3 lat bola mnie miesnie przyczepowo przy obojczyku(raz prawe raz lewe) zaczelem cwiczyc delikatnie i mnie pobolewaja na drugi dzien ale chodzi mi oto zeby ktos powiedzial mi jak zaczynac cwiczyc jakie obciazenia moze ktorych cwiczen nie powienienem wykonywac i czy dobze robie ze zaczelem cwiczyc moze cos o rozgrzewce

PS.bo ja myslke ze dobze ze zaczelem cwiczyc bo boli juz prawie 3lata a trzeba miesnie przyzwyczaic do jakiegos wysilku poniewaz trzeba i prace podjac i wogle a jezeli beda takie slabe i balace to co ja bede mkogl w zyciu robic...?caly czas mam nadzieje ze sie jakos rozruszaja
prosze o rade i z gory dziekuje
[IMG][http://i7.tinypic.com/2192hae.jpg[/IMG]] bol to miejsce na czerwono

i drugi obrazek moze lepiej zobrazuje
[IMG][http://i7.tinypic.com/219w8s1.jpg[/IMG]]  bol to miejsce zaznaczone na niebiesko

3 lata to trochę za długo. Przeciążasz któryś mięsień przyczepiony do obojczyka i stąd ból. Należałoby go najpierw zidentyfikować a potem spróbować porozciągać. Boli cię na pewno od dołu obojczyka (tak to oznaczyłeś)? Zbadaj to ręką. Poszukaj tzw punktów bolesnych. Możesz trochę się ponaciskać, krzywdy sobie nie zrobisz.

no bola dokladnie te miejsca ktore zaznaczylem czasami "kaptury" lekarze mowia ze to nie jest niby nic powaznego(a 3lata boli) RTG nic nie wykazalo Rezonans magnetyczny wykazal przeciazenie za duzo jakiegos plynu,ale to sie ciagnie juz dlugo i slyszalem ze jezeli nie bedzie sie trenowalo przyzwyczjalo do wysilku to moze juz tak pozostac do konca i dlatetgo powracam na silownie

Eee tam, to jest prawdopodobnie tzw ból przeciążeniowy. Lekarze stosują metody, które co najwyżej nie przeszkadzają w procesie samoleczenia. Załatwia się tak 90% przypadków, niestety pozostaje 10% trudnych, właśnie się do nich zaliczasz.
Nie sądzę abyś na siłowni coś z tym zrobił, obyś sobie nie zaszkodził.
Właściwe leczenie polega na diagnozie, manipulacji zablokowanych stawów, mobilizacjach punktów spustowych, odpowiednim ćwiczeniom mającym na celu odzyskanie równowagi mięśniowej i odpowiednich wzorców ruchu itp. Znajdź kogoś kto, zna pojęcia, które wymieniłem.

a moglbys cos przyblizyc dac link zeby o tych cwiczeniach poczytac?