kolano

a ja zaraz na trening ide heh cos kolano mnie pobolewa i nie wiem why tak jakos kuje...

boogie - git niunia - git równiez pojechalem na siatke, po 6tyg. przerwy i chyba sobie do konca rozwalilem kolano...ogolnie umieram, nie pamietam kiedy tak zmeczony bylem...ide spac, oby jutro bylo ok posmaruje, zobaczymy

[...] płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,8 - rozpiętki 10,10,10,10 OK # Biceps - uginanie rąk stojąc 12,10,8,8 - uginanie rąk na modlitewniku/uginanie o kolano lub sztangielki młotkowo 4 serie 10-12 stały ciężar PIĄTEK # Plecy - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 12,10,8,8 - ściąganie drążka zza kark (wyciąg) [...]

hehe racja, racja tylko ciężko ze sobą babcię na siłkę wlec aby pomogła gdy strzeli kolano przy ciężkich przysiadach ...

[...] piłki jest dupne/ a od tego odchodzą np: w moim przypadku jest to między innymi niecelny strzałas,utzrata piłki,poślizg (zimą) masive masive,no i dużo innych rzeczy być może kontuzja. A kontuzji nie chcę najpierw miałem potłuczoną rękę po treningu przed turniejem i szyte kolano po poślizgu w korkach po betonie. PS: Michalinho łap soga

don zerkniesz ? Klata + Triceps WTOREK Klatka lawka prosta 12,10,8,6(progresja) Klatka lawka skosna 12,10,8,6(progresja) Wyciskanie sztangi glowa w dol 12,10,8,6(prog) Rozpietki 3x12 (staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12(staly) WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12(staly) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

ja raz uciekalem z trojkata i nie wiem czy ucieklem dlatego ze jestem taki wspanialy czy dlatego ze pociemnialo mi przed oczami, upadlem na jedno kolano i partner puscil duszenie ale w kazdym razie zaraz po tym zaszedlem do bocznej wiec nie odklepalem

[...] PLECY BICEPS przenoszenie sztangielki zza glowy na lezaco 16kg wioslowanie sztangielka w opadzie 9kg sciaganie kabla na prostych rekach biceps (concertrated) siedzac zginanie reki w oparciu o kolano 6kg biceps mlotki 7kg No i to na tyle, pewnie bede jeszcze kombinowac jak cos nie bedzie pasowac, ale zostaje w tym stylu.

[...] ten kawalek usunac czy tez nie. Ja chcialem bo inaczej slyszalem stuk stuk stuk w kolanie i mnie to wkur... Pozniej rehab. ok 2 tyg i wiekszosci przypadkow po tym okresie zapomina sie o przebytej operacji. Jesli lakotka jest tylko gdzies tam nadwyrezona to uwazam ze jest to gorsza sprawa bo trza wtedy uwazac na kolano itd, tj. dmuchac na zimne.

Oj Pompek,a teraz się dziwisz,że kolano masz niestabilne? MArsz do fizjoterapeuty,ale już! bo lekarz Cię zbyje raczej.

na wierzchołek bicepsa robi się na ogół uginanie w oparciu o kolano oraz uginanie z suppinacją nadgarstka siedząc. Jak nie znasz ćwiczenia to zerknij do atlasu. Dużą rolę ma tu genetyka, jednak nie wykluczającą uformowanie mięśnia ale możesz mieć z tym spore problemy...

Nie do końca tak samo. Do zginaczy stawu biodrowego należy także mięsień prosty uda, a to czy kolano jest zgięte czy wyprostowane ma oczywiście wpływa na jego pracę. Ale to ma raczej mały wpływ na to które włókna mięśnia prostego brzucha są najbardziej zaangażowane, tak tylko napomknąłem informacyjnie Co do nadmiernego wyginania dolnego odcinka [...]

[...] chciałem powiedzieć. Własnie chodzi mi dokładnie o to ze ludzie nasluchaja sie bzdur na silowniach badz gdzie indziej i pozniej robia jakies badziewne uginanie w podparciu o kolano smiesznym ciezarem ktory pozadnie nawet calego bicepsa nie zastymuluje jedynie pompuje miesien krwia i glikogenem ale twardo bedzie mowil ze tak mu sie glowa krotka [...]

na wypietrzenie bica moze spróbuj uginanie ramienia z hantlem o kolano.

[...] jeszcze kilka razy i znow poniesie kleske przy tym swoim wysokim wysokim IQ i mistrzostwie Polski w brydzu. J.Kaczynski tez ma wysokie IQ,ale tak samo lubi sobie strzelic w kolano (niestety dla niego duzo czesciej) i wlasnie dlatego mimo tego co sie dzieje w Polsce,to wciaz Platforma dzierzy wladze i chocby wyplynelo 50 kolejnych afer,to przy [...]

[...] Koper chyba nie myslales,ze nie bylem u lekarza,niestety mieszkam w irlandii,a tu sa weterynarze a nie lekarze,podotykal noge,stwierdzil ze jak az tak mocno nie boli i sie kolano nie blokuje to usg jest zbedne przypisal mi fastum(tu nawet fastum jest na recepte,haha) i tabletki diclac 75mg i oczywiscie stwierdzil ze 2-3tygodnie i bedzie ok p.s. [...]

[...] naderwałeś to nie tak źle, bo MCL się regeneruje i dobre rezultaty daje leczenie zachowawcze, ale wszystko zależy w jakim jest stanie. W przypadku zerwania stosuje się kotwice łączące lub przeszczep. Dużo zależy też jak wygląda sprawa z ACL i ogólnie w jakim stopniu kolano jest niestabilne. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-01-04 16:57:20

nie mialem operacji .ale nie wiem co bedzie w przyszlosci. bede prosil lekarza o skierowanie na rezonans zeby miec wiecej pewnosci czy kolano jest sprawne czy nie.. Narazie mialem 3 USG gdzie kazde pokazywało co innego:). za miesiac wracam do pracy wiec to bedzie najlepszy sprawdzian czy mam sprawna noge . po 10 godzinach wstawania i klekania [...]

No to super, bo już się martwiłam, że coś z moimi mięśniami nie tak :-) MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c598281d6dc424dbaeb4d950c30f367.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń, magnez, cynk, wit B6 WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,fasolka szparagowa,kapusta [...]

tez bym kolano wybrał ,ale pewnie by mi żebra połamało to też nie miłe ,po low kicku od Aldo by mnie noga nap*****lała przez 3 dni ,imo wolałbym Middle kicka od Pettisa