kolano

[...] "francuskie" sztangi 8x18kg, 8x19kg, 8x19kg 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 5. Odwrotne pompki 10x, 10x, 10x 8x, 8x, 8x 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 10x7kg, 10x9kg, 10x10kg, 10x7kg, 10x9kg, 10x9kg, 10x9kg, 7. Wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 10x21kg, 10x21kg, 6x26kg BRZUCH 8. Spięcia w leżeniu (+obciążenie 5kg) [...]

[...] kolana z tyłu - jak robię przysiad, taki bez obciążenia, ale z pupą do ziemi, to mam wrażenie, że coś mi "przeszkadza", że właśnie coś mi spuchło z tyłu. A samo kolano boli mnie "w środku" z przodu, jak stanę na jednej nodze i zupełnie wyprostuję nogę, to takie pojedyncze ukłucie. Dzisiaj minęły już dwa dni od ostatniego treningu, a [...]

[...] jest to sport dla mnie, oraz trenowanie go kosztowało mnie bardzo dużo jak skręcony łokieć, którego nie mogę wyprostować po upływie 6 miesięcy od skręcenia, przeskakujące kolano, czy strzelająca kostka. Od około dwóch tygodni nie mogę zebrać myśli, przez co nie mam ochoty na naukę itp. ponieważ dręczy mnie pytanie co dalej? Mam dylemat czy [...]

Co do treningu troche modyfikacji i poczytalem o progresji liniowej podobno bardzo skuteczne.. 3 serie po 10 cwiczen i co tydzien zwiekszamy ciezar Trening: 1 dzien Klata, triceps, przedramie 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2a. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] później 1 godz 10.., 1 godz 5..wydawało się, że szybciej (i z zachowaniem techniki) się już nie da, a jednak ;-) Przez te 8 tygodni opuściłam tylko 2 razy plyo– raz przez kolano, raz przez pęcherze zdobyte na wycieczce górskiej. Raz też wypadły nogi ze względu na wyjazd na zawody – ale na zawodach nadrobiłam solidnie :-)) Teoretycznie dzień 6 [...]

[...] bardzo dobrze. Ponadto chyba wyleczyłem już w pełni kontuzje, z którymi zmagałem się od początku dziennika, choć nawet o nich nie wspominałem. W każdym razie zarówno lewe kolano i prawa noga nie dają już żadnych negatywnych objawów, co bardzo cieszy. Trening: W dalszym ciągu jest zapas, co bardzo cieszy. Wiosłowanie hantlą zrobiłem dziś z [...]

Dugii2 czytam twoje posty I mam ubaw jak zawsze z ciebie I twoich teori .... firmam ktora jest pate dobrych lat na rynkun...wbija sobie w kolano gwozdzia inrobi fake prop co proch kosztuje jak kilo cukru.... a niedawno robilem mass spec primy I wyszlo revelacja..... a te teorie o alphie z pod warszawy to masz racje.... chlopaki ze stolicy poprostu [...]

Witam. Wczoraj byłem na treningu i w trakcie jego trwania zaczęło mnie boleć lewe kolano. Do tego jeszcze nie bardzo mogłem go ustabilizować w pozycji wyprostowanej. Albo musiałem cały czas mieć lekko zgięte, albo staw się blokował w pełnym wyproście. Innymi słowy kolano mi "uciekało" do tyłu. Zbagatelizowałem to, ponieważ ból był do wytrzymania. [...]

czy zastrzyki w kolano sa refundowane

[...] wyciskanie na płaskiej x4 rozpiętki x3 pompki biceps uginanie ze sztangą x4 uginanie z hantlom chwyt młotkowy uginanie hantlą (łokieć oparty o kolano)(przeważnie nie daje rady już tego zrobić bo rąk nie czuje) sob nogi: przysiady ze sztangą x4 [...]

[...] mi linku bądź napisanie planu treningowego;) wiek;15 wzrost;179 waga;65kg Sprzęt jaki posiadam to ; - ławka prosta ' -gryf prosty -2x hantelki -drążek -ławka skośna do brzuszków Raczej wole na mase. Dodam że mam obecnie skręcone kolano ale lada chwila to minie;) Więc proszę o plan taki pełny (ze zdrowym kolanem;p) Z góry dziękuje za pomoc.

[...] zrobilem 3 s na maszynie wyciskanie siedząc 3 s 40,50,60 kg i na koniec tric +bic seria łaczona po 3 s wyciskanie wąsko na suwnicy +uginanie przdramion z hantla w oparciu o kolano.dzis lekkie zakwasy na klacie i tricu jestem zadowolony z treningu przełoze trening z poniedzialku na jutro bede mial wiecej czasu i na spokojnie zrobie.POwiem wam ze [...]

Rozgrzewka rowerek 5 min szybko na 6 + rozgrzewka z "treningu dla początkujących" bez ćwiczeń obciążających kolano. trening B 3 obwody - dziś z cięższymi i 1kg hantlami (czułam ten ciężar i było pozytywnie)8-) 1) plank czas 18/13/10 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2x5,5 kg 3) wiosłowanie hantelką 15x5,5 kg 4) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 12x5,5 [...]

[...] 2.Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.Wyciag dolny linki chwyt młotkowy 4 serie ostatnia dropy 4.Uginanie przedramion hantlem w oparciu o kolano 3 serie TRICEPS 1.Prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie 2.Francuskie hantlami leżąc 3 serie 3.Prostowanie przedramion wyciag górny linki 3 serie [...]

[...] 2.Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.Wyciag dolny linki chwyt młotkowy 4 serie ostatnia dropy 4.Uginanie przedramion hantlem w oparciu o kolano 3 serie TRICEPS 1.Prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie 2.Francuskie hantlami leżąc 3 serie 3.Prostowanie przedramion wyciag górny linki 3 serie [...]

[...] i taka kalorycznosc i makroskladniki chce trzymac do jutra wlacznie a od 17ego zrezygnowac z treningow cardio i obciac kalorycznosc o 120 kcal bo 26ego bede mial operacje na kolano i nie chce do tego czasu juz obciazac tego kolana. 1880kcal chce trzymac do 25ego listopada a podczas lezenia w szpitalu ( zero aktywnosci i silowni mysle przez 2-3 [...]

[...] i taka kalorycznosc i makroskladniki chce trzymac do jutra wlacznie a od 17ego zrezygnowac z treningow cardio i obciac kalorycznosc o 120 kcal bo 26ego bede mial operacje na kolano i nie chce do tego czasu juz obciazac tego kolana. 1880kcal chce trzymac do 25ego listopada a podczas lezenia w szpitalu ( zero aktywnosci i silowni mysle przez 2-3 [...]

[...] na zero lub lekki plus..ewentualnie nawet większy plus - zawsze da się to później zbić. zawsze mozesz silowo robic tylko gore (po szpitalu), aby metabolizm nie zwalnial, a cos tam roslo. mysle, ze zdrowe kolano jest ważniejsze niż minus 2kg tłuszczu. kcal o ktorych piszesz brzmia dosc nisko... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-16 00:02:15

[...] na ziemi I raczej Nie uda mu sie wciagnac go w garde bo jest zbyt silny I szybki Werdum kolejna walke wygral trikiem I cwana sztuczka a Nie przewyzszeniem kogos skillem. Pomimo przewagi warunkow Nie dal rady pobic Hunto w stojce, wciagnac w garde ani zatrzymac na ziemi. Dopiero wsunal kolano uciekajac sie do cwaniactwa I triku jak z Fedorem

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-180-slider.jpg Walka wieczoru: 265 lbs: Fabricio Werdum pokonał Marka Hunta przez TKO (kolano i ciosy w parterze) 2:27, runda 2– walka o tymczasowy pas wagi ciężkiej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 170 lbs: Kelvin Gastelum pokonał Jake’a Ellenbergera przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:46, runda [...]