[...] trach i ...szuflada w kolanach w pełnym zakresie. Wtedy napewno będzie operacja bo już wyjścia nie będzie. Napewno mam wiotkie więzadła w obu kolanach. Przy czym prawe kolano ma znacznie większą szufladę. Ale więzadła choć w niewielkiej części to jednak są zachowane. Opinia ortopedy "nie można tego potraktować już żadną artroskopią w [...]
[...] stojąc -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku -uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku -uginanie ramion w oparciu o kolano Barki: -unoszenie ramion w przód ze sztangą -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -unoszenie sztangielek bokiem w górę -wyciskanie na maszynie sprzed głowy [...]
Jak niestabilne,to więzadła, jak się blokuje,to łękotka lub łękotki. Jeśli kolano się blokuje i jest niestabilne,to najprawdopodobniej jedno i drugie. Smigaj w te pędy do lekarza kolego
[...] lezac brzuchem na lawce skosnej 3x8 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadie na lawce skosnej (z suplinacja nadgarstka) 3x8 Uginanie ramion w siadzie w oparciu o kolano 3x8 Superseria: Ugiananie ramion na bramie na wyciagu gornym i ugiananie ramion ze sztanga 3x8 Dzien 2 wolne Dzien 3 Klata Superseria Wyciskanie sztangi na lawce [...]
[...] drugie to niestety operacja nie ma cudownej mocy odnośnie uszkodzenia ACL. Kolano dalej niszczeje. " Oczywiste jest, ze chodzi o spowolnienie procesu niszczenia stawu kolanowego.Wprowadzasz w bład, bo ktoś sobie stwierdzi, że skoro kardam napisał ze kolano niszczeje po rekonstrukcji, to po co wogole robic rekonstrukcje... 2x już to chyba [...]
Jakieś 3 lata temu miałem mały wypadek.Zostałem kopnięty w kolano.Lekarz stwierdził ze to tylko naderwane przyczepy mięśniowe ale kolano było niestabilne.Niedawno znowu odniosłem kontuzje tego samego kolana.Teraz jest bardzo spuchniete i nie mogę go wyprostować.Myśle że to coś z więzadłami.
[...] 3x9x 60kg biceps triceps sztanga 12-9-6-6 43-46 -52 kg francuskie w siadzie 12-9-6-6 j/w sztangielki młotkiem 9-9-9 21 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 43 kg sztangielka o kolano 9-9 18 kg prostowanie 9-9 14kg czas zacząć ostatni tydzień i w święta regeneracja coś nowego klata brzuch: plaska 12x 85 - 9x 86 - 6x 89-89 ( z pomoca ) rozpięty [...]
[...] że taktyka Fedora będzie polegała na sprowadzeniu go do parteru, przejrzy mnóstwo walk z udziałem Fedora i wyciągnie z nich wnioski. Wcale nie jest łatwo wejść w nogi takiemu żwawemu i mądrze walczącenmu dryblasowi jak Schilt. Fedor będzie chciał go sprowadzić do parteru, Schilt się połapie o co chodzi, wystawi kolano i sensacyjnie zwycięży.
[...] - ciezar w pierwszych 3 seriach zmieniac, czy taki sam? Redukcja oznacza zmniejszenie ciezaru w 6-8+6-8??I co masz na mysli ze cw 2 i 3 podwojnie laczone? -w oparciu o kolano serie j.w. triceps -francuskie wyciskanie sztangielka lezac, z boku 20,12,6-8+6-8+6-8 -francuskie wyciskanie sztanga lezac 20, 2*12-8 -odwrotne pompki 3*max metoda [...]
[...] ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 cw 2 i 3 podwojnie laczone -w oparciu o kolano serie j.w. triceps -francuskie wyciskanie sztangielka lezac, z boku 20,12,6-8+6-8+6-8 -francuskie wyciskanie sztanga lezac 20, 2*12-8 -odwrotne pompki 3*max metoda [...]
[...] poddchwytem 3x15 Uginaie ramion ze sztanga na modlitewniku 15,14,13 Uginaie ramion ze hantlami na modlitewniku 3x15 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podpartym o kolano 3x20 Wyciskanmie "francuskie" sztangi w siadzie 15,14,13 Wysiskanie "francuskie" jednorącz hantli w siadzie 3x10 Nogi na prasie 15,14,13 Pompki w podporze tylem [...]
[...] 70 kg , mam 18 lat. Od 4 lat gram w pilke w amatorskim klubie. Jestem bardzo szybki i moje miesnie ud sa dobrze zbudowane. Jednak od 2 lat mam problemy z kolanami. Prawo kolano "wyskoczylo" mi w styczniu 2006 , bez zablokowania , dlatego gralem w pilke dalej , az do wrzesnia , gdy po kolejnym wyskoczeniu sie zablokowalo. Artroskopia [...]
[...] 12-10-10-6-2 lawka skos gorny hantle 12-10-10-8 lawka skos dolny sztanga 10-10-10 rozpietki hantle 12-10-10 bieceps niewiem jak to sie zwie fachowo ale wyglada to tak gryf prosty 7ugiec ramion do polowy 7ugiec od polowy do gory i 7ugiec pelnych 4serie lawka skos gora hantle 12-10-10-8 nantel o kolano lub stojac z suplinacja nadgarstka 10-10-10-10
Czesc, duzo naczytalem sie o tej metodzie, przegladajac DT uzytkownikow ktorzy nia cwiczyli tez widac ze plan jest super i ja jakos od lutego jak podlecze kolano chcialbym ruszyc takim planem lecz nie wiem czy dobrze rozumiem art Wodyna o tym treningu. A ulozylem go tak (obecnie bez nog i mc bo kontuzja mi uniemozliwia wykonywanie tych cwiczen , [...]