No to mało - około 3-4 tygodnie i u mnie poznikało tyle że ja jestem lżejszy i łatwiej mi było "nasycić" organizm, teraz jem po 1 na dobę ale cos kolano lewe poprostu czuję i dołącze do tego glukozaminę którą dzięki nagrodzie HiTeca bedę miał - jak się polepszy dam Ci znać, bo wybór mam taki albo Orange zwiekszyć albo dołozyć Gluko - typowo pod [...]
Miałem podobną kontuzję. Też nie przestałem biegać... i przeszło. Nie polecam, ale piszę jak ja zrobiłem. Biegałem dalej, ale przechodziłem w marsz jak tylko mnie to kolano łupało. Zaczynałem ponownie bieg po kilkudziesięciu metrach. Takie interwały wychodziły. Ja miałem taki ból, że musiałem zwolnić, bo bym upadł
Kolano to żaden problem, mniej więcej znam przyczynę, więc tym kompletnie się nie przejmuje. Martwi mnie trochę utrzymujący się ból pleców (lędźwie z lewej strony) który promieniuje na nogę. Ale, ale bólu nie ma w czasie chodzenia, stania, biegania. Nasila się przy siedzeniu i skrzywieniu na lewą stronę. Nie ma co, muszę przetrwać fazę [...]
[...] z pierwszego przysiadu. Cóż, spodziewałem się, że ten dzień nadejdzie. Musze pomyśleć o jakichś opaskach na kolana, bo nawet teraz przy wstawaniu z kanapy, jak mocno scisne kolano, to ból ustępuje. No i jeszcze jedno. Przy odkładaniu małej sztangi na stojak, naciągnąłem sobie ten mięsień który biegnie od szyi w dól. Nawet nie wiem jak się [...]
[...] tym tempem, ale to jeszcze nie na moje siły :) http://imageshack.com/a/img849/5716/hqy1.png http://imageshack.com/a/img829/6752/lla7.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Cały czas mocno czuje kolano - lewe - czwórka na dole. Do tego naciągnięcie mięśni karku, także krótko mówiąc aktualna faza redukcji to pot i ból :) Na szczęście łez jeszcze nie ma ;)
[...] nią). Dzisiaj odpuściłem bieg 10km ze względu na odpoczynek, lekkie bóle pojawiające się w kolanie prawym co jakiś czas przy nagłym ruchu nogą. Przeszywa jak sztylet wbity w kolano na ułamek sekundy. Nawet nie wiem co i jak bo sprint na autobus nic nie wywołuje. Kolejna kwestia to szykowanie się na Włochy, wydruki wszelkich biletów i rezerwacji, [...]
Lepsza mniej inwazyjna operacja, nie ulega wątpliwości:-) Twoja motywacja lepsza niż moja, ale będę się jednoczyć to może moje chudniecie też lepiej pójdzie:-) a z endo faktycznie nie dokońca dobrze- wujaszek źle stanął i mu kolano wypadło :-( trzymam kciuki zatem:-D
[...] -Wyciskanie zza karku 12x20,12x25,10x30,8x30 -Podciąganie wzdłuż tułowia do klaty 12x30,12x32.5,12x35,12x35 -Szrugsy 16x20,16x20,14x20 -Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 12x9,10x9,8x12 -Uginanie ze sztangą nachwytem 12x15,12x17.5,10x20 -Uginanie ze sztangą podchwytem 12x20,10x20,8x20 -Skręty 5kg 15,15,15 + spięcia 14,14,14 + spięcia z [...]
[...] już jestem zmęczona i restauracjami i zwyczajnie do domku tęsknię i za siłownią i za normalnym treningiem. Rozdrażniona jestem. Zmieniłam trening trochę, bo się walnęłam w kolano i jak robię bułgary to mnie boli. Teraz robię jeden i wygląda to tak: 1. Pompki 9/10/10 2. Przysiad - czerwona guma 4x15 3a. syzyfki cc - 12/14/15 3b. wspięcia na [...]
Niedziela: Minęła pod znakiem malowania. W zasadzie od soboty maluję pokój i z kuchnią. Pokój w sobotę ogarnąłem a w niedzielę poprawiłem. Aktywność minimalna, tylko S&S. Bieganie na kilka dni recovery. Prawe kolano się przypomina i muszę zwolnić, bo nie chcę żeby się posypało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/480acf1df83f498c8fca24d4ecd9f31a.png
[...] boleć już w trakcie, a przecież na pół gwizdka poszło, bo i ciężar mniejszy i ilość powtórzeń zredukowana) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 10x35kg II-9x35kg III-9x35kg (to kolano tu się odzywa, ale to dziwne jest, bo taki niby ból, ale w sumie bardziej dyskomfort, który czuję jakby szedł od kolana cienką nitką w stronę pachwiny i kończył się w [...]