kolano

robią w szpitalach ze skierowania, tylko nie wiem jakie terminy na kolano, bo mi na bark zaspiewali rok wiec ich po***ie i zrobie prywatnie w klinice sportowej Grasia hrrrr Zmieniony przez - everr w dniu 2006-04-06 13:18:08

w badaniu rezonansem magnetycznym mam napisane przerwane wiezadlo krzyzowe przednie pojedyncze wlokna. Kolano jest nie stabilne, ale tego nie odczuwam. Tylko czasami na gimnastyce gry robimy przerzuty przodem itp.

PONIEDZIAŁEK - klatka, biceps, przedramie wyciskanie sztangielek 4x rozpietki 3x napinanie miesni 3x młoty 4x uginanie sztangielka w oparciu o kolano 3x uginanie nadgarstkow nadchwytem 4x WTOREK - nogi, brzuch, lydki przysiad ze sztangielkami 4 nożyce ze sztangielkami 3x martwy ciag na prostych nogach 4x skłony boczne 3x brzuszki 4x wspiecia na [...]

[...] miechy? a teraz plan np pod 100 kg Poniedzialek: Klatka wycisk na plaskiej 73 kg 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Środa Biceps tu bede wstwial głównie chodzi mi o sile bicka w podporze o kolano i uginaniu ze sztanga Piątek:Klatka wycisk na plaskiej 78kg 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 itd dalej stosujac sie do tych procentó co powyzej 9 treningów jest ok? POzdrawiam

[...] zza karku 6,6,4,4 unoszenie hantli bokiem 8,8,8, unoszenie hantli w opadzie 8,8,8, SOBOTA Biceps uginanie przedramion ze sztang stojac 42kgx6,45kgx4,47x3,50x2 Mlotki stojac 20kgx5,20kgx5,23x3 hantelka o kolano 12-10-8 MOZE BYC Z PLECAMI JAKBYM ZROBILDOBRE PLECY TO BYM GO NIE PRZECWICZYL DOBRZE CHYBA WEIC JAK MOZE BYC CZY JESZCZE COS ZMIENIC:d

[...] ci po mału i nadal było okej, a z czasem się "uzbierało" i wyszło poza normę - niekorzystną dla Ciebie. Hipoteza raczej marna, chociaż jak uderzysz niedziałającym pilotem o kolano, to zaczyna działać. W teorii ten estradiol nie powinien Ci "zabierać" libido i erekcji, ale kto wie jak to wyszłoby w praktyce. Zmieniony przez - parej w dniu [...]

[...] ci po mału i nadal było okej, a z czasem się "uzbierało" i wyszło poza normę - niekorzystną dla Ciebie. Hipoteza raczej marna, chociaż jak uderzysz niedziałającym pilotem o kolano, to zaczyna działać. W teorii ten estradiol nie powinien Ci "zabierać" libido i erekcji, ale kto wie jak to wyszłoby w praktyce. Zmieniony przez - parej w dniu [...]

zaczeło sie narazie stójka travis próbował haka ale nie trafił i sie objeli ... ( ZACIEŁO ****A ) travis dostał sierpa i padł nakamura jest na górze i go okłada , cału czas go okłada .... trais próbował wyciągnąc dźwignie na kolano ale mu sie nie udało jednak teraz on jest na górze

[...] bardzo,w drugim znowu mi polecialo na pysk :/ 70/12 Wyc.hantli skos 3x10 Rozpietki 2x8x17 Brama 2x15 -master exploder ;) Modlitewnik 3x10x30- nice pump Mlotki 2x10x17kg ;) O kolano 2x10x10kg Brzuch- nie robiony od ponad miesiaca. Oczywiscie zaczalem hardcore'owo czego zaluje %) Jak tylko wstalem z ziemi to zlapal mnie skurcz miesni brzucha-nigdy [...]

[...] - 3x 12,10,10 Za dużo o jedno wyciskanie daj płaską jeden skos i rozpiętki. Biceps 1.Uginanie ramion stojąc - 4x 12,10,8,6 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 3.Uginanie o kolano - 3x 12,10,10 - to ćwiczenie już nie jest potrzebne ŚR- Plecy, triceps, przedramiona Plecy 1.Martwy ciąg - 4x 8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 4x 12,10,8,6 3.Wiosłowanie w [...]

[...] 1.Płaska- 5x 12,10,8,6,4 2.Skos w dół - 4x 12,10,8,6 4.Rozpiętki - 4x 12,10,10,10 Biceps 1.Uginanie ramion stojąc - 3x 12,10,8,6 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 3.Uginanie o kolano - 2x 12,10 ŚR- Plecy, triceps, przedramiona Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 4x 12,10,8,6 3.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x [...]

[...] poczatku nie bylam zbyt malo zdecydowana: gosc podszedl i wyciagnal lapy, zeby mnie dotknac, a ja go tylko popchnelam. Teraz mysle, ze majac takie buty powinnam go kopnac w kolano lub w krocze)- byloby to pewniejsze. Niestety miejsca takie jak puby maja to do siebie, ze na ogol jest tam tlok i jesli walka konczy sie miedzy nogami innych to nigdy [...]

[...] morote-gari i choc jest chamski i prymitywny, to na ogol bardzo skuteczny. Zawsze uwazam ze nie nalezy bawic sie z przeciwnikiem w specjalna technike, tylko klasycznie zlapac go za ucho i o kolano, albo inny twardy przedmiot... rownie skuteczne jest kopniecie w krocze ( nie znam twardziela ktory to wytrzyma ), czy wsadzenie palca w oko...

[...] POPROSTU DRAZEK 3S MAX I JAKO 1 CW Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 4S I PO CO PORGRES/ 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 4S DO 15 Progresje dajesz tylko w podstawowych cwiczeniach !!! PROGRESJI Z TYM STAZEM WOGOLE NIE POWIENIES DAWAC IZOLOWANE ZAZWYCZAJ ROBI SIE STALY [...]

[...] (12-8) /progresja ciezaru/ -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie (12-8) /progresja ciezaru/ -Uginanie ramion naprzemiennie na ławce skośnej 3 serie (12-8) /progresja ciezaru/ -Uginanie ramienia w podporze o kolano 3 serie (12-8) /progresja ciezaru/ -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nachwytem 3 serie (12-8) /progresja ciezaru/

[...] (12-6) -pompki tyłem 4 serie na maxa piątek: biceps,plecy -plecy -przyciąganie końca sztangi 5 serii progresja (12-6) -szrugsy 5 serii progresja (12-6) -martwy ciąg 4 serie progresja (12-8) -bic -uginanie ramion naprzemiennie 3 serie progresja (12-6) -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano progresja (12-6) -"21" 3 serie

[...] -plecy -wiosłowanie sztangą 4 serii (12-6) -wyciąg 4 serii progresja (12-6) -kaptury 4 po 8 bez progresu -biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 po 8 -modlitewnik/kolano 4 po 8 środa: barki,nogi -wyciskanie sztangi z klatki 5 serii progresja 10 -unoszenie sztangielek bokiem stoją 5 serii (12-6) -wyciskanie hantlami 5 seri po 10 -nogi [...]

aha dzieki za rade a cwiczenie ktore jest w planie modlitenik/kolano to jak sie je robi

w tym linku co Ci wysłałem jest pod numerem 7 o kolano i 5 modlitewnik

Poniewaz bralem jakies tabletki przeciwbolowe ktore tam mialy oddzialywac chyba ba nerwy i nic nie dalo, badala mnie tez w roznyc pozycjach, pukala mlotkiem w kolano itp i po prostu tak stwierdzila, ale ja zazwyczaj do konca nie wierze jednorazowej diagnozie, zeby do konca uwierzyc musialbym spotkac sie z kilkoma takimi samymi opiniami lekarzy. [...]