kolano

[...] zniesc. Gruby glupek Piona jechać obu pajaców równo, mam nadzieję, że Dana się wk***ił na tyle, że to Islamskie zwierze nie dostanie już walki w 155 a Hunt zarobi takie kolano, że w depresje po walce wpadnie, bo ani pozew na UFC nie przyniesie skutku ani jakby Ali wpadł to też g**** mu da to szczekanie, d****a z siebie robi. Bisping tylko [...]

[...] z planem. Biceps: Sztanga stojąc: R/10x32/8x32/8x37/8x37 (2 ost. powt. bardzo mocno zarzucane ;) ) Uginanie z supinacją hantel: 6x16/8x14/8x14/8x14 Uginanie w podporze o kolano: 8x10/8x10/8x10/8x10 Biceps bardzo mocno wszedł, w zasadzie po 2 seriach już było konkretnie przez co np. przeceniłem troche siły w pierwszej serii 2. ćw. Biceps ok. [...]

[...] nóg z leżenia - tutaj bez problemów 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż - j.w. 2x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami - bez obiciążenia ale i tak przy drugiej serii bolało kolano (dlatego w drugiej tylko 5) 4) wejście na ławkę z hantlami - ławki to niestety nie mam, ale posiadam taki niski zydelek (chyba troche jednak za niski - moze lepiej na [...]

[...] Oczywiście nie w jakiś duzych ilościach, tylko od czasu do czasu? Poniżej trening, który sobie "uwidziałam" na dzisiaj (musiałam poprzedni lekko zmodyfikować i ze względu na kolano i ze względu na brak choćby piłki) 1. Wznosy nóg z leżenia 2. Wspięcia na palce obunóż 3. Martwy ciąg 4. Podciągnięcia na drażku (na razie z nogami na oparciu) 5. [...]

Dlatego puki co pracuje z małymi obciążeniami. Zastanawiam się jeszcze czy bic i tric nie rozdzielić czy mogą być razem na obydwóch treningach? Ok. Skoro było za dużo, to ułożyłem plany od nowa. Co myślicie o tym: Trening 1: Klatka, uda, bic, tric, brzuch. 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; 12pow. 2.PRZYSIADY ZE [...]

[...] kontuzji, inny lekarz w mojej ocenie bardziej profesjonalnie to badanie fizykalne przeprowadził, normalnie na leżance, porównywał stany obu kolan, w różne sposoby badał to kolano i sam stwierdził, że faktycznie luzy w kolanie są. Mnie zastanawia ta krew w kolanie, w górnej części nad rzepką po lewej stronie była zebrana. Skąd to się wzięło? Czy [...]

no moze troszke przesadzam z tym wyciskaniem ;)plecy cisne przed operacja robiłem wiosłowanie i mc no ale teraz nie robie bo sie boje o kolano. Zastapiłem to innymi cwczeniami. Jak bys polecał zmienic ten trening by był zarowno na siłe i mase...? Sogacz 1 juz wleciał ronie ;)

Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na skośnej ławce(głową do góry)-5 serii (12,10,8,6,4 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej(gora)-5 serii (6,7,7,8 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-4 serii (8,9,9,10) 14/12/10/8 [...]

Od 8 m-cy regularnie ćwiczę na siłowni. Od czasu do czasu pobolewa mnie prawe kolano - podobno pomoże suplement z glukozamina itp? czy możecie polecić dobry specyfik? Zmieniony przez - pinezka20 w dniu 2014-07-30 13:15:43

2 x tydzień robisz każdą partię ? Masz jakiś systemik ? Ładne ciężary na siady. Co to ławka rzymska i jakie ciężary ? Mnie też ostatnio duet kolano-łydka bolał lekko, ale przeszło :0

[...] sztangi skos góra 4s Przenosznie sztangielki w leżeniu 4s Bic: Uginanie ze sztangą 4s Seria łączona: Uginanie ze sztangielką w chwycie młotkowym + uginanie w podporze o kolano 3-4s + ew. jakieś ćwiczenie na dobicie jeśli by było mało w 2s. Plecy: MC 5s Przenosznie sztangi 4s Wiosło sztangą 4s Szrugsy 3-4s Tric: Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] 1. Wiosłowanie hantlami 4x 15/20, 15/15, 15/15, 10/15 (L/P) 2. Wznosy z opadu 4x 15, 15, 15, 15 3. Babka 4x 15, 15, 15, 12 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15, 15, 13 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 8/15, 8/15, 5/7 (L/P) 1. Uginanie nadgarstków 3x 45, -, - Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-12 10:05:51

[...] Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek 1. Wiosłowanie hantlom 4x 2. Wznosy z opadu 4x 3. Babka 4x 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 1. Uginanie nadgarstków 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. "Supermany" 4x 4. Wspięcia na palce stojąc 3x + [...]

[...] sztangielek bokiem 8. Wznosy barków ze sztangielkami lub 12 kg przy 2. Skłony boczne ze sztangielką 9. Wiosłowanie sztangielkami 10. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 11. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Powiem tak zaczalem 3 pierwsze treningi od 2 obwodow na ciezarach 5 kg. Moze smiesznie male, ale zajmuje mi to godzine z [...]

[...] 12/12/10/8 -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 12/10/8 -Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12/10/8 Czwartek: Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

poniedzialek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12-8 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOŚNEJ ŁAWCE głową w góre: 4x12-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3x12-8 Francuskie wyciskanie sztangielek w leżeniu 3x12-8 pompki w podporze tyłem 3x12-8 sroda Plecy: [...]

[...] 14/12/10/8p -uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 4s po 12/12/10/10p -uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwytem mlotkowym 4s po 12/12/10/10p -uginanie ramienia ze sztanga w siadzie w podporze o kolano 4s po 12/12/10/10p Co ty chcesz tym osiagnac? Przetrenowac sie chcesz? Poczytaj posty w TRENINGU i wroc z gotowym planem.

pamietaj ze nie leczone kolano ido tego taka doza sportu moze zaowocować kalectwem ! a wtedy dopiero bedziesz płakał !

Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_łękotka%2C_więzadło%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html i tutaj http://www.sfd.pl/chondromalacja_rzepki_moje_doświadczenia-t165576.html troche na temat tam znajdziesz... Ze sportem naprawdę daj spokój. Na basenie żadnej żabki. Rowerek tylko po płaskim - bez obciążeń (najlepiej [...]

Zapomniałem jeszcze dodać ,że przy 2gim wypadku miałem ostrego krwiaka. Kolano miałem jakieś 3 razy większe niż normalnie i byłem podłączony do jakiejś maszyny która odsysała mi płyn z kolana. Pozdrawiam