kolano

[...] powtorzenia neutralnym) z obc i co rtening bede dowadawal jedno powtrotzrenie zeby dojsc do przynajmniej 8 Biceps -Uginanie sztangielek z suplinacaja 3 s 12 10 8 -uginanie o kolano 3 s po 8 Nogi -Bulgarian squat 3 serie -prostowanie na maszynie 3s 10 8 6 -wspiecia ze sztanga na plecach 3 serie 12 10 8 Prosze o pomoc i opinie zenym mogl ruszyc ze [...]

[...] martwy ciąg i "dzień dobry" Tricek: francuz i pompki na poręczach Sobota: Brzuch ABS lv 9 Bicek: uginanie ramion ze sztangą, uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano, uginanie nadgarstków Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy, arnoldki, unoszenie hantli bokiem Nogi(uda): przysiad, przysiad na jedną noge, martwy ciąg sumo, żuraw [...]

PLAN poniedziałek (triceps i bajceps) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 2 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 2 serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

Czyli co, moje kolano nie nadaję się do żadnych sportów, (wyliczając szachy) bo przecież większość sportów opiera się na nogach.

[...] 4. uginanie sztangi wąsko rampa 8 20/22.5/25/27.5 5. uginanie sztangi nachwytem 8x22.5kg 8x25kg 6. uginanie z supinacją rampa 8 10.5/13/15.5/18 7. uginanie nachwytem o kolano 12x10.5kg 8x13kg Troche bica przeładowałem, zapompował się niemiłosiernie, potreningowy posiłek chyba najwiekszy z dotychczasowych przeze mnie zjedzonych:D [...]

Idź do szpitala na izbę przyjęć i powiedz, że boli cię bardzo kolano itp. A mamie powiedz, że są lekarze, którzy kończą studia z masą poprawek i 3 ... i są lepsi z większą wiedzą i poważnym podejściem do swojego zawodu :] Do sportowców wracając... osobiście miałem przyjemność uczestniczyć w rehabilitacji barku Otyli przed startami w Pekinie... [...]

Ok, Rozpisałem sobie mniej więcej coś takiego, co o tym myślicie? Czytałem że w treningu na rzeźbę powinno ćwiczyć się te same partie dwa razy w tygodniu, więc ułożyłem sobie coś takiego (to tylko wstępny szkic, liczę na porady): Poniedziałek: przedramiona: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE [...]

Ważąc 55 kg to co najwyżej sięod typa odbijesz robiąc to twoje kolano z wyskoku...

Tzn. ten ortopeda mi powiedział że w boksie tajskim są low-kicki (kopnięcia na udo) i to też działa na to kolano, i że po tych low-kickach może mi się zrobić jakiś tam krwiak, nie pamiętam już jak on to ujął, ale na pewno było słowo krwiak. Low-kicki to podstawa w tej sztucę walki także nie wiem co zrobić, a to kolano boli z zewnętrznej strony, a [...]

umieszczam link do tematu w innym dziale, moze tu ktos sie zetknol z podobnym problemem :) http://www.sfd.pl/Synocrom-t806907.html#post1

No więc czemu latające kolano nie nadaje się na ulicę? Bo tak mówią ci od combatów? A skąd oni mogą to wiedzieć skoro zajmują się przede wszystkim tym jak uniknąć zagrożenia? Tak pisałeś. juz nie wiem jak mam Ci tlumaczyc zebys zrozumial. Mnie na samoobronie uczyli przedewszystkim tego jak unikac konfrontacji (od rozmowy , postawy ciala , tonu [...]

czyli sterydy? bo w kolano daje się sterydy, żeby złagodzić ból Zmieniony przez - nastic w dniu 2011-11-13 23:50:47

Technik lepiej nie dzielić na lepsze czy gorsze, tylko na takie które w danym momencie pasują do określonej sytuacji. A latające kolano na pewno ma zastosowanie. Jaja też nie zawsze da się chwycić. Tylko, że na ulicy sędzia nie przerwie walki No tak, tylko to nie zmienia faktu że po nieudanej próbie wykonania czegoś "prostego" również nikt walki [...]

Puar podstawowe pytanie.... Czy ty kiedyś dostałeś wp****** na ulicy albo dyskotece? Bo ja nie bardzo widzę żeby przedrzeć się z kolanem przez wiatraki. Żeby kolano doszło musisz być bardzo blisko oponenta ponadto przy wyskoku częściowo się odsłaniasz i tracisz stabilizacje. Chcesz stosuj sobie te wyskokowe kolana, ale są lepsze metody i to Ci [...]

Pochodne hialuronianu są często bezpodstawnie stosowane przez ortopedów. Nie piszesz zbyt wiele o tym w jakim stanie jest Twoje kolano, także trudno ocenić jak jest u Ciebie. Wzmocnienie stawu (a raczej jego stabilizatorów) polega na ćwiczeniach pod kontrolą fizjoterapeuty a nie jakichś tabletkach i i iniekcjach.

[...] ze sztangielkami stojąc, uchwyt młotkowy; 12-10-8-6 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12-10-8-6 7. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12-10-8-6 ŚRODA – PLECY, TRICEPS 1. Martwy ciąg; 12-10-8-6 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody; 4 x max 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

[...] Barki: Unoszenie hantli w opadzie 3x12-8 Triceps: Wyciskanie francuskie w siadzie 3x12-8 Biceps: Uginanie ramion z supinacja 2x12-10 Piątek Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12-8 Plecy: MC 3x12-8 Klata: Wyciskanie głową w dół 3x12-10 Barki: Wyciskanie zza karku 3x12-8 Triceps: Prostowanie ramion 2x12-10 Biceps: Uginanie o kolano 2x12-10

[...] Barki: Unoszenie hantli w opadzie 3x12-8 Triceps: Wyciskanie francuskie w siadzie 3x12-8 Biceps: Uginanie ramion z supinacja 2x12-10 Piątek Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12-8 Plecy: MC 3x12-8 Klata: Wyciskanie głową w dół 3x12-10 Barki: Wyciskanie zza karku 3x12-8 Triceps: Prostowanie ramion 2x12-10 Biceps: Uginanie o kolano 2x12-10

a nie lepiej jakiś zwykły kupić u mnie kumpel ma jakieś problemy z kolanem i tylko całym bandażem elastycznym kolano okręci i gra ale ja się na tym za bardzo nie znam

[...] z piłką wt, czw, sob - bieżnia, albo rowerek próbowałam robić wytrzymkę shrimp, ale ja jeszcze nie bardzo mogę skakać, biegać :( (raz że masa mi nie pozwala, dwa że lewe kolano jest po kontuzji więzadeł) przy skokach boli mocno, ale nie mam problemu np. z wchodzeniem po schodach, przy przysiadach z piłką też jest ok myślę, że będzie lepiej [...]