kolano

Na razie muszę zaufać mocy Voltarenu Max. Schodząc ze schodów jakoś krzywo stanąłem i poczułem kolano. Podejrzewam, że jeżeli chociaż w części ćwiczeń, na skutek pośpiechu, wykonałem przeprosty, to moje kolana mogły dostać solidnie w kość (dosłownie). Trzeba dmuchać na zimne. Nie będę miał jutro odwagi się zważyć. Zjadłem same dobre rzeczy: ryby, [...]

[...] ciezsza sie robie ;) a juz wydaje mi sie ze ta moja waga jest dosc spora :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d752599883447fcb8ebf0ffdc892c35.jpg A teraz do rzeczy ;) dzisiaj DNT kolano odpoczywa;) Supple: omega3, skrzypowita,magnez, 2x nurofen forte ehh bol glowy mnie meczyl warzywa: pieczarki,cebula,pomidor,kapusta kiszona,fasolka szparagowa dzien [...]

[...] przeszło. Wracając wstąpiłem do Lublina i kupiłem sobie buty do biegania, bo moje wierne Najki chyba się rozszczelniły. Lewy but "pierdzi" przy uderzeniu stopą i lewe kolano boli po 2-3 km. Za niecałe 8 dych kupiłem jakieś buty z oferty w Decathlonie i z radości, po przyjeździe do domu, wbiłem się w legginsy i poleciałem w nich pobiegać. [...]

[...] 00:01:23 http://www.youtube.com/watch?v=wVFYdrLXZ-Y Reszta ćwiczeń przekombinowana, chociaż pewnie efektywna. Przy tych wymachach bocznych strasznie łatwo trafić i zmiażdżyć kolano (robiłem kiedyś i to w wielkim stresie) A jako, że wakacje za pasem i moje dwa kettle już w garażu - to tutaj też zauważyłem kilka ciekawych propozycji. [...]

[...] 30 pobiegać przez 5 dni w tygodniu. I też powinno być ok. Na razie trzeba skończyć ten cykl. Wczoraj przy żonglowaniu (rozgrzewka przed bieganiem) 16 kg odważnik musnął moje kolano. To muśnięcie czuję dzisiaj jako miejsce mocno bolące. A przecież wczoraj biegałem jeszcze. Jak się nie rozchodzi do południa to dzisiaj zrobię dzień przerwy. Jak nie [...]

[...] po tych siłownianych zmaganiach z bandą Newtona :-) Trening na zielonej trawce ma prawie same zalety. Ma też wady. Psie gówna, robactwo i szkła. Musiałem wczoraj przemywać kolano śliwowicą (Łącką - miłośnicy mocnych trunków walą teraz łbami o klawiatury) Generalnie czuję poprawę siły i wzmocnienie pleców po czerwcu. Bent i side press nie [...]

[...] - pół godziny eksplozywnie - pół godziny żonglerka. Środkowe pół godziny może się zmienić na inne kompleksy, ale o tym jutro. Po tym crossie leśnym zaczęło mnie boleć lewe kolano, po zewnętrznej stronie. Po 5-6 kilometrze. Przypuszczam, że może to być efekt małej mobilności poprzecznej stawu. Może by tak trochę wykroków w bok dołożyć do [...]

[...] górnego do karku 12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg 4.Prostowanie tułowia na rzymskiej 3x12kg bez obciazenia 5.Supinacja 9x7kg/8x7kg/7x7kg 6.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10x4kg/9x4kg/8x4kg 7.Uchwyt mlotkowy 10x5kg/9x5kg/8x5kg Na bica jest progres !!! W ogole wtopa mega bo okazalo sie ze mp3 mi padla a trening bez mp3 trudno mi sie [...]

[...] przy obciążeniach rzędu 16 kg w jednym ręku to przestaje być ekonomiczne. Powyżej 20 kg powinieneś stać jak wmurowany i absolutnie nie manewrować rozstawem stóp i stawami kolanowymi. Jak kule będą za szerokie to albo odruchowo wygniesz nogę w kolanie żeby poszerzyć otwór (kontuzja bolesna ale do wyleczenia) albo gwizdniesz się odważnikiem w [...]

[...] dublować ćwiczeń. MC i swing to chyba trochę dubel. Obejrzę sprawę jutro. Xzaarze - uważaj na siebie z odważnikami. 8-emka tylko Ci pogroziła. 16-tka załatwiłaby Ci to kolano na krwawy dżem. Radzę: - odważnik zawsze wlatuje między kolana, a nigdy obok nóg. Przy zmęczeniu łatwo wtedy o trafienie. Czy zrzucasz go z góry, czy po prostu [...]

[...] barkowej?), swing niemal nie podnosił mi tętna, ale za to jakieś tragiczne były wykroki. Po prostu miałem ogromne problemy z utrzymaniem równowagi i opadnięciem na lewe kolano. Ki czort? Druga część Pompki na uchwytach kolejno w serii: 2 - 3 - 5 - 2 - 3 - 5 (wolno, cycem do samej ziemi) Plank - 6 x 30 sekund. Thrusters z gumami: 2 - 3 - 5 - [...]

[...] chyba sobie zrobię Deep6RKC po raz kolejny. Rozmyślałem nad tymi nowatorskimi ruchami z filmu o "tacfit". I tak sobie myślę, że tam za mocno pracują plecy. Przyklękniecie na kolano nawet mi się podoba do snatch'a i presów, ale już ten boczny swing pod kolanem, to ewidentnie musi iść z pleców. Będę chyba lekko modyfikował program. Idea jest taka, [...]

Brzucho wzmocnisz od przysiadów, tylko trzymaj sztange z przodu Kolano bolą? To rób z siadem na krzesło, mi to pomogło bo mnie napyerdalała łękotka w lewym kolanie. Te skręty ze sztangą mam nadzieje. Ja bym na Twoim robił normalne podciąganie a nie wersje lajt. Ja robię tak że np. w trzech seriach robię kolejno 3,4,5 powt. a co tydzień dokładam [...]

[...] maja byc pod katem na zewnatrz Wypnij mocno piers, zgniec lopatki do siebie Glowa nieruchomo,aczkolwiek lekko zadarta w gore Inicjacja ruchu poprzez biodro w tyl i dopiero kolano Wolno w dol - szybciej w gore (PELNA KONTROLA!) Kilka zasad do opanowania. Venc - nie zrobisz ATG...tzn moze inaczej zrobisz ale mocno nie zdrowo tj. kazdy wiekszy [...]

Widzialem, znam rozne formy wioslowania hantelkiem. w oparciu reka o kolano, w oparciu reka o lawke, w kleknieciu na lawce i oparciu dloni o lawke - ktora forme wykonujesz?

[...] było czasu jakoś nie mam takiego parcia na prawko jak inni nie spieszy mi się a jak sobie kolana obijasz przy MC to jesteś kaleka ja się chyba raz w życiu uderzyłem w kolano przy MC, raz w szczękę przy wyciskaniu na barki co do przysiadu to staraj się trzymać kolana w nad stopami, rozchyl trochę stopy na zewnątrz, może za dużo zakładasz

[...] bardzo dobrze. Ponadto chyba wyleczyłem już w pełni kontuzje, z którymi zmagałem się od początku dziennika, choć nawet o nich nie wspominałem. W każdym razie zarówno lewe kolano i prawa noga nie dają już żadnych negatywnych objawów, co bardzo cieszy. Trening: W dalszym ciągu jest zapas, co bardzo cieszy. Wiosłowanie hantlą zrobiłem dziś z [...]

[...] Ostatni jak u niego byłem, to 2 dni dochodziłem do siebie. Mam nadzieję, że tym razem aż tak się nie porobię. Trening: Trening dobrze wszedł, ale dziwnie zacząłem czuć kolano po czwartej serii przysiadów. Mam nadzieję, że to nic poważnego. Myślałem, że w przysiadach będzie ciężko, ale spokojnie dam radę dołożyć 2,5kg do następnego treningu. [...]

10.02.2015 Wtorek Kolano mi już dziś nie dokuczało. Dobrze, że odpuściłem nogi na ostatnim treningu. Mam nadzieję, że będzie już w porządku. Trening: W przysiadzie w AMRAPie niestety w 12 powtórzeniu poleciałem do przodu i musiałem drzeć ciężar plecami, dlatego postanowiłem odłożyć sztangę. Szkoda, bo spokojnie mogło wejść 13, a być może nawet [...]

[...] zatem przejściowy i zostanie mi 4-5 tygodni normalnego planu, o ile nic mi go nie pokrzyżuje. A może się tak stać, tym bardziej, że nie jestem jeszcze chyba w 100% zdrowy, a kolano dalej czuję. Dziś robiłem serie łączone na bardzo małych ciężarach i tylko górę ciała, gdyż kolanu chciałem jeszcze dać odpocząć. I tak podejrzewam, że po takiej [...]