kolano

Wtorek 27.09.2011 Dziś był lekki trening ze względu na kolano , które za wszelką cenę chcę wyleczyć. Dopiero w piątek będę mógł się zapisać do naprawdę dobrego lekarza , także zobaczymy co oznajmi ;p Trening lekki ja zwykle głównie 3 ćwiczenia: -podciąganie na drążku nachwytem -pompki -pompki na poręczach -3 składanki na barki Tak to wygladało , [...]

wazzup to jest jakies zwyrodnienie chrsząstki + płyn w kolanie . Jednak już teraz jest gitara , tylko kolano jeszcze słabe i muszę ćwiczyć izometrycznie + basen + rower , żeby troche mięśni się odbudowało . Poniedziałek 10.10.11 Dobra w każdym razie dziś dzień treningowy i nie było ,że boli eheh. Nawet nagrałem filmik z poręczy ostatnia seria [...]

[...] Jest to 8 tabletek w jednej porcji / w opakowaniu jest 44 porcje. Jednak porównując glukozamine do tego - to jak niebo , a ziemia. Tam nie będę pisał wpływu tych tabletek na kolano , bo pomimo tego biorę inne środki przepisane od lekarza. Ale jeżeli chodzi o łokcie , nadgarstki i barki , które to też we wspanaiłym stanie nie były to jest ogromna [...]

[...] dziennik , ale coś tam ćwiczyłem. Noga się odzywała także treningi takie średni. Teraz wracam do w miarę normalnego ćwiczenia. W każdym razie czeka mnie operacja na kolano i będzie to w lipcu. Także do tego czasu na tyle ile mogę będę ćwiczył. Postaram się dawać z siebie jak najwięcej do dnia operacji . Później wiadomo będzie już dłuższa [...]

Operują ci tylko kolano. Górę ciała trenować będziesz mógł. Po samym zabiegu zaleca ci maksymalnie 14 dni bez wysiłku. Po tym będziesz mógł ćwiczyć w miarę normalnie. Nie mniej na czas rehabilitacji trening nóg odpadnie.

[...] 10/10 10kg rozpiętki na płaskiej 10/10 10kg uginanie przedramion ze sztangą szeroko 10/10/8 25kg/30kg/30kg młotki do cyca 10/10/8 8,25kg/9,25kg/10kg uginanie w oparciu o kolano 10/8/8 6,5kg/10kg/10kg Dieta: owsiane(łeeeee) + 2jaja i dżem do owsianych, oczywiście niskosłodzony razowy + szynka razowy + szynka makaron 170g + filet + sos T R E N [...]

[...] dodatnim 10/10 10kg rozpiętki na płaskiej 10/10 10kg uginanie przedramion ze sztangą szeroko 10/10/8 30kg/32,5kg/32,5kg młotki 10/10/8 8,25kg/10kg/10kg uginanie w oparciu o kolano 10/8/8 8,25kg/10kg/10kg Dieta: musli + białko + banan razowy + szynka razowy + szynka makaron + kurczak + sos T R E N I N G makaron + kurczak + sos twaróg + oliwa [...]

[...] probowalam skupic si ena poprawieniu techniki) C1. wykroko 3*10 18,5kg/23,5kg/25kg tu tez wynik mniejszy chyba niz poprzednio, ale technicznie lepiej. pan mnie pilnowal eby kolano nie wychodzilo za stope, wiem ze tak powinno byc ale mi ucieka, jak mi pomagal to tak robilam i bylo o wiele trudniej C2zginanie nog na maszynie 3*10 20kg/30kg/30kg ( [...]

[...] min wioslarz 1.przysiad 6*38kg 6*48kg 6*53kg 4*58kg 3*63kg 2. martwy ciag 6*38kg 6*43kg 6*48kg 4*53kg 2*58kg 3. wykroki 10*28kg 8*33kg 7*35.5kg ostatnia serie odpuscilam bo kolano mnie bolalo, boalo mnie od poczatku, ale jak robilam blo zoraz gorzej 4. opuszczanie to bylo zabawne.... najpierw probowalam na tej maszynie do podciaganie z tym czyms [...]

[...] Nie wiem czy chłopak ma pojęcie czy nie, dyplomów ma mnóstwo , choć jak widać po naszym sporcie często to o niczym nie świadczy. Za tydzień jak bede w Polsce zrobie USG na kolano, bo tutaj podczas boxów czuje najwiekszy dyskomfort. Jeśli chodzi o ten bark, o którym często tu pisałem to prawdopodobnie ból promieniuje,czy zaczyna sie ( nie wiem [...]

[...] ze sztangielka lezy na ławie pomiedzy nogami i start z pozycji martwej przypomina to wiec polowiczne uginanie na kolanie, tyle ze teraz łokiec trzymasz na pachwinie w zasadzie, druga reka oparta o kolano podobnie jak w wiosłowaniu jednoracz bez oparcia oczywiscie - rotacje na razie bez zmian, ale za jakis czas sproboj 10% docisku na 15/10/5 powt

[...] koniec drugiej serii 5kg był wyzwaniem, ale zrobiłam, z trudem, ale zrobiłam 12. Wspięcia na palce robiłyśmy na jednej nodze, z ciężarkiem w jednym ręku, pod koniec prawe kolano zaczęło dawać dziwne sygnały, ale dociągnęłam do końca 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego- będę zwiększać, szerszy nachwyt jest dla mnie łatwiejszy niż węższy 7. [...]

[...] Daily TRENING A 2x12 Rozgrzewka: 10 min orbiter I TYLE zapomniałam się rozgrzać mocniej, jak ostatnia KRETYNKA, żadnych krążeń i naciągań i mam za swoje, dziś boli prawe kolano i łydka, lewy łokieć i bark, prawy nadgarstek, się zajarałam że mało ludzi i puste stanowisko ze sztangą, idiotka przysiad- zidiocenia ciąg dalszy, za duży ciężar, [...]

Ciekawe co dziewczyny Ci powiedzą na temat wypadów, bo widzę że się zatrzymujesz zanim opuścisz kolano, a ja to robię w zasadzie jednym ciągiem bez zatrzymania. Ciekawi mnie jak jest prawidłowo

[...] bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA pomidor, sałata lodowa, oliwki, cebula, ogórek kiszony, papryka, aktywności- brakchory żołądek, DNT zabiłam sobie kolano dobijając i tak już imponującego siniaka dodatkowym strzałem w kant nogi od stołu- boli relacja z fizjo- przepraszam że tak późno, ale wczoraj już nie miałam sił [...]

Haha,to pomysl,ze mnie zoperowali tak,ze mam zniszczone lewe kolano I nie moge robic 80% czynnosci. Trzeba zapomniec co bylo I isc dalej. Mi w rehabilitacji najbardziej pomogla...Iza

[...] do boku- ze też kiedyś robiłam 4 kg twierdząc że "ledwo robię"- w ogóle nie robiłam, a już na pewno nie wznosów, może coś wznosopodobnego. reszta jak widać, lewe kolano boli przy ćwiczeniu uginania, teraz pod tym kolanem boli góra łydki, jakby ta cześć mięśnia przyczepiająca, nie wiem jak wytłumaczyć.. od jutra wchodzę na sfd RAZ [...]

[...] we wszystkich kierunkach, dobrze ze Menż łapie za to jaka głodna wróciłam... myślę że z czasem zajęcia się rozkręcą, i będę je mogła porównać do lekkiego cardio nawala kolano lewe i łydka- kontuzyjnie nawala, mięsień ciągnie pod kolanem, nie wiem czy go rozgrzewać czy chłodzić, czy ochoczo olać.. jutro trening na siłowni więc cholera go [...]

[...] wtedy powklejam zaległe miski, i wypiski, ogólnie na najbliższe 1,5 tygodnia chyba treningi pójdą w odstawkę- raz magisterka, 18/24, dwa boli mnie wciaż ta cholerna łydka i kolano, jak tylko nim mocniej poruszam, we wtorek nie byłam na siłowni, nie bolała, poszłam wczoraj na salse i od początku boli, trochę mniej, ale czuję od początku [...]

[...] lędźwia, nie wiem czemu, bo nie wiem jak można niepoprawnie robić to ćwiczenie na suwnicy, jakiś pomysł?? uginanie nóg siedząc 35 kg 35 kg - z trudem stąd brak progresu, kolano szwankuje prawe i niezmiennie dziś, jak po wcześniejszych uginaniach naciągnięta prawa łydka boleśnie uginanie ramion ze sztangielkami 4 kg 5 kg x 8 lewa ręka nie dała [...]