[...] i właściwym poruszaniu się. Teraz się dowiedziałam, że za rok będe miała operacje (muszę skończyć szkołę). Lekarze powiedzieli, że już nigdy prawdopodobnie nie bedę mogła grać w siatkówkę i uprawiać sportów oprucz pływania i jazdy na rowerze ;/ NIgdy kolano nie będzie na tyle sprawne. To prawda? Czy mogłabym jeszcze kiedykolwiek grać w siatkówkę?
[...] / 67,5kg x3 wszedzie +2,5kg z wyjatkiem ostatniej serii, gdzie nic nie dolozylam. w przedostatniej serii już ciezko w ostatniej zaczelo mnie bolec przy schodzeniu w dol lewe kolano i nie zaryzykowalam 4-tego pow. (klatka znowu nie w pelni wykorzystana) 2. podciąganie na maszynie clusters 5x5 -45kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 / -30kg [...]
[...] ćwiczysz nóg?To bład,ćwiczenie nóg pozwala na rozwoj innych partii mięśniowych.Moim zdaniem przysiad ze sztanga to podstawa w ćwiczeniu na mase,na w bicepsie wywalil bym o kolano a dał sztangielki uchwyt młotkowy ,barki dodał bym unoszenie sztangielek przed siebie,plecy dodał bym martwy ciąg,przedramiona zwijane nadgarstków podchwytem i [...]
[...] krzyzowac - stopa wykroczna jest ustawiona tak na skos by sie krzyzowala z druga. w kopanych sw masz ja zazwyczaj prosto-zeby byla przygotowana ze w kazdej chwili mozna ja skrecic aby kopnac tylną. w boksie tez czesto mozna bylo sie pochylac - zwlaszcza w unikach, a w mt latwo kolano wtedy wylapac. Zmieniony przez - wsc w dniu 2010-04-02 12:51:50
[...] 110, ale ześlizgiwały mi się łapki. Pierw robiłam na stojakach pod modlitewnik, ale to nie był zbyt dobry pomysł. Po pierwszej serii dałam sztangą na ławkę. Tak akurat ponad kolano jest. Następnym razem będę musiała się zabezpieczyć. Rękawiczkami B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 30/32,5*8 // 35*6 B2. Grubasek 9/6/5 straszne ćwiczenie. [...]
[...] na palcach 3x = Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x = Podciąganie sztangielki w opadzie 3x = Szrugsy 2x : Uginanie ramienia ze sztangielka w siadze, w podporze o kolano 3x Po kazdym treningu ABSII, prosze Was o pomoc, bo to ktorys raz z kolei juz, a ja nadal nie mam jak cwiczyc. P.S Mam dodac przedramie do ktoregos zestawu? DODAM [...]
[...] plecy mogly, chwyt nie dawal rady , tragedia,tak to jeszcze mi nigdy nic z rak nie lecialo, odechcialo mi sie dokladac, troche za niska lawke mialam bo pod kolano :-/ nastepnym razem podloze jakies krazki -ale to zadne wytlumaczenie dla takiej lipy jaka tu odwalilam B1. Power wioslo 30*8/ 40*8/ 50*8 fajne cwiczenie, w [...]
Ale jakies jest Twoje uzasadnienie? Czemu to w podporze o kolano nie moze byc? TEN RDL jest podobny do MC - moge sprobowac. ;) Dzieki wielkie, powiedz mi jeszcze co z tym bicem i bedzie git!
[...] i podstawy boksu , bo mało jest takich pierdół żeby dali się czarować szlachetną szermierką na pięści , zostaje prosty "król ulicy" i jak się trafi , to za łeb i kolano w ryj albo sierpik ... chętnie posłucham jak ktoś ma inne doświadczenia i przemyślenia Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2010-04-02 17:56:04 Zmieniony przez - [...]
[...] i wiele innych rzeczy... Stan zdrowia: problemy z tarczyca, obecnie zapalenie tarczycy Hashimoto- biore hormon tarczycy eutyrox oraz bielactwo, problemy z kolanami- prawe kolano zmiazdzone z 10 lat temu- brak mozliwosci duzego obciazania kolan bo 1h biegu i marszu wymiekam z bolu, Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x [...]
Przerobiłem już miesiąc ACT, 2 miesiące FBW i chcę teraz przerzucić się na split. Dostałem parę porad co mam zmienić, oto efekty: \STAŁY CIĘŻAR\ PROGRESJA: W MIARĘ MOŻLIWOŚCI 1KG/2KG CO 2 TRENINGI (CO 2 TYGODNIE) - WTOREK - KLATKA - 11s 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s (12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU SKOSEM + [...]
anty1 ja mialem lakotke robiona z ACL i tak jak Vayo napisal czuc to tylko na poczatku. Jesli chodzi o zrobienie ACL a dopiero pozniej lakotki to wg mnie to nie ma sensu bo to juz wtedy 2 ingerencje w kolano...
[...] 6. Wiosłowanie sztangą3x 7. Skłony ze sztangą na barkach 3x 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 3x 9. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/siedząc z supinacją 3x 10. Uginanie przedramion ze sztangielką o kolano 1-2x 11. Zwijarka 2x Z góry dziękuję za zostawienie troche swojego czasu na poprawkach. Pozdrawiam Rifii :)
[...] Jeszcze jest nadzieja. 1.tu ładnie stopniowo zwiększałem i już widziałem 180x5 ale niestety. Za dwa tygodnie damy radę 2.ładnie, długie opuszczania. Szyn 3.gdyby nie kolano to pewnie i 180 bym se kucał. Niestety kolano jest opuchnięte i tylko 125 udało się zaliczyć co i tak jest dobrze. 4.NOWOŚĆ dlatego tylko 85kg ale jeszcze mną rzuca na [...]
[...] chociażby nie pobiegam, to mnie rozniesie. Plus taki, że blisko domu mam stadion, więc nie musiałam za bardzo męczyć kolan chodnikami (co nie zmienia faktu, że nadal mnie kolano nachrzania :/ ) dzień 12 - piątek Dieta: I posiłek - 7:30 serek wiejski + 2 kromki razowca + kawałek ogórka II posiłek - 12:30 3 kromki razowca z serem ( ), pół [...]