kolano

[...] te ostatnie kilka dni schodzi slabiej niz kilka dni wczesniej wyglada na to ze weekendowy reset z impreza i nadwyzka kalorii i wegli wplywa u mnie pozytywnie na redukcje kolano boli mnie przy pelnym zgieciu - do kata zgiecia 30 stopni jest full power a przy wiekszym cos strzela przy prostowaniu i kluje niestety musialem na chwile zaniechac [...]

[...] 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 2b. uginanie hantlą o kolano 4x15 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x12kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg uginanie hantla stojąc 12x12kg / 12x15kg / [...]

[...] Oto trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73514634e7fc4ec18f9c0ee6b2b681f2.jpg Dzisiaj też obudziłam się z migreną:-( Więc dzisiejszą wytrzymke sobie daruję. Martwi mnie też kolano, ponieważ nie wiem czy jest to wina dość dużego siniaka na nim, czy może faktycznie go nie przećwiczyłam:-? Zobacze jutro na treningu siłowym czy nadal będzie się [...]

No ale skoro mam martwy ciąg, to gdzie tu jeszcze podciąganie? Chyba albo jedno, albo drugie? A wiosłowanie mogę dorzucić, np wiosłowanie hantelkami opierając kolano na ławce, jeśli faktycznie to ma sens :) Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2013-03-08 10:04:49

a przez kolano i rózga , tez może być?

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba / Masa Staż treningowy na siłowni: Pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano z powodu wypadku w dzieciństwie

[...] sztangielek 3x12-8 -Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12-8 CZWOROBOCZNE: - Szrugsy hantlami 4x12-8 BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą 3x12-8 - Uginanie z oparciem o kolano 3x12-8 - Uginanie hantlami młotkowe 3x12-8 Sobota ( nogi ) NOGI: Uda: Wykroki ze sztangielkami 3x12-8 Przysiad ze sztangą na barkach 5x12-8 Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] (sam zastosowałem i podziałało) wykonujesz 3 ćwiczenia i co serie robisz inne NP: 1 seria- uginanie sztangielkami 2 seria- Uginanie na modlitewniku 3-seria- Uginanie o kolano I tak w ten sposób wykonujesz 3 ćwiczonka po 3 serie (Plan zmieniasz co 2 tygodnie) I powodzenia... A bicka z tricem możesz jechać spokojnie, tak samo jak i z [...]

[...] porażka, nie moge dobić do konca seri z 36kg 10. powoli do przodu 11. robi się cieżko przy końcu 12. dalej ciągne sposobem czarnego kota Gdzieś od tygodnia boli mnie prawe kolano, czuje tak jakby coś mi tam chciało przeskoczyć ale nie może, nie wiem skąd sie to wzieło ani jak sie tego pozbyć, mam nadzieje że przejdzie samo %-) Chłop mój [...]

[...] mówił, że po 6 miech mogę robić na siłowni wszystko. Na siłownię zacząłem tyrać 3 miech po ACL, na nogi robiąc tylko prostowanie kolan na maszynie. No oczywiście nie robiłem ćwiczeń mocno obciążających kolano typu wiosłownia sztangą w opadzie tłowia. Starałem je jakoś zastąpić-te ćwiczenia Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2013-03-10 15:00:26

Tak, każdy Brazol ma problemy jak dostanie wp****** Dokladnie, brazol sie nie przyzna. A to kolano, dziewczyna, mama, brat, pies, zupa byla za slona, czy krew do oczu leciala i walczyc nie umial, etc.

A takie FBW, które trochę poprawiłem przy pomocy A Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3s WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: POMPKI [...]

[...] o ławkę: 4 x 8-12 4. Szrugsy: 4 x 12-15 -------------------------------------- 1. Uginanie ramion ze sztangą w wąskim chwycie: 4 x 8-12 2. Uginanie ramion w oparciu o kolano: 3 x 10-12 3. Uginanie ramion w opadzie: 3 x 10-15 CZWARTEK Triceps + ergometr (zajęcia na uczelni) 1. Pompki na poręczach: 4 x 13 2. Wyciskanie francuskie: 4 x [...]

Robię obecnie na biceps taki plan: modlitewnik 3 serie, sztanga 3 serie, hantelka o kolano 3 serie. Co tu mogę zmienić, robiąc nowy plan? Nie mam wyciągów ani nic podobnego. Tylko gryf łamany, sztanga i hantle.

to są praktycznie typowe objawy urazu więzadłowego.Na tym zdjęciu RTG nie widać zmian zwyrodnieniowych,szpary stawowe wygladają prawidłowo,także to jest na plus,ale niestety struktur więzadłowych zdjęcie RTG nie uwidacznia,musiałbyś zrobić USG lub rezonans,no i jak już zejdzie opuchlizna,i lekarz wymaca to kolano to też będzie w stanie ocenić uraz

Mleko cos mnie kolano troche boli a jutro trening nog Zrobic lzejszy trening czy odpuscic?

Mleko cos mnie kolano troche boli a jutro trening nog Zrobic lzejszy trening czy odpuscic? Lzejszy i odpusc dzis masturbacje :-)) %-)

[...] bola, o plecach to nawet nie wspominam. Plecy bola zawsze... :-) Nie bardzo ten dzisiejszy trening, chciałam zrobić porządne aero, ale po 10 minutach zaczęłam „czuć”, lewe kolano. Ponieważ nie przechodziło to zrezygnowałam dzisiaj. Chyba na wszelki wypadek odpuszczę aero do końca tygodnia. TRENING Aero -15 minut Joga – 20 minut Padangusthasana [...]