kolano

Carwin wygląda dobrze, a nawet bardzo dobrze. Mam nadzieję, że kolano zaleczy w 100%.

[...] 1. WL 8/8/8/8 2. Rozpiętki 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 4. Uginanie przedramion stojąc z gryfem prostym 9/9/9/9 5. Modlitewnik hantelkami 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Po treningu 25 minut aerobów i później regeneracja ;)

[...] 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 4. Uginanie przedramion stojąc z gryfem prostym 9/9/9/9 5. Modlitewnik hantelkami 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 /SFD/Images/2015/12/31/07d9c3432de34738858511ba396ed754.png Po treningu 25 minut aerobów i później regeneracja ;) 27.10.2012(sobota)-DT [...]

[...] dzisiaj 1a.dipsy rampa 10 cc/5/10/20(x12) +ccx15 1b.uginanie sztanga rampa 8 27/30/31/33 2a.francuz lezac rampa 8 27/30/30/33 2b.modlitewnik mlotki 4x8x10kg 3a.uginanie o kolano 2x15x8kg 3b.prostowanie na wyciagu 2x12x20kg +1.5h pilki po treningu http://www.youtube.com/watch?v=yZC62ywUnJU&feature=youtu.be [...]

Szczelal mi lokiec i czulem dziwny dyskonfort ale juz wyleczylem . Teraz szczela mi kolano , nic poza tym , nic nie boli tylko szczela . Boje sie i biore suple. Oszczedzam sie na silce ;)

[...] z supinacją - R12 1) 6kg 2) 8kg 3) 10kg x 10 Nie było takiej pompy jak zwykle, już zaczynałem się śpieszyć bo miałem z kuzynem oglądać jakiś film 6. Uginanie z oparciem o kolano 1) 6kg x 12 2) 8kg x 10 7. Sandow - 3 x 30 1) 6kg 2) 8kg 3) 8kg Najlepsze ćwiczenie, największa pompa. Normalnie byłoby lepiej, ale głupio mi mimo wszystko było [...]

Nic specjalnego się nie działo. Dostałam okres z czego jestem bardzo zadowolona, bo w końcu mam jakoś w miarę dobrych odstępach. Mam straszne PMS, czym dręczę nie tylko siebie, ale i domowników. Muszę jakoś nad tym popracować, żeby się z tym ogarniać lepiej. Ten chleb "żytni jasny" to w rzeczywistości chleb z mąki żtyniej 2000 na zakwasie [...]

[...] 12x30 16+4x24 p. 12x24 12x26 12x28 12x30 15+8x24 8x28 8x30 8x32 8x34 17x28 uginanie przedramienia na modlitewniku z hantla 15x6 15x7 15x8 15x9 15x8 15x12 uginanie hantla o kolano 10x10 10x10(zmiana za tydzień) 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9d 12x10 12x10 12x10 12x10 12x11 12x11 12x11 12x11 12x12 12x12 12x12 12x12 młotki 15x9 15x9 15x9 [...]

to była balacha na kolano%-) ide w kimono, narka

Jutro się zamelduję dokładniej, ale chciałam poinformować, że Podkręciło mi się kolano przy schodzeniu po schodach dzisiaj i nie jest fajnie na razie, nakleiłam tejpy i zobaczymy,jak to jutro będzie wyglądało. Tymczasem od jutra zaczynam odwadnianie%-)

PRZYSIAD TYLNI: - 90KG X 8 (KOLANO NIE POZWALA) MARTWY CIĄG: - 140KG X 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 80 X 8 (SŁABY PUNKT) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60X8 (CHCIALBYM PODCIAGANIE ROBIC, ALE NIE POTRAFIE) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60X8 BICEPS : HANTLE PO 25X10 ( WIECEJ NIE MAM) Zmieniony przez - Philosof w dniu 2012-11-04 23:29:33

[...] 12 ruchów drążek cały stos (50kg) - 4 serie po 12 ruchów - modlitewnik łamaną + ściąganie podchwytem modlitewnik ok 40kg + drążek 25-30kg - 4 serie po 12 ruchów - hantla o kolano + francuskie na poziomej hantlami hantla 14kg + hantle 16kg - 3 serie po 12 ruchów Dodatkowo 3 super serie na przedramiona, drążek z dołu + hantelki Dwugłowy - [...]

fedor zdominował CC w stójce jak ten wygazował z tego co pamiętam to prawie ustrzelił Fedora lewym w 1 rundzie i ładował dużo middle kicków.Ta według mnie CC wygrał 1 rundę z JDS,ale w wywiadzie po tej walce coś chyba mówił ,że jak próbował kopać to bardziej go kolano bolało niż juniora :D

[...] Częstochowa - LOTOS Trefl Gdańsk 1:3 nie zagrał zawodnik gospodarzy Dawid Murek, który zmaga się z poważną kontuzja kolana. - Dawid Murek ma przewlekłą kontuzję, bowiem to kolano boli go już siedem lat. Najprawdopodobniej nasz kapitan ma pękniętą łękotkę, ale wszystko okaże się, gdy będzie miał przeprowadzony zabieg artroskopii - powiedział [...]

[...] przeleżał na Fedorze mimo ,że ten i tak bliżej skończenia przez gilotynę 2 dla fedora. Arona miał w 2rd 1 obalenie i co? był w dosiadzie po próbach PODDAŃ FEDOrA dźwignia na kolano,gilotyna. 3 cia runda to Fedor na 100% tylko 1 obalenie od arony weszło z wielu do tego Fedor go sweepnął na końcu.IMO chyba w zasadach było ,że bez ciosów na głowę na [...]

[...] pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Uginanie ramion z sztangielkami 15x3 przerwy między seriami max 1min Uginanie o kolano 12x3 przerwy między seriami max 1min Wyciskanie francuskie 15x3 przerwy między seriami max 1min Russian Twist 40x3 Dzisiaj jakiś zmęczony od rana jestem ,a w nocy [...]

[...] seriami max 1min 1 seria powtórzeń 15 - 8,5kg na ręke 2 seria powtórzeń 15 - 8,5kg na ręke 3 seria powtórzeń 15 - 8,5kg na ręke Odpoczynek 2 min i następnie Uginanie o kolano 12x3 przerwy między seriami max 1min 1 seria powtórzeń 12 - 8,5kg 2 seria powtórzeń 12 - 8,5kg 3 seria powtórzeń 12 - 8,5kg Odpoczynek 2 min i następnie Wyciskanie [...]

kolano nie pozwala nic o tym nie pisałeś wczesniej, w ankiecie też nie ma wzmianki... co więc z tym kolanem?

[...] 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 4. Uginanie przedramion stojąc z gryfem prostym 9/9/9/9 5. Modlitewnik hantelkami 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Wrzucam teraz tylko wypiski z dni treningowych bo na razie nie mam czasu na codzienne [...]

[...] 2s 10 x8.5kg - bez problemów. 3s 8 x 10kg - pod koniec czuć już lekko zmęczenie treningiem. 18:49 - skończyła mi się playlista, trzeba zapuścić coś nowego uginanie ramion o kolano: 1s - 12 x 6 kg - paliły mięśnie, lewa ręka odstaje w porównaniu od prawej (100% przez to zerwanie nerwu w barku), przy ruchu w dół za każdym razem strzela gdzieś w [...]