kolano bieganie

[...] albo rower i fotki z terenu? :-D Poważniejsze rowery i bieganie przekładam na początek marca:) Wtedy zacznę przygotowywać się do zawodów MTB i maratonu Szczecińskiego ( jak kolano pozwoli, bo pomimo ze już długo nie biegam -boli) Teraz wracam do pierwotnego planu i robię tą nieszczęsną siło-mase. Jem jak Król o staram się dużo dźwigać- choć po [...]

Mam pytanie do znawców tematu uszkodzenia/zerwania przednich więzadeł krzyżowych stawu kolanowego, artroskopii i rekonstrukcji. Może jest tu forum jakiś lekarz zajmujący się takimi zabiegami lub ktoś znający się na ubezpieczeniach. Pokrótce moja historia: W czerwcu poprzedniego roku nabawiłem się uszkodzenia więzadeł. Do tego momentu regularnie [...]

[...] (45kg) Wiosło 4x10 (30 kg) Dzisiaj: uczciwe DNT i bardzo solidne wyrównywanie poziomu leptyny Jutro: albo siłka albo basen albo rower. Bieganie raczej nie bo mnie drugie kolano zaczęło rypać mocno- tym razem od zewnętrznej strony i z tylu nawet przy najmniejszym ruchu. Może uda się zrobić jakieś siłowo basenowo rowerowe kombo? Zobaczymy:) [...]

[...] tematy z planami treningowymi i wykminiłem takie coś: DZIEŃ 1: klata, biceps wyciskanie sztangi na ławce wyciskanie hantli na ławce rozpiętki unoszenie hantla w oparciu o kolano unoszenie hantla chwytem młotkowym modlitewnik DZIEŃ 2 nieróbstwo i leserstwo DZIEŃ 3 triceps i nie wiem co prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej [...]

Poki nie zrobisz rezo i nie dowiesz sie jak mocno kontuzjowane masz kolano, odpuscilbym bieganie. Troche odpoczynku przyda sie nogom. Nie wiem jak bedzie w przyladku treningu silowego i np przysiadow.

[...] i sezonowca- MTB jest fajne, ale brakuje mu rytmiki i aspektów wytrzymałościowych. W MTB liczy się głównie technika i siła. No to postanowiłem zostać kolarzem:-D Przez zimę kolano doszło do siebie i okazało się że mogę powrócić do ulubionego biegania. No i jest taka dyscyplina sportowa która łączy moje ulubione bieganie z rowerem który mam [...]

Ja zyje 6 msc bez ACL i wiem jak to jest. Dopoki nie biore sie za jakis sport to wszystko jest ok. Od 1 skrecenia na trenigu kolano skrecilo mi sie jeszcze 2 razy w jednym z nich uszkodzilem lakotke ;/ Samo bieganie nie sprawia problemu ale kazdy krok jest przemyslany czy napewno nic mi sie nie stanie. Ta kontuzja bardzo dziala na psychike [...]

[...] się spodobał Twój sposób postępowania "na zdrowy rozsądek" Niemniej jednak, panuje trend w świecie o potrzebie operacji tylko i wyłącznie wtedy, kiedy uszkodzone kolano sprawia trudności funkcjonalne. I niekiedy tylko to bierze się pod uwagę. Ale te kwestie najlepiej omów z lekarzem prowadzącym, gdyż on powinien Ci najlepiej doradzić. [...]

[...] w kolanie równiez odczówam bóle przy prostowaniu i jszcze do konca nie moge kolana zgiac rowniez z powodu bólu. Jeden tydzien jest wszystko super czuje ze jest ok a nastepny kolano pobolewa, Niedawno miaem ostatnia wizyte z fizjo i powiedziala zebym kontynuowal cwiczenia jesli za 3 miesiace bole nie przejda mam wrocic do lekarza. Mam bardzo [...]

Witam, mam stłuczone kolano i chce robić trening siłowy góry mam juz wybrane ćwiczenia tak zeby nie obciążać nogi zastanawiam sie natomiast jak ominąć rozgrzewkę bo bieganie czy jakaś skakanka odpada rowerek raczej tez. Jakieś pomysły ?

[...] 70 kg , mam 18 lat. Od 4 lat gram w pilke w amatorskim klubie. Jestem bardzo szybki i moje miesnie ud sa dobrze zbudowane. Jednak od 2 lat mam problemy z kolanami. Prawo kolano "wyskoczylo" mi w styczniu 2006 , bez zablokowania , dlatego gralem w pilke dalej , az do wrzesnia , gdy po kolejnym wyskoczeniu sie zablokowalo. Artroskopia [...]

[...] Istotne również jest to, w jaki sposób przeszedłeś samo zerwanie w okresie tuż po wypadku. W jakim stopniu mięśnie uda są osłabione. Jeżeli jednak możesz biegać, to raczej kolano jest w dobrym stanie. Z reguły nie jest ono stabilne, co uniemożliwia bieganie, dynamiczne ruchy, a niektórym nawet pracę i jakąkolwiek formę aktywności. Z tego też [...]

[...] (rozpieranie kolanami) skreślone dla zdrowego rozsądku. Polecił również rower, bieganie (moze nie maraton) i inne sporty które nie narażaja kolana na uderzeniaw rzepkę, kolano itd. Jako przyczyny - geny, sport (mam oba kolana niestabilne stad urazy chrząstki). Mam 23 lata. Dla mnie stwierdzenie chondro jest wyrokiem. ;( Zmieniony przez - [...]

[...] 12 kazda noga swing ketlem 25 x 12 x 4 serie Spoko trening na koniec miałem jeszcze energie to pobawiłem się w rożne wygibasy. Ogólnie jedyny problem na ten moment to prawe kolano nie funkcjonuje jak trzeba. Ale gdy dość dobrze się porozciągam pomasuje rzepkę i rozbije łydkę to da się ćwiczyć bez bólu. Przy kopaniu pilku czuje dyskomfort i [...]

[...] do zdrowej 8cm po operacji. Na szczęście nie mierzyłem nogi przed kontuzją bo na pewno jest większa różnica (ok.10-12cm) Najlepiej niech rehabilitant powie jakie masz ćwiczenia robić. Albo na porządnej siłowni - podpowiedzą na czym dokładniej masz poćwiczyć. To miałeś artro bez rekonstrukcji? Na pewno tylko ACL jak masz tak nie stabilne kolano?

[...] robione w grudniu i niestety okazało się że mam zerwane ACL.Lekarz mówi żeby z rekonstrukcją na razie się wstrzymać, odbudować mięśnie i zobaczyć jak będzie zachowywać się kolano, mówi że z tym da się żyć. Ja mam pewne obawy czy nie rozwalę sobie całkiem tego kolana.Mam pytanie czy ktoś funkcjonuje bez ACL i jak to wygląda? Czy amatorskie [...]

[...] usunął śrubę. W sumie wszystko wygląda teraz w miarę ok, ale niepokoi mnie jedna sprawa. Zacząłem znowu intensywnie ćwiczyć(bieganie, siłownia) i ostatnio pobolewa mnie kolano po wewnętrznej stronie , w miejscu blizny , uczucie jakby wewnątrz kości.Być może to ta druga śruba. I oprócz tego ciąglę czuję bliznę wzdłuż mięśnia dwugłowego , tą [...]

[...] już od roku nie mam ACL-a. Mięśnie mam na tyle wyrobione, że spokojnie mogę biegać na długie dystanse. Ostatnio też chodziłem po górach z plecakiem również bez szwanku. U każdego jest inaczej, jedni bez ACL-a ledwo chodzą, a inni nie wiedzą, że mają zerwane. Jeśli bieganie nie będzie Ci sprawiać bólu, kolano będzie stabilne, możesz śmiało biegać.

[...] znowu wrócił.Ostatnio pomagałem w przeprowadzce i po 2h noszenia rzeczy po schodach myslalem ze nie wyrobie z bólu...A jak "tylko" chodzę jest ok. Czuje,że to kolano jest niestabilne,boje się skrecać nogę itp. Pytanie co to może być? Czy jakas powazniejsza kontuzja(zerwanie więzadel,uszkodzenie łąkotki) czy tylko lekkie naruszenie [...]

Blota! Jeśli masz kolano nie stabilne to raczej bieganie nie jest dla ciebieChyba że chcesz wiązadła pozrywać tak jak ja to zrobiłam.Niestabilność kolana to raczej sprawa łąkotki uszkodzonej, a przy biegu łąkotka obkręca się i zrywa wiązadła. Więc jak już musisz biegac to kup sobie stabilizator z bocznymi zawiasami który uchroni Twoje wiązadła [...]